przy

Przy trzech treningach tygodniowo jest często tak, że po dobrym treningu nie mam siły przez nastepne kilka dni i po prostu odrzuca od treningu..

ktos pomoze,wskaze bledy co zrobic aby masa w koncu ruszyla nie zalezy mi tez na wodize i tluszczu a na w miare jak najczystszej masie miesniiowej,czy mozeliwe ze tych kalorii nadal jest za malo wydaje mi sie ze 3200 przy mojej wadze to spora liczba

[...] pastylki - glutamina - wróg publiczny nr 1! Może kreatyna? K****a, przecież "dowiadywał się po siłowniach" - mama powiedziała - co byście odpowiedzieli, gdyby przyszedł koleś i zapytał się o suplement (bo co niby mógł kupić w sklepie?), że to śmierć? a 95% na siłce to stosuje - środki przebadane klinicznie i co - śmierć? Czasem [...]

[...] w gaciach, a im starszy jestes tym masz na to wieksza szanse... ale jesli nei ejstes rozciagnietym balonem i sobie schudniesz kilka kg, to skora moze wydawac sie przez jakis czas mniej elastyczna, jednak powinna przylegac :P do tego sa kremy ujedrniajace, ktore przy znacznych spadkach powinno sie stosowac, jesli chce sie potem dobrze wygladac...

[...] Attala. A skąd wiem że Luca to nie norma ? No nie wiem, bazuje na doświadczeniu własnym oraz osób mi znanych, wielu moich znajomych również potwierdza, że walka na ziemi przy przewadze przeciwników jest bardziej niż niebezpieczna. Użytkownik forum gorinkan o nicku Seiken twierdził że wielu nauczycieli w USA i Kanadzie nawet bjj (ćwiczył w [...]

[...] dam znać. A skąd wiem że Luca to nie norma ? No nie wiem, bazuje na doświadczeniu własnym oraz osób mi znanych, wielu moich znajomych również potwierdza, że walka na ziemi przy przewadze przeciwników jest bardziej niż niebezpieczna. Użytkownik forum gorinkan o nicku Seiken twierdził że wielu nauczycieli w USA i Kanadzie nawet bjj (ćwiczył w [...]

[...] typu taktykę walki na ulicy trzeba być oszołomem ... - wybacz Niedawno, na pewnej wycieczce, na której gadałem z antyterrorystami, ci stwierdzili, że parter jak najbardziej przydaje się w "ich zawodzie". Primo Widziałeś kiedyś aby antyterroryści nie mieli przewagi liczebnej w swych akcjach ? Secundo muszą przestrzegać czegoś takiego [...]

[...] laczkami i jednocześnie z kimś się szarpać. Nie chcę tu mówić o ucieczce bo w stójce każdą okazję możesz na to wykorzystać, zaś leżąc na glebie ciężko wstać nie dostając przy tym kolejnych gongów. Nie wnikam, bazuję tylko na ich stwierdzeniu, że parter jest przydatny i skuteczny. Heheh to może zacznij wnikać - jeszcze kogoś prócz [...]

Olo nie filozuj tylko napisz czy rozsądne jest i taktycznie uzasadnione, przy liczebnej przewadze przeciwników, dobrowolne sprowadzanie walki do parteru. HOWK

[...] gościa somo bjj to zbyt mało,". A ja stwierdziłem, że Royce wygrywał nie z jakimiś frajerami z ulicy, tylko wytrenowanymi przedstawicielami innych stylów (wiadomo przy jakich "zasadach"!). Więc jeśli bjj zadziałało na osoby coś trenujące, to jak można mówić, że (i tu wklej swój zacytowany cytat). A tak poza tym to był ich i [...]

tak przy okazji ten boruta, to nie przypadkiem ten ktory kiedys ponoc twierdzil ze wygral z 4 lub 6 w parterze na ulicy w ten sposob, ze rzucal jednego potem po chwili mata leo, przeciwnik omdlewal, potem boruta wstawal i bis po kolei z kazdym, a pozostali czekali pokornie jak przyjdzie ich kolejka ?

[...] i mniej przetworzone tym lepiej. co do bcaa moze byc sfd, nie ma wiekszej roznicy pomiedzy firmami;-) zerknij tez na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Bo rozumiem jako pomoc przy regeneracji to BCAA wystarczy i już spokojnie można jechać na białeczku i kreatynie czy jednak jest coś wskazane jeszcze do kompletu?

[...] na caly rok treningow https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html na poczatku smialo mozesz sie sugerowac wskazowkami ktore sa zaarte w artykule i przy odpowiedniej diecie i regeneracji powinno wszystko isc do przodu jak nalezy i powinienes notowac progres:-) system FBW jaki sobie wybrales jak najbardziej ebdzie [...]

nie ma to wielkiego znaczenia przy prostych pompkach jak trzymasz nogi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

miszap omg załamujesz mnie swoim brakiem wiedzy na ten temat. po co Ci przy redukcji odżywka na mase? Jedynie białko, jeżeli już.

zmniejsz ilość węgli w diecie, zwiększ białka, bno z tego co widzę to twoim problemem są niedociągnięcia w diecie jeśli przy takiej wadze się otłuszczasz troszkę, może i trening nire jest całkiem taki jak trzeba ale nie wiem bo go nie wkleiłeś, dodać możesz jeszcze aeroby po treningu siłowym/zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj do 45/. [...]

Ja w swoim treningu zamiast wyciskania mam wlasnie pompki. Ustawiam sobie trzy krzesła i jade. Jeżeli chce wyćwiczyc gorne partie klatki piersiowej - nogi na podwyzszenie i jazda. Gdy chce zastąpić wąski chwyt, węzej rozstawiam ręce i lokcie na boki. Efekty mam bardzo dobre, nawet lepsze niz przy wiciskaniu jak wczesniej robilem. Pozdro...

Do Gryf92: jak wygniesz plecy tak, żeby tułów był równoległy do podłogi, to wtedy jest to samo co przy zwykłych pompkach.

kup storma do tego gain bolicaefekty przy diecie i ciężkim reningu murowane

Dzięki za pomysł. Już trochę mi pomogłeś.. A teraz jeszcze nasuwa mi się taka myśl.. Czy do diety, którą posiadam, Dodałbym taki zestaw supli Kreatyna + CArbo + WPCOstrowia. Przy tym treningu mógłbym pozyskać masę ? Mam dość intensywne treningi więc zastanawiam się czy nawet jeśli bym przekroczył granice 2,5g/kg białka. Czy mógłbym przytyć??