przy

przy zbiciu musisz sie zgiac jak gwoźdz i wtedy bedzie mocno... Bo jak z samej reki to do dupy.

Dudek zdecydowana wiekszosc badan na kreatynie NIE pokazuje zadnego skutku ubocznego u zdrowych osob przy zachowaniu ZALECANYCH dawek

Przy obwodzie pasa 100cm + do pana raczka to ci chyba trochę brakuję :) Na spalanie tłuszczu jest dieta i aeroby <TAK>

Czyli grasz w piłkę również amatorsko? Na hali jest inny przepływ powietrza. Do tego zazwyczaj nie działa wentylacja i pewnie przy intensywnej grze zaczynasz szybko się pocić. Pograsz trochę na hali to powinieneś się przyzwyczaić. Tylko nie wiem, czy raz w tygodniu to nie za mało. Najlepiej jakbyś się wybrał jeszcze dodatkowo raz albo dwa w [...]

martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach, to wystarczy wg. mnie. trenuj normalnie, powtórzeniami nie za małymi ale też nie za dużymi, jakieś 8-12. przy okazji dobrze by było poćwiczyć całe ciało.

Teraz przy takiej pogodzie to lepiej nosić puchę do domu. Wiosną czy latem to spoko, chociaż też bez przesady. Najlepiej trzymać suple na półce w domu, tam się czują najlepiej :)

No jedynie dieta redukcyjna i tyle , osobiście uważam że te pasy to kit. Osobiście najpierw wziołbym sie za redukcje bo cięzko łapać sucha mase jak ma sie wysoki poziom tłuszczu , w dodatku jeśli zejdziesz z tłuszczem nisko to potem przy rozpędzonym metabolizmie łatwiej łapać mieśnie

Witam, jestem tu nowa. Potrzebuję dobrego spalacza tłuszczu albo specyfiku, który pozwoli mi szybko i efektywnie zejść z wagi. Ważę 67 kg przy 170 cm. Cel 60 kg. Aktywność: bieganie 5-7 dni w tygodniu (od 3 do 6 km). Dieta: połowa zwykłych porcji, od 18 nic już nie jem. Dobija mnie fakt, że mimo tego wszystkiego waga nie spada. Pomożecie?

[...] poniewaz nie da się dokladnie dobrac obciążenia, a jesli by to zaokrąglac do tego czym dysponuje na silowni to ewentualny przeskok z np 2,5 na 5 nastapilby po dosc dlugim czasie. A co jesli co trening doloze wszedzie 2,5 ale przy zalozeniu, ze np duze partie bede robil co trening, a np biceps z tricepsem i przedramie z lydkami co drugi trening?

Buhehehe spoko rozumiem że kulturystyka jest dla was ważna ale bez przesady ludzie!!! Ja pierdykam lepiej dla was jak więcej pączków zjecie bo przy waszych profilach przyda to się wam

[...] że gdzie niegdzie nawet pojawia się preparat z IGF-1 tej samej firmy co JinTropinu. Teraz problem polega na pytaniu, zaufać czy nie? Błąd jest liczony w setkach $ nawet przy małych ilościach... IGF-1 może być wiekowym! przełomem! Ale czy on na prawdę jest już w obrocie farmaceutycznym, czy po prostu jest to chwyt na głodnych kulturystów? Tak [...]

[...] ktos bredzi. Nie bedziesz mial czasu na treningi (jak sadze), to na co ci te wynalazki??? Jesli czeka cie robota fizyczna, nakup sobie batonow energetycznych. Jesli bedziesz raczej sleczal przy kompie, to olej suple do czasu az nie zaczniesz trenowac. Miesnie to nie materac, a suple to nie pompka, ze je bez wysilku podtrzymasz BCAA i glutamina.

przy intensywnym treningu jeden raz wystarczy

hehe akurat przy d&g czy hugo placisz za firme, koszty wykonania to pewnie 10% ceny..

Longius pomyśl logicznie przy dużej imości fatu?

dlaczego? wyjasnij. Przecierz wegle ktore przyjmie uzupelnia tylko glikogen. Ja biore carbo po treningu silowym i przed areobami i w 3 miesiace stracilem 8cm w pasie. Faktem fakt ze robie tak ciezki trening ze przy robieniu lydki ktora robie na koncu kazdego treningu, cukier spada mi za nisko we krwi (metaliczny posmak w ustach i suche wargi), [...]

wyjasnic? OK widzisz.. po co w ogole robic aeroby rano naczczo albo wlasnie po treningu silowym? dlatego, poniewaz poziom glikogenu jest niski dzieki czemu organizm szybko spala tkanke tluszczowa droga lipolizy.. jezeli zatem sens ma robienie aerobow przy niskim poziomie glikogenu, po co go uzupelniac wczesniej?

kreatyna pomaga przy nadkompensacji gligogenu,w dzien ladowania i tak lipoliza jest nie wazna

[...] -jakie miałes efekty siłowe badz masowe... Giker -teraz mi dałes do myslenia wiesz te proporcje citrate wziołem z zalecen bez fazy nasycenia a mono standartowo 5g myslisz ze przy mojej wadze bede wydalał czesc kretki!? no a z tribu to ok zrobie tak jak mowiłem wiec łapaj soga Byk-stosowałes moze cos podobnego w takim składzie "matka znalazła [...]

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]