przy

Wystarczy nabrać tylko trochę mięśnia i sylwetka będzie w porządku. Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami, przede wszystkim dobra dieta, sporo ruchu (basen, interwały na rowerze, bądź biegowe) i będzie ok. A skórą zwisającą się nie martw, młody organizm to i z tym sobie poradzi :)

wątroba mi dokucza przy bieganiu. Kolka? spróbuj na czczo

Kolka ciągle nawet na czczo. A co do "Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami" - to wolę patrzeć na lustro i obwody niż na wagę. To teraz pytanie jaki pułap kcal sobie zrobić dzienny jak, nie mam treningów siłowych? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-15 15:23:47

no to nie pozostaje nic jak zostać przy fbw 3 dniowym, trenowanie tego samego dzien po dniu nie jest dobrą opcją

posiłku więcej nie musisz dawać, mzoesz zjeść większe porcję, przy małej ilosci kalorii możesz spowolnić swój metabolizm, 2000 dobre by było jakbyś nie miał żadnej aktywnosci fizycznej

jest kofa w kapsach (chocby w aptece) ale nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie. Ja bym dalej pozostal przy kawie. Mozesz ją pic spokojnie

[...] to to że na "starych" ampułkach numer serji i data ważności były wybijane tłustym drukiem a teraz są jak gdyby drukowane razem z naklejką.Naklejki są krzywo przyklejone . Nie bardzo , ale widać .Myślę sobie -KICHA. Kupuję od innego kolesia i to samo .Nr serii 20201 ,data ważności 02 2004. Wkurzyłem się ! Pracuję w ochronie,i mamy [...]

[...] występuje ból po strszale to jest to totalne g**** .ta omka jest robiona gdzieś pod warszawą i ich pierwsza produkcja doprowadziła do kilkudziesięciu bardzo nieciekawych przypadków kolesi którzy ją brali.teraz (od 1 m-ca)wypuścili już trzecią produkję poprawioną ale nadal dużo jej brakuje do normalnej.U mnie w mieście niestety kolesie też ją [...]

[...] i wody, poza tym waga to nie jest najlepszy wyznacznik, bo po wprowadzeniu waga moze sie powiekszyc i unormowac nie wspominajac o ladowaniach byc moze drastycznie obciales kalorie i dlatego az tyle spadlo ci kg, ale podejrzewam, ze cos zle popatrzyles, chyba, ze po prostu bardzo duzo wazysz. mi w pierwszym tygodniu spadlo 3-4 kg przy wadze 75

Dzięki, Mam jeszcze jedno pytanie. Mogę zastąpić bcaa czymś innym głównie chodzi mi o np. WPC Protein plus? Słyszałem że jest również zalecany przy redukcji, a cena o wiele mniejsza. Jeżeli jest między tym ogromna różnica prosiłbym o wyjaśnienie. Pozdrawiam,

Rozgrzewka jest zawsze i właśnie przy rozgrzewaniu barków skupiam się najbardziej, wyciskanie też zawsze zaczynam od mniejszych ciężarów, więc myślę, że rozgrzewka jest ok. Technika raczej też, na siłowni mam wielu dobrych wyciskaczy i nikt mi nie zwrócił uwagi, chociaż czasami się zastanawiam czy łokcie nie idą za szeroko, ale raczej nie. Nie [...]

no tak jak wspominałem cięzko jest o dobre posiłki przy tym trybie pracy,no ale widze ze trzeba coś zmienić także jutro postaram się wkleić ulepszoną diete z przebiegu dnia pozdrawiam :D

zamiast serka daj twaróg i przy tej samej gramaturze bedziesz miał blisko 2x tyle bialka, blue hope dlaczego uważasz ze nabiał to nie bialko pelnowartosciowe? Wiele artykułów jest o nabiale (że jeśli jest dobrze tolerowany, to owszem można go używać), ale nie bazować na nim. Bo nie zawiera tego co białko zwięrzęce, opierając się na samym nabiale [...]

cykl bez diety jeszcze przy takim stazu... porazka co do diety to ten link ci pomoze: http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-17 20:45:00

polaczenie dobre. aczkolwiek jak pewnie wypowiedza sie starsi koledzy nie przy twoim bf:)

[...] Nie pytalem sie o diete i nie jem kebabow dla waszej swiadomosci proste pytanie prosta odpowiedz czy zazywajac jednoczesnie spalacz i inne odzywki na mase wszystko bedzie spelnialo swoja role.. i masa zawsze tam jakas pojdzie nawet przy redukcji aeroby+trening sa efekty ... wiec jak z tymi prochami? brac jednoczesnie czy raz jedno raz drugie

Przysiady ze sztangą Martwy Ciąg Ściąganie linki wyciągu Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej co to ? ewentualnie by to wyglądało . przysiad MC drążek poręcze . Rozumiem , że skoro chwytasz się za tak podstawowe i okrojone programy oznacza siłowo tragedia i startujesz z 0 ? a twój staż treningowy na siłowni równa się 0 ? Moim zdaniem [...]

[...] Ściąganie linki wyciągu Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej co to ? Trening składający się z 3 najbardziej złożonych ćwiczeń + ściąganie linki wyciągu górnego, które w przyszłości chciałbym zastąpić podciąganiem, którego teraz nie wykonam ani jednego. Co do poręczy to też ich nie wykonam. Rozumiem , że skoro chwytasz się za tak podstawowe [...]

[...] zabezpieczającym masę mięśniową. Robiąc masę jesz na tyle dużo, że katabolizm jest minimalny. Na redukcji z kolei bcaa jest bardzo istotnym suplementem, kiedy przy deficycie kalorycznym i aerobach katabolizm szaleje. Z tanich białek możesz sobie wziąć ostrowię, łowickie albo vitafit. Sweet whey nie jest białkiem tylko serwatką w [...]

Mawashi no chyba tak jest... Rzeczywiscie przy wiekszych ciezarach czuje ,ze mi sie posladki cale napinaja,a raczej rozrywaja,moze ich za dobze nie rozgrzewam... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>