Wytrzymałość podczas stania

Witam! Jak co roku wybieram się za granicę do pracy przy zbiorach czereśnie i jak co roku będę miał ten sam problem- ból pleców. Od zawsze mam tak, że jak postoję pół godziny to zaczyna boleć mnie kręgosłup w okolicy miednicy. A w pracy będę stał po 8-10h i tym razem chciałbym się jakoś do tego przygotować. Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za pionową pozycję? Chodzi o wzmocnienie wytrzymałości tych mięśni. Mam ławkę, sztangę, hantle.

Witam.
Proponuje popracować nad prostownikami grzbietu.
Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Pozdrawiam.

Tak myślałem, ale nie wiedziałem, czy tylko on odpowiada za utrzymanie pionowej postawy. Czyli wykonywać wszystkie ćwiczenia na prostownik z dużą ilością powtórzeń, żeby był bardziej wytrzymały?

martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach, to wystarczy wg. mnie. trenuj normalnie, powtórzeniami nie za małymi ale też nie za dużymi, jakieś 8-12. przy okazji dobrze by było poćwiczyć całe ciało.

Dzięki. SOG poleciał. Wiem, wiem, ćwiczyłem kiedyś, ale później zabrakło czasu :)

To nie takie hop siup. Może masz lordozę albo coś? Nie tylko prostowniki odpowiadają za postawę

Nie wiem, wygląda to tak(brzuch na luzie):

http://imageshack.us/photo/my-images/13/dsc02889y.jpg/ 

Najlepiej udaj się do dobrego ortopedy lub fizjoterapeuty to wtedy będziesz wiedział czy coś Ci jest. Ja specem nie jestem tym bardziej żeby ze zdjęcia coś wnioskować. Parę groszy dasz ale na zdrowiu się nie oszczędza