[...] efektów WOGULE nie widać. Ale jak siedziałeś na słońcu aż 4 godziny to dobrze że się posmarowałeś 30. Lecz proponuje kremy z mniejszym filtrem, ale to jeszcze zależy jak wrażliwa jest Twoja skóra. Jak już koniecznie kupujesz krem z wysokim filtrem to przynajmniej niech ten krem zawiera jakieś masło kakaowe (Twoja skóra nabierze kolorku i blasku)
jest Muay Thai Kielce przy Seminaryjskiej (między Wesołą a Słowackiego, wejście obok tapicera) tu masz stronke klubu: http://www.muaythaikielce.com/ co do opinii: ja na treningu byłam raz gościnnie i było bardzo spoko zawodnicy stamtąd regularnie startują w zawodach, a Rafał Maciaszek był nawet reprezentantem Polski na ME kosztu Ci nie podam, [...]
[...] z trenerem na grupie,1 trening bez trenera tzw.wolna mata w sobote i dostep do klubowej silowni w miare dobrze wyposazonej),w sumie co do sprzetu na pierwszy trening zawsze przychodzi sie bez poniewaz jestes uczony podstaw i w trakcie tej nauki trener Cie poinformuje w co trzeba sie zaopatrzyc(zreszta caly sprzet jest takze do nabycia u nas w [...]
aa to takiej nie chce ^^ z przepisów z odzywiania tylko 1 mi pasuje: http://www.sfd.pl/Naprawd%C4%99_pyszny_tu%C5%84czyk_%3A_-t441718.html o ten, bo sie robi ~5 minut i jest mało pjerdolenia sie z tym przy robieniu
jak chcesz cos brac to zostan przy beta alaninie przez pare miesiecy, dodaj bcaa, białko wg braków ew po treningu razem z carbo, a jakas przed treningowke dasz do krety w nastepnym cyklu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 16:50:22
Mysle ze jest w sam raz białka ;) mozesz sie pokusic i zwiekszyc do 2,2 / kg ale narazie zostan przy tym i patrz na organizm ;) jak nie bd przyrostow wtedy zwieksz (chyba ze za mao kcal bd mial :D ) roznie bywa xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chuck Taki mały offtop: Zamiast "hejtować" Darka,przyswajaj sobie jego rady .Jeżeli nie możesz się z nim zgodzić,czytaj badania/artykuły/wypowiedzi innych obeznanych osób.Po co tak się kłócić? Zacznij czytać,praktykować i z czasem będziecie razem z Darkiem dyskutowali na temat ćwiczeń na godnym poziomie,z porządną argumentacją.Więc trochę pokory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chuck Taki mały offtop: Zamiast "hejtować" Darka,przyswajaj sobie jego rady .Jeżeli nie możesz się z nim zgodzić,czytaj badania/artykuły/wypowiedzi innych obeznanych osób.Po co tak się kłócić? Zacznij czytać,praktykować i z czasem będziecie razem z Darkiem dyskutowali na temat ćwiczeń na godnym poziomie,z porządną argumentacją.Więc trochę pokory [...]
[...] występuje coś takiego jak pamięć mięśniowa i z doświadczenia wiem że mi nawet po długich przerwach w przeciągu powiedzmy 2 miesięcy siła wraca do górnych widelek. Niestety tak jak mowisz paradoksalnie przy większej masie mięśniowej podciagales się więcej razy bo miałem dużo więcej siły ;) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-03-22 00:18:49
No to jezeli przy takiej kaloryce utrzymuje Ci się waga lub nawet jak piszesz spada to tymbardziej juz dostajesz sygnal ze nalezy tych kalorii dolozyc delikatnie. Aktywnosci tez masz duzo z tego co piszesz , patrząc na to ze piszesz ze staz masz niewielki to wrecz jest jej za duzo. Pamietaj ze musi byc tez czas na regeneracje. Dorzuc do tej puli [...]
