przy

I tric i barki pracują przy klacie, nogi z barkami jeśli masz 4 dni to bym rozdzielił w ogóle, sam pisałeś że chcesz duże partie w osobne dni a największą partię dajesz z barkami. Pzdro

[...] nóg w zwisie lub podporze: planki różnego rodzaju, scyzoryki, brzuszki, nożyce pionowe i poziome - wznosy tułowia na krześle rzymskim: "dzień dobry" ze sztangielką trzymaną przy głowie lub nad głową, dzień dobry/mc z gumą oporową lub dwoma minibandami (nie wiem co masz), wznosy tułowia leżąc np na kanapie(ktoś musi przytrzymać za nogi w takim [...]

hmmm. Waze 71 kg, wiec przy masie powinienem chyba wrzucac 4 g/kg ww i jakies 1,8 g bialka/kg wagi ciala. Ale wtedy to tego gainera musialbym zjadac wiaderko dziennie :)

Concuerror zalezy kto ma jakie priorytety. Wg mnie lepiej byc mniejszym a zdrowym za kilkanascie lat, niz duzym wrakiem. Przy witaminkach wiadomo ze chodzi o zdrowie a nie o to zeby od nich rosnac

Chyba jednak odpuszcze przy tak mocno wyraźnych skutkach ubocznych nie ma sensu się męczyć dodam że tętno spadło do 110 a ciśneinie 140/85 , czuje jakby każdy mięsień w ciele drżał , a na treningu porażka 0 siły

[...] podróbką chyba to już rozumiesz .Under jest produkowany w jakichkolwiek warunkach i jak najnizszym kosztem bez zadnej kontroli i jego wyglad moze sie zmieniac z róznych przyczyn chocby zmiana wyglodu prpzez obciecie kosztów lub co innego a lekarstaw sa produkawane pod scisła kontrola w profesionalnej lini produkcyjne i pod okiem wyszkolonej [...]

przy dobrych układachw środku jest teść , najgorsze g**** jaki miałem , poszukaj przynajmniej alchemie z nowego designu i bedzie ok a to wez pogon

Dobre tez jest unoszenie hantli w przód Z tym radzę uważać, ponoć jest dosyć kontuzjogenne. Wg mnie dla początkującego na przednie aktony w zupełności wystarczą wyciskania opisane wyżej + (nie zapominajmy o tym) te bodźce które dostają przy treningu klatki piersiowej. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-28 22:49:15

[...] będzie. 2. Nie umiesz mając wszystko co trzeba - formy nie będzie. 3. Skontaktujesz się z którymś z moderatorów /doradców i podejmiesz współpracę. Musisz jednak liczyć się z kosztem 150-250 złotych miesięcznie - jest szansa na formę przy ciężkiej pracy i wyrzeczeniach. 4. Wykupisz dietę na potreningu.pl - wyjdzie taniej. Wybór należy do Ciebie.

Mass to tez ale nie wszysto przeciez bo po pewnym czasie to sie wyrownuje i dalej mozna wykryc czy koksowales np deka jest wykrywalna do 18miesiecy prop teoretycznie 2tyg ale przy jakich dawkach tego nie wiem i bardzo bym sie chcial dowiedziec.

A nogi to niby co? Codziennie się poruszasz dzięki nim więc to praktycznie to samo... Pozostaje tylko kwestia wielkości partii, która nie ejst tutaj tak ważna. Pozostaje dalej przy swoim, że jak już ćwiczyć to wszystko.

Wcześniej napisałeś to tak że wogóle nie zrozumiałem o co chodzi. No już rozumiem o co Ci chodzi, ale i tak obstaje przy tym aby ćwiczyć przedramiona regularnie jak inne partie. TAk w związku z tym, ćwicząc klate działa w dużej mierze triceps, a mimo to robisz napewno trica? Ćwiczenie danego mięśnia/partii ma większe korzyści niż czekanie na [...]

Przedewszystkim to przy redukcji dieta na - i do tego aeroby badz hiit jesli kondycja na to pozwala. Trening silowy ma za zadanie poprawienia tylko umiesniena zdr.

czytajac Twoje posty mozna zdecydowanie stwierdzic HGH nie dla Ciebie nie masz podstawowych info na temat SAA a co dopiero hormon wzrostu twieredzisz ze juz brales a wiedzy zero w temacie daj sobie spokoj polec lajtowy cykl na testo przy dobrej misce bedzie za***isty efekt

68 kg na 14 lat to raczej ok zalleży jeszcze przy jakim wzroście ale podejrzewam, że chcąc nie chcąc 10 kg niebawem złapiesz

Dobra WIELKIE dzieki :) Zostane przy animal paku i bcaa :)

Nie musisz wcale zmieniać estra. Zmiany enana na cypka nie odczujesz na pewno. Jak dobrze idzie, to nie ma co kombinować. leć dalej tak jak teraz, następny cykl (po odbloku, czy też mostku) możesz oprzeć na innym estrze, ale teraz nie ma takiej konieczności. Co do treningu na czczo: próbowałem parokrotnie i ćwiczyło sie bdb. Żonka ćwiczy tak parę [...]

[...] skosie ale ja to po swojemu rozwiązałem i dołożyłem od siebie podkładkę w takim miejscu, że teraz jest wszystko sztywno. No i druga sprawa, że trzeba samemu wymierzyć jakoś i dopasować siedzisko i oparcie żeby było w odpowiedniej odległości od siebie bo przykrecane są na małe wkręty i przy skręcaniu śrub trzeba z czuciem bo inaczej gnie blachę

OK rozumiem, ale w dalszym ciągu nie wiem przy jakiej liczbie serii pozostać pzry bicepsie. Zostawić 2 a np na klatke zrobić 4 i na najszerszy też 4?

No dobra a kaptury, łydki i tylnr aktony barków? Łydki możesz dorzucic. Kaptury pracują przy wiosłowaniy, tylni akton też.