przy

Najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej następuje podczas wysiłku o intensywności 80% max tętna. Jednak po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się i wówczas lepsze efekty dają aeroby wykonywane interwałowo. Bez pulsometru ciężko będzie Ci jednak ustalić swoje przedziały tętna - pozostaje jedynie wyczucie i znajomość własnego organizmu, co przyjdzie [...]

[...] Nawet drążek. Jedyne co można wzmocnić "dodatkowymi" ćwiczeniami na siłowni (nie licząc drąga) to mięśnie które są tylko czasem istotne, przez co za mało odporne przy standardowym treningu, tzn. prostowniki pleców, łydki, brzuch i antagoniści (czytaj gł. triceps, troszkę klatka). 2g białka/kg to raczej sporo. Udało mi się w [...]

[...] Co w takim razie jest Ci potrzebne jak nie mięsień właśnie? Nie mówię o budowaniu masy, ale o wytrzymałości. Dobrym wspinaczem oczywiście nie jestem, ale podstawy na skałkach mam i wiem jakie mięśnie pracują. A co do rozkładu makro, to po co pytasz, skoro wiesz ile białka chcesz dać? Na 1,3 za dużo nie poredukujesz przy takich warunkach.

Bez obaw. Dla pewności możesz w połowie cyklu zrobić aspat/allat. Przy innych problemach na oralach pomoże ten topic: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

Teraz wychodzi ci 280mg ew przy ciągu 200mg e5d, jak chcesz podbić dawkę to rób 200mg e4d i wyjdzie ci 350mg ew.

[...] nie robiłem bo czuje działanie chociaż od kilku dni jakby osłabło i nie miałem akurat wtedy $ ( czekałem na wypłatę ) a bardziej mi zależało żeby sprawdzić co z estro przy zbijaniu.. Jak tak będzie to zrobię badanie testa. A dawkę chciałbym zwiększyć bo już nie czuje takiego kopa jak wcześniej , to biorę narazie 0.5tabs 3xtyg tak jak [...]

1. Czy nie lepszy jest tran w płynie?////taniej wychodzi(wiesz ile byś musiał łykać kapsułek?) 2. Kiedy go łykać, może po treningu? ////rano przy śniadaniu(5ml.)i/lub wieczorem 5ml.,jeśli to tran w płynie 3. Co mi da tran w stosunku co do masy mięśniej? ///więcej zdrowego tłuszczu ______________________________

1. a nogi? 2. nie jestem pewien, czy trening z priorytetami jest odpowiedni przy takim stażu 3 kaptury to część pleców

A jakie mogą byc skutki treningu z priorytetem przy takim starzu ??

http://www.sfd.pl/temat231127/ Ten link ci kolego da odpowiedz na wszystko. Wylicz z niego LBM i konsultuj diete z Ellisem. Bedziesz bardzo szybko gubil fat, przy takim bf%, ale musisz sie przylozyc powodzenia

[...] i równowagi jest z tobą zawsze, nie tylko gdy stoisz na palu czy cegle. Proponuję pozornie proste ćwiczenie: jadąc w autobusie czy tramwaju próbujesz ustać na zakrętach i przy hamowaniu - nie trzymając się rękami barierek. Nagle okazuje się, że ustawienie stóp, wypchnięcie bioder, przygarbienie czy cięższy plecak - ma znaczenie. Znam praktyka [...]

Zaczynasz rozumieć KK, pod tym względem, że nie męczysz się przy przysiadach??

fotki dawaj w kolorze, wtedy jest obiektywnie. Kazde majstrowanie przy kolorach zmienia efekt oryginalny, tak na przyszlosc. Co do wygladu - no powiem krotko, za chudo, i nie chodzi tu tylko o to ze wazysz 75 kg, bo z taka waga mozna bardzo dobrze wygladac, na tym forum pare przykladow ;)

Wiem że przy 75kg można wyglądać lepiej widziałem paru ludzi na tym forum mojej wagi ;D Tylko że oni więcej czasu poświęcają na siłownię ja sie ucze w szkole średniej i w dodatku sportowej,mój trening różni się od ich treningów ja robie szybkość,koordynacje,wytrzymałość,siłe,technike itp.Gdybym miał czas lepiej bym wyglądał ale i tak uważam że w [...]

Rozumiem i dziekuje za zgloszenie jednak sam to moge niewiele zrobic bo nie posiadam zadnego dokumentu potwierdzajacego przesylke itp co jest raczej wymagane przy skladaniu reklamacji. Nie dostalem takze karty gwarancyjnej...

[...] nerwowymi. Pytanie brzmi ,czy takie zmiany można cofnąć , wrócić do pełni sprawności i na siłownie. Na chwilę obecną nie odczuwam bólu, ponieważ nic nie dźwigam, pracuje przy kompie, a aktywność fizyczna to basen 3 razy w tyg ok 60 basenów. Biorę się konkretnie za basen i ćwiczenia na kręgosłup. Co mogę jeszcze zrobić aby z tym walczyć ? [...]

heh jak kiedy opjechalem na hopy do lasku wolskiego ( ok 20 km odemnie ) to sobie scentrowalem na hopie kolo . bylo tylko jedno rozwiazanie .. !!! walic o drzewa , skakac po nim . tylko ze przy tym drugim rozwalilem przypadkowo szprychy

wystarczy klucz do centrowania (3rodzaje-w zaleznosci od nypli). jezeli obrecz bije na lewo naciagamy szprychy po prawej stronie, bicie mozemy zuwazyc przy klockach hamulcowych (nastepuje otarcie obreczy o klocek hamulcowy)

no niby tak ale przy mocnym skrzywieniu zrobi sie bicie promieniowe...można wcześniej wyjąć koło i lekko uderzac(z oponą)o np ziemie ale to jest sposób troche jak z wiejskiego warsztatu samochodowego :-%(chociaż w sumie takiego koła od rometa to nawet nie jest szkoda-i tak krzywe....)

lipa. Za malo regeneracji. Barki maja jeden dzien odpoczynku a potem znow dostaja kopa przy klatce.Rozłóż to lepiej jakos inaczej Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-09 09:10:01