Początki na siłce

Siemanko, mam lekka skolioze, zbyt prosta szyje, spłycona kifoze i dosc mocna lordoze lędźwiową. Chce się naprostowac na siłowni, byłem w poniedziałek zeby zobaczyc ile dam rade podnosić. Na ławce skośnej 30kg(gryf 20+10kg obciazenia) uginanie ramion 25(a i tak ledwo co) w innych cwiczeniach nie lepiej. Na drazku podciagne sie max 2x
Moglby ktos polecic jakis plan korygujacy ew mi napisac co powieniem cwiczyc? Na tym forum jest juz 1 taki plan ale on głownie do ludzi ze skolioza, a ta mam mala

tu cwicze

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-08 09:24:54

Witam,

Forum sfd najprawdopodobniej nie jest miejscem, w którym szukamy ćwiczeń rehabilitacyjnych. Zdalnie nie da się niczego załatwić nawet jeśli na forum są lekarze :)
Więc idź do lekarza, porozmawiajcie nt Twojego stanu zdrowia, on Ci pomoże.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-07 20:32:23

ale chyba sa jakies cwiczenia które bede mogl robic nie niszczac przy tym kegoslupa, a wzmacniajac go jednoczesnie

Kolego, to naprawdę nie są żarty, kręgosłup ma się jeden, coś pójdzie nie tak, to Ci nowego nikt nie wstawi. Leć do lekarza, to nie boli, chwile w kolejce postoisz i po krzyku. Nikt nie zaryzykuje tutaj polecenia Ci czegokolwiek oprócz wizyty u lekarza.

1.Proszę przeczytać regulamin , zakaz wklejania linków z innych stron , punkt 6 regulaminu .

2. Pomagamy tu osobą w 100 % zdrowym , a nawet zalecamy badania podstawowe przed wykonywaniem treningu siłowego .

zamykam .

Do Fizjoterapeuty , bo wskazania , zalecenia , i ewentualnie do dobrego osobistego trenera .