WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

FragMaster

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
91
przeczytanych postów
3746
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do oceny, 58kg

ankieta: cel :sucha masa płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 58 wzrost : 178 obwód klatki : 90 obwód ramienia : 30 obwód talii : 70 obwód uda : 50 obwód łydki : 35 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% aktywność w ciągu dnia : praca
9 2016-11-08 20:22
Trening dla początkujących

Plan do oceny - dyskopatia+lordoza+skolioza+rehabilitacja

cześć, wracam na siłownie(i forum) po 10 latach przerwy. kończę właśnie 3,5 miesięczną redukcję na ok 1800 kcal, gdzie spadło z 70kg na 58 kg. wychodzić z tego na masę chcę poprzez reverse diet. oto plan, który ułożyłem biorąc pod uwagę
4 2016-11-08 19:46
Targowisko

[S] ATLAS/ ŁAWKA KETTLER WARSZAWA

sprzedam atlas/ławkę kettler. używany przez rok. stan bardzo dobry, poza małym 3-4 centymetrowym rozdarciem(na zdjęciu obok niebieskiej taśmy) i zagięciem blachy u góry atlasu(żeby zmieścił się w garażu). atlas posiada tylko te
0 2013-09-20 13:50
Trening dla początkujących

Wytrzymałość podczas stania

witam! jak co roku wybieram się za granicę do pracy przy zbiorach czereśnie i jak co roku będę miał ten sam problem- ból pleców. od zawsze mam tak, że jak postoję pół godziny to zaczyna boleć mnie kręgosłup w okolicy miednicy. a w pracy będę stał po
7 2012-05-04 16:27
Trening dla zaawansowanych

Plan masowy do oceny

zakładam nowy temat ponieważ w temacie do wklejania planów nikt mi nie pomógł.oto mój nowy plan.oddaję go w ręce ekspertów w celu sprawdzenia.powiedzcie czy jest ok i jeśli nie to co poprawić.btw jeśli jadę już ponad pół roku splitem to czy nie
6 2007-07-16 18:24
Trening dla zaawansowanych

Jak zrobić ten rejon klatki?

jak ruszyć ten rejon klatki?jaka szerokość uchwytu i jaki kąt na ławce?przez ostatnie 2 miesiące robiłem klate skos w górę i płaska,sztanga uchwyt bardzo wąski(15cm odległości pomiędzy rękami).nie zauważyłem
13 2007-07-15 12:16
Odżywianie i Odchudzanie

Spalanie tłuszczu na masie z kreatyną?

zacznijmy od mojej historii.odkąd pamiętam miałem fat na brzuchu i tylko tam.a że jestem ekto to jest to raczej dziwne.od poczatku roku zacząłem dobrze jeść.poszło z 63kg do 70kg.przybyło też oczywiście fatu że zaczął psuć ogólny efekt.możliwe że to
2 2007-06-05 13:59
Trening dla zaawansowanych

Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy

wiek:16 lat waga:70kg wzrost:176cm staż:7 miesięcy jutro zaczynam nowy cykl treningowy i przygotowałem taki o to plan.dodam że jestem ekto i musze wyrabiać się z treningiem w ok 1h.proszę o ocenę i ewentualną
10 2007-05-06 17:06
Odżywki i suplementy

3 Szybkie pytania:)

więc do rzeczy: 1.jak moge zmierzyć carbbx bez miarki? 2.czy 5g mono vitalmaxa to mała łyżeczka czubata czy płaska? 3.zaczynam dzisiaj 8-miesięczny cykl na mono i mam do tego 2kg carbo jako transportera.wyliczyłem że jeśli będę brał carbo do
8 2007-05-07 07:16
Trening dla zaawansowanych

Trening dla ektomorfika

witam!wiek:16 lat wzrost:184cm waga:ok64kg staż:ok 3 miesięcy.dotychczas ćwiczyłem takim oto splitem: poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10-8-6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
22 2006-12-16 16:15
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

witam!jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal a oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.jeśli coś jest nie tak proszę pisać. 7.30 i posiłek g
9 2006-12-16 19:40
Odżywki i suplementy

