przy

I jeszcze ostatnie pytanie: to carbo wypić przed aerobami (ale po treningu siłowym), czy pop zakończeniu całej sesji (siłowy i aero)? P.s Czytałem, że przy masowaniu wystarczy 1g na 20kg masy... ?

a mi się wydaje że ty jej Koniu poprostu nie lubisz swoją drogą chętnie bym z nią potrenował moze nawet z asekuracją przy przysiadach Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-06-01 23:33:12

to zalezy od efektów. jeśli aktualny sposob odżywiania prowadzi do uzyskania oczekiwanych efektów to możesz przy nim zostać

Wg kalkulatora, dla osoby z w moim wieku, wadze itd przy założeniu, że ćwiczę (aeroby robię codziennie po min.30 minut) 5 razy w tygodniu = 3220kcal. Ja się jakoś kiepsko czuję jedząc dużo węgli - ospałość itp. Moge jeszcze trochę dodać ww z tego gainera mutant mass. 1 porcja to jest ok 16g białka 44ww i 9T.

[...] Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-05 00:31:04 Robiliśmy takie brzuszki na treningach boksu - dobrze palą! Albo też nogi pionowo do góry i brzuszki. Ja osobiście polecam Ci unoszenie nóg w zwisie na drążku/drabince, jak dla mnie przy tym ćwiczeniu cały brzuch pracuje fajnie i dół, i góra. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-05 21:15:04

[...] mnie jasne akurat - problem jest w tym, że nie wiem co mam zrobić jak wjechał dodatkowy flakonik propa a co za tym idzie dłuższa bomba. Teraz uaktywnić jadra i wbić 5000ui przez tydzień, schematem takim jak pisałem wcześniej i resztę przy końcówce propa. Czy jednak już teraz bez przerwy wbijać HCG razem z propem bez żadnych przerw. :) Pozdrawiam!

Cichy tylko nie wal z dyńki w drzewo myśląc że to Ork albo Robinhood który chciał cie okraść na rzecz biednych. Sztuczna inteligencja jest niczym przy prawdziwej głupocie.

[...] zrob tak jak napisalem na gorze - Proponowalbym dokupic, cos jeszcze 1 opakowanie jablczanu, a moze cell pump i wtedy bylby dobry cykl - masz kase zeby cos dokupic ? strong przeciez napisal, ze staz ok roku a przy twoim dawkowaniu, zakladajac,ze nic nie dokupi - cykl by ciagna ok.5 tygodni. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-10 10:31:48

Tutaj przychylam sioe do opini stronga, ze móglbyś zrobić na samym mono, a jablaczan zostawic na 3 cykl i zrobic tylko z tej soli kreatyny dokupując wiekszą ilość. Przerwa może być, ale lepiej zeby było trochę więcej np. 3-4 tyg. Jezeli sie zdecydujesz polączyć razem to proponuje następująco dawkować: dni treningowe po treningu 8 kap mono przed [...]

wiec co proponujecie jako zapłenienie tej luki po hmb przy moim budżecie>?

Niestey panowie, ani kondycji nie szybkości nie poprawi. Przy jakiejś powtarzalności sprintów być może będzie wpływ. Na kondycję wpływ marginalny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-10 22:19:22

Pompery przy grapplingu mogą byc przesadą, faktycznie (chociaż nie muszą). W uderzanych natomiast zaczynaja robić karierę. W sporcie tak wymagającym precyzji jak szermierka, roztrzęsienie oczywiście nie wchodzi w rachubę. Tu wchodzi kwestia wielkości dawki oraz indywidualnej tolerancji. Wiem jedno - Dorian włączył mi turbo tam gdzie trzeba, a [...]

przy kazdym cwiczeniu myslalem zeby serie wygladały tak 10 8 8 6

Przy małej ilości tkanki tłuszczowej fajnie by wszedł z yohimbiną, jednak to połączenie nie dla każdego.

[...] piwo sączyć możesz %-) tylko pomyśl czy nie masz konfliktu interesów, bo jeśli kupujesz kreatynę aby zmaksymalizować swoje wysiłki na siłowni - to regularne opijanie się piwskiem może nie wpływać najkorzystniej i działa to w ten sam sposób zarówno przy stałej jak i cyklicznej suplementacji Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2013-05-02 17:53:50

[...] tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli taką kondycję. [...]

[...] w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Co do warzyw to może rzeczywiście przesadziłem, tutaj może dobierać dowolną ilość. Co mogę zmienić ? jaki rozkład makro przyjąć ? TRENING będzie odbywał się tylko w domu, więc intensywność z wykorzystaniem obciążenia będzie mała. Wydaję mi się, że jedzenia nie jest aż tak mało, tym bardziej, [...]

Nie da się schudnąć miejscowo, np. tylko w udach. Owszem, przy układaniu planu można wziąć pod uwagę typ budowy (którego również nie znamy tutaj) lecz jest to proces wpływający na każdą partię. Czy równomiernie? To zależy od osobnika. Jeśli w grę wchodzą zaburzenia miesiączkowania, to zdecydowanie warto to skonsultować. W diecie musi mieć [...]

a jak z dietą stoisz ? musizsz sobie także uzmysłowić że Grasik pytała o cel - bowiem przy Twoich aktywnściach (biegi) trudniej o rozbudowę masy niż u kogos kto ni euprawia tego sportu tak więc należałoby wybrac - czy bardziej interesują Cie masa mięśniowa (siłownia) czy motoryka (biegi, poprawa czasó itd) i nastawić suplementy zgodnie z celem [...]

[...] więc, sztuki walki podobają mi sie praktycznie wszystkie,ale mi chodzi przede wszystkim o skuteczną samoobronę,np.kiedy jakiś agresywny fagas mnie zaczepia,nie przebierając przy tym w słownictwie ,to zamiast siedzieć cicho,żeby przypadkiem nie oberwać(parę razy nie siedziałam i potem musiałam sie salwować ucieczką,dobrze że przynajmniej szybko [...]