Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
mam 17 lat 189cm wzrostu przy masie 73-75kg
chcialbym ladnie "zrobic" sobie rzezbe chodzi mi glownie klatka, brzuch, biceps no i plecy
silke mam blisko domu wiec problemu nie bedzie
tylko chodzi mi glownie o to ze nie wiem jak sie za to zabrac ile po ile robic itd.
powinienem cos brac? jakies odzywki itp. ?
pewnie nie jeden juz pytal o takie cos ale prosze o wyrozumialosc i w miare konkretna odpowiedz ;)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
zmniejsz ilość węgli w diecie, zwiększ białka, bno z tego co widzę to twoim problemem są niedociągnięcia w diecie jeśli przy takiej wadze się otłuszczasz troszkę, może i trening nire jest całkiem taki jak trzeba ale nie wiem bo go nie wkleiłeś, dodać możesz jeszcze aeroby po treningu siłowym/zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj do 45/.
pozdrawiiam!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w tym poście https://www.sfd.pl/temat273747/ napewno znajdziesz coś i w nurtującym cię temacie, zaqchęcam więc do przestudiowania choćby części tego bogatego w info postu...
jeśli po tej lekturze pojawiąć sie będą nadal wątpliwości to spróbujemy ci je rozwiać.
pozdrawiam!
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 17:24:15
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
bardzo duzy tych artykulow ;) o to jak cwiczyc to akurat zapytam albo podpatrze innych ale chodzi mi glownie czy moge cos brac na mase czy raczej to jest nie wskazane ? rzeczywiscie zeby rzezbic trzeba miec z czego i w tym jest problem
co o tym myslicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
no dokladnie nie mam wiedzy na ten temat i dlatego was pytam
na prawde nie duzo mi mowia te wszsytkie rozpisane na kilkanascie linijek tematy
ja tylko chcialbym wiedziec czy przy mojej masie jest wskazane cos brac dodatkowo
cos na regeneracje czy bialko jak sam mowisz a moze cos innego?