Shaker Treca-dobry wybór?

zakupiłem niedawno ostrowię więc uznałem, że przyda się shaker ponieważ mieszanie białka w szklance sux.na allegro jedne z najtańszych są shakery treca.cena jest ok ale niepokoi mnie jedna rzecz.w tym shakerze zamiast kratki jest jakiś pseudo
23 2006-12-12 15:35
Odżywianie i Odchudzanie

1.Ektomorfik-Czy na pewno?2.Dieta-Kto ma rację?

witam! mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.mój staż to 2 miesiące.ćwicze planem 1 partia w tygodniu.podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.argumenty za:mam
20 2006-12-02 15:50
Odżywianie i Odchudzanie

Glukoza po treningu

witam!dowiedziałem się już, że aby zapobiegać katabolizmowi po treningu należy uzupełnić glikogen.z tego co wiem to aby uzupełnić glikogen naelży dostarczyć organizmowi glukozę.tylko ile gram glukozy należy dostarczyć po treningu?i czy jeśli brał
6 2006-11-24 14:35
Odżywianie i Odchudzanie

Białko i genetyka

witam!jestem chudy (184cm wzrostu/63kg wagi) i chciałbym zwiększyć swoją masę.pomyślałem o białku.ale mam wątpliwości czy opłaca się je kupować ponieważ wydaje mi się że jestem chudy genetycznie po ojcu ponieważ jem normalnie i wszystkie kończyny
21 2006-11-09 18:14
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny, 58kg 2016-11-11 16:11
Trening dla początkujących Plan do oceny - dyskopatia+lordoza+skolioza+rehabilitacja 2016-11-10 00:05
Trening dla początkujących Plan do oceny - dyskopatia+lordoza+skolioza+rehabilitacja 2016-11-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny, 58kg 2016-11-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny, 58kg 2016-11-08 23:13
Targowisko [K] ATLAS/ ŁAWKA KETTLER WARSZAWA 2013-09-20 13:51
Trening dla początkujących Wytrzymałość podczas stania 2012-05-06 11:27
Trening dla początkujących Wytrzymałość podczas stania 2012-05-05 23:10
Trening dla początkujących Wytrzymałość podczas stania 2012-05-05 18:02
Po siłowni, o siłowni najgorsza genetyka 2007-09-13 20:26
Trening dla zaawansowanych <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>> 2007-07-17 14:06
Trening dla zaawansowanych Plan masowy do oceny 2007-07-17 13:38
Trening dla zaawansowanych Plan masowy do oceny 2007-07-16 18:46
Trening dla zaawansowanych <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>> 2007-07-16 01:07
Trening dla zaawansowanych Jak zrobić ten rejon klatki? 2007-07-15 14:16
Trening dla zaawansowanych Jak zrobić ten rejon klatki? 2007-07-15 12:41
Odżywki i suplementy 3 Szybkie pytania:) 2007-05-07 13:11
Trening dla zaawansowanych Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy 2007-05-07 12:42
Odżywki i suplementy 3 Szybkie pytania:) 2007-05-07 12:35
Trening dla zaawansowanych Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy 2007-05-07 07:08
Trening dla zaawansowanych Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy 2007-05-06 22:00
Trening dla zaawansowanych Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy 2007-05-06 19:26
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ 2007-03-23 23:03
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ 2007-03-23 22:39
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA 2007-03-10 14:55
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA 2007-03-10 14:34
Po siłowni, o siłowni Pomożecie?? 2007-01-30 13:45
Vitalmax Vitalmax - Creatin Monohydrate 2006-12-28 22:47
Targowisko Bluza polarowa ...:::House:::... XXL 2006-12-28 16:17
Po siłowni, o siłowni Wygląd Idealny 2006-12-27 18:39

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

FragMaster 1 Początkujący