[...] jezeli obciazenia ci brakuje. 3)Jezeli ci zalezy na wyrzezbieniu miesni to jest rownoznaczne z redukcja tkanki tluszczowej co powoduje strate wagi - nie zmieniona waga przy gubieniu tluszczu oznaczala by takze wzrost masy mieniowej - efekt ten jest praktycznie nie osiagalny Sprecyzuj to co chcesz osiagnac, bo jak narazie nie wiem na czym [...]
Czy napewo bialko jest dobre przy redukcji... nie wiem ja sie nie znam ale serwatka zawsze mi sie kojarzyla z przysrostem... ale widze ze mam do czynienia z profesionalistami wiec nic nie mowie :) dzieki !
[...] nawet na najdrozszych suplach. Jak łątwo łapiesz tłuszcz to jedz mniej wegli... totak w ogolnym skrocie!! Idź do odżywiania poczytaj... Zatem wegli z diety niedobór w twoim przypadku, przy prawidlowej diecie nie powinien w ogole wystapic!! - TO podstawa. Mozesz potem zaplanowac sobie cykl kreatynowy. Żadnych ryboz i innych ******l nie kupuj... [...]
skyline85 w ramach sprostowania nie mam kat. D, skoro nie wierzysz to idz do kadr w policji i sie spytaj czy z kat. D przyjmuja Zgodniez art. 28 ust. 3 ustawy z dnia 6 kwietnia 1990 r. o Policji (tekst jednolity: Dz. U. z 2007 r. Nr 43, poz. 277 z póżn. zm. ), przyjęcie mężczyzny do służby w Policji może nastąpić po odbyciu zasadniczej służby [...]
na start wrzuc 1tab. mierzysz temp ma byc, 37,1-37,5. jak nie ma to podbijasz dawke, przy dawce w ktorej osiagniesz ta temp, masz swoja dawke podstawowa, pozniej z kazdym tyg dorzucasz z 20mcg zeby efekt utrzymac.
[...] to to że na "starych" ampułkach numer serji i data ważności były wybijane tłustym drukiem a teraz są jak gdyby drukowane razem z naklejką.Naklejki są krzywo przyklejone . Nie bardzo , ale widać .Myślę sobie -KICHA. Kupuję od innego kolesia i to samo .Nr serii 20201 ,data ważności 02 2004. Wkurzyłem się ! Pracuję w ochronie,i mamy [...]
[...] występuje ból po strszale to jest to totalne g**** .ta omka jest robiona gdzieś pod warszawą i ich pierwsza produkcja doprowadziła do kilkudziesięciu bardzo nieciekawych przypadków kolesi którzy ją brali.teraz (od 1 m-ca)wypuścili już trzecią produkję poprawioną ale nadal dużo jej brakuje do normalnej.U mnie w mieście niestety kolesie też ją [...]
Pewnie ze mam plan treningowy :) Teraz staram sie go w miare urozmaicac i dodawac nowe ćwiczenia :) A co do diety to raczej trudno zmobilizowac sie przy takim trybie zycia jaki prowadze (praca, itp.) Jak sobie pomysle o 6 posiłkach na dobe o w miare regularnych odstepach czasu wydaje sie nie osiagalne :(
masakra ten plan jak na kogos kto cwiczy 1 miesiac to jest on nie do przyjecia za duzo cwiczen i serii zle dobrane cwiczenia np. przy bicepsie stosujesz wstepne zmeczenie zawsze najpierw stosuje sie cwiczenia zlozone a potem izolowane i gdzie podziala sie progresja?? ten paln ulozyl ci jakis trener czy raczej kolega z silowni bo ja bym ten plan [...]
Plan ten rozpisal mi gosc, ktory podejrzewam (po budowie ciala)od kilku lat cwiczy, wiec chyba wie co mowi. Poza tym robie caly trening bez wiekszego problemu, zwykle nawet zwiekszam ilosc powtorzen do 10-12 bo przy 8 nie za bardzo czuje ze cos robilem :(
