FragMaster

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3746

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2016 (23:24)

Data rejestracji 06.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg ankieta: cel :sucha masa płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 58 wzrost : 178 obwód klatki : 90 obwód ramienia : 30 obwód talii : 70 obwód uda : 50 obwód łydki : 35 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% aktywność w ciągu dnia : praca	9	2016-11-08 20:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny - dyskopatia+lordoza+skolioza+rehabilitacja cześć, wracam na siłownie(i forum) po 10 latach przerwy. kończę właśnie 3,5 miesięczną redukcję na ok 1800 kcal, gdzie spadło z 70kg na 58 kg. wychodzić z tego na masę chcę poprzez reverse diet. oto plan, który ułożyłem biorąc pod uwagę	4	2016-11-08 19:46
Targowisko	[S] ATLAS/ ŁAWKA KETTLER WARSZAWA sprzedam atlas/ławkę kettler. używany przez rok. stan bardzo dobry, poza małym 3-4 centymetrowym rozdarciem(na zdjęciu obok niebieskiej taśmy) i zagięciem blachy u góry atlasu(żeby zmieścił się w garażu). atlas posiada tylko te	0	2013-09-20 13:50
Trening dla początkujących	Wytrzymałość podczas stania witam! jak co roku wybieram się za granicę do pracy przy zbiorach czereśnie i jak co roku będę miał ten sam problem- ból pleców. od zawsze mam tak, że jak postoję pół godziny to zaczyna boleć mnie kręgosłup w okolicy miednicy. a w pracy będę stał po	7	2012-05-04 16:27
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny zakładam nowy temat ponieważ w temacie do wklejania planów nikt mi nie pomógł.oto mój nowy plan.oddaję go w ręce ekspertów w celu sprawdzenia.powiedzcie czy jest ok i jeśli nie to co poprawić.btw jeśli jadę już ponad pół roku splitem to czy nie	6	2007-07-16 18:24
Trening dla zaawansowanych	Jak zrobić ten rejon klatki? jak ruszyć ten rejon klatki?jaka szerokość uchwytu i jaki kąt na ławce?przez ostatnie 2 miesiące robiłem klate skos w górę i płaska,sztanga uchwyt bardzo wąski(15cm odległości pomiędzy rękami).nie zauważyłem	13	2007-07-15 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu na masie z kreatyną? zacznijmy od mojej historii.odkąd pamiętam miałem fat na brzuchu i tylko tam.a że jestem ekto to jest to raczej dziwne.od poczatku roku zacząłem dobrze jeść.poszło z 63kg do 70kg.przybyło też oczywiście fatu że zaczął psuć ogólny efekt.możliwe że to	2	2007-06-05 13:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy wiek:16 lat waga:70kg wzrost:176cm staż:7 miesięcy jutro zaczynam nowy cykl treningowy i przygotowałem taki o to plan.dodam że jestem ekto i musze wyrabiać się z treningiem w ok 1h.proszę o ocenę i ewentualną	10	2007-05-06 17:06
Odżywki i suplementy	3 Szybkie pytania:) więc do rzeczy: 1.jak moge zmierzyć carbbx bez miarki? 2.czy 5g mono vitalmaxa to mała łyżeczka czubata czy płaska? 3.zaczynam dzisiaj 8-miesięczny cykl na mono i mam do tego 2kg carbo jako transportera.wyliczyłem że jeśli będę brał carbo do	8	2007-05-07 07:16
Trening dla zaawansowanych	Trening dla ektomorfika witam!wiek:16 lat wzrost:184cm waga:ok64kg staż:ok 3 miesięcy.dotychczas ćwiczyłem takim oto splitem: poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10-8-6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę	22	2006-12-16 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-)) witam!jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal a oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.jeśli coś jest nie tak proszę pisać. 7.30 i posiłek g	9	2006-12-16 19:40
Odżywki i suplementy	Shaker Treca-dobry wybór? zakupiłem niedawno ostrowię więc uznałem, że przyda się shaker ponieważ mieszanie białka w szklance sux.na allegro jedne z najtańszych są shakery treca.cena jest ok ale niepokoi mnie jedna rzecz.w tym shakerze zamiast kratki jest jakiś pseudo	23	2006-12-12 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	1.Ektomorfik-Czy na pewno?2.Dieta-Kto ma rację? witam! mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 64kg.mój staż to 2 miesiące.ćwicze planem 1 partia w tygodniu.podziele post na 2 części bo jeden problem jest powiązany z drugim. mam wątpliwości czy jestem czystym ektomorfikiem.argumenty za:mam	20	2006-12-02 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Glukoza po treningu witam!dowiedziałem się już, że aby zapobiegać katabolizmowi po treningu należy uzupełnić glikogen.z tego co wiem to aby uzupełnić glikogen naelży dostarczyć organizmowi glukozę.tylko ile gram glukozy należy dostarczyć po treningu?i czy jeśli brał	6	2006-11-24 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Białko i genetyka witam!jestem chudy (184cm wzrostu/63kg wagi) i chciałbym zwiększyć swoją masę.pomyślałem o białku.ale mam wątpliwości czy opłaca się je kupować ponieważ wydaje mi się że jestem chudy genetycznie po ojcu ponieważ jem normalnie i wszystkie kończyny	21	2006-11-09 18:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2016-11-11 16:11
Trening dla początkujących	Plan do oceny - dyskopatia+lordoza+skolioza+rehabilitacja	2016-11-10 00:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny - dyskopatia+lordoza+skolioza+rehabilitacja	2016-11-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2016-11-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2016-11-08 23:13
Targowisko	[K] ATLAS/ ŁAWKA KETTLER WARSZAWA	2013-09-20 13:51
Trening dla początkujących	Wytrzymałość podczas stania	2012-05-06 11:27
Trening dla początkujących	Wytrzymałość podczas stania	2012-05-05 23:10
Trening dla początkujących	Wytrzymałość podczas stania	2012-05-05 18:02
Po siłowni, o siłowni	najgorsza genetyka	2007-09-13 20:26
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-17 14:06
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny	2007-07-17 13:38
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy do oceny	2007-07-16 18:46
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-16 01:07
Trening dla zaawansowanych	Jak zrobić ten rejon klatki?	2007-07-15 14:16
Trening dla zaawansowanych	Jak zrobić ten rejon klatki?	2007-07-15 12:41
Odżywki i suplementy	3 Szybkie pytania:)	2007-05-07 13:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy	2007-05-07 12:42
Odżywki i suplementy	3 Szybkie pytania:)	2007-05-07 12:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy	2007-05-07 07:08
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy	2007-05-06 22:00
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy	2007-05-06 19:26
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-03-23 23:03
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-03-23 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-03-10 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-03-10 14:34
Po siłowni, o siłowni	Pomożecie??	2007-01-30 13:45
Vitalmax	Vitalmax - Creatin Monohydrate	2006-12-28 22:47
Targowisko	Bluza polarowa ...:::House:::... XXL	2006-12-28 16:17
Po siłowni, o siłowni	Wygląd Idealny	2006-12-27 18:39