przy

Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się, czy robić masę czy rzeźbę. Od jakiegoś czasu jestem na masie, i nie wiem czy przy moich wymiarach dalej masować, czy lepiej coś porzeźbić. :)) Moje wymiary : Biceps - 42 cm (prawy i lewy) Klatka - 109 cm Pas - 79-80 cm Udo - 60 cm Łydka - 42.5 cm Waga - 85kg Wzrost - 187 Moje BF według kalkulatora SFD [...]

[...] po prostu trzymalem sie deficytu podczas liczenia kalorii gdzie z wagi 87 kg zrobilo się 82 kg, teraz chciałbym nieco podbudowac mase miesniowa i pytanie czy z taka ilością makroskladinkow w jakie chciałbym sobie założyć przyniesie jakies rezultaty przy odpowiednim treningu. Dzieki za pomoc :) /SFD/2019/3/4/1a78827d60614ef9b2c1654a638c9d0c.jpg

[...] przez co czasami w tygodniu robiłem 2x górę i raz dół albo na odwrót wcześniej ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu ale lepiej ćwiczy mi się dzieląc na górę dół bo jednak fajniej jest skupić się w dany dzień tylko na nogach i dobrze je przeorać pomyślałem żeby ćwiczyć góra dół fbw ma to sens? Czy lepiej już zostać przy klasycznym fbw 3x w tygodniu

Witam Jak powinno sie robic rozpietki na skosie glowa w dol? niektorzy robia koliste ruchy - przy opuszczaniu ramion przenosza ciezar blizej glowy a wypychajac go kieruja nad brzuch. Tak powinno byc? I czy to cwiczenie poszerzy dol klatki? Thx za odp. Przem. "Zyje sie tylko dwa razy"

[...] po powrocie do domu zaczęło mnie mocno boleć w jednym miejscu(zaznaczyłem te miejsce tutaj-> http://zapodaj.net/80886938.jpg.html ). Jest on dość uporczywy, nasila się m.in przy szybszym poruszaniu się, np. chcę kopnąć piłkę to w tym momencie zaczyna mnie strasznie boleć w tym miejscu. Mam już to od tygodnia. Nie wiem czy to mięsień, gdyż w tym [...]

chodzi mi o trening HST jesli mam 2 cw na plecy MC i wioslowanie i przy 5 pow robie po 4 serie na cw. to robie razem 8 serii po 4 na MC I 4 na wioslowanie? trening do spr priorytet na barki i nogi A - PUSH 1. push press 2. wyciskanie na skosnej 3. dipsy 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą [...]

witam wiem ze sen jest bardzo wazny przy budowaniu masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie, a nastepnie normalnie juz jeść posilki wraz oczywiscie z treningiem około 19. Czy jednak nalezy niestety chodzic [...]

Moje pytanie dotyczy Steków Wołowych Siekanych firmy BOS, czy są ok? Jest to 100% wołowiny, a danie łatwe w przyrządzeniu - tylko na rozgrzaną patelnię, 8 minut i gotowe. Na dodatek tanie - 4 sztuki za 9.99 w Żabce. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jednej rzeczy - otóż producent podaje, że w 100g surowego produktu (jeden stek) jest 21g białka i 15 [...]

[...] i staram się chodzić 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), i tak w poniedzialek robię klatkę, rozpiętki i triceps środa: plecy i barki, piątek: biceps nogi brzuch. Mam 28 lat 179 cm wzrostu i 104 kg wagi. Nie ukrywam, że chciałbym zejść poniżej 95 kg, przy jednoczesnym zwiększeniu siły. Jak ktoś pomoże mi z palnem będę bardzo wdzięczny

witam. przy ostatnim cyklu z T3 bralem cytomel z berlin chemi, takie rozowe tab, na op. ruskie napisy, 1tabl 50mcg. teraz mi wpadl inny hormon. cynomel Aventis 100tabl po 25mcg. ktos testowal ten T3?

Witam, kupię regulowane stojaki na sztange oraz jakis tani modlitewnik. Ważne by stojaki mialy regulacje do okolo 160cm (by latwo mozna bylo zdjac sztange przy robieniu przysiadow) Co do modlitewnika to nie mam iwekszych wymagan, wazne, zeby byl solidny Z uwagi na wielkosc i ciezzar preferowal bym oferty z okoli trojmiasta, bym mogl towar oddebrac [...]

Hej! Od dwóch tygodni chodzę na siłownię. Chcę zrzucić sporo tkanki tłuszczowej i wyrzezbic ciało. Mam 23 lata 165 cm wzrostu i 65 kg. Jaki trening najlepszy, jakie tętno przy treningu aerobowym żeby to wszystko miało jakiś sens. Oczywiście od 2 tygodni jestem na diecie ok 1800 kalorii. Biorę spalacz tłuszczu z Olimpu, w trakcie treningu coś co [...]

Witajcie do tej pory tylko wertowałem setki informacji zawartych na forum , a tym razem chciałbym się dopytać czy to co zakupiłem to da mi ładne efekty przy solidnym treningu, a zakupiłem : - pure whey isolate 95 2,5 kg - glutamine mega caps 1400 (300 tabletek) - hmb mega caps 1250 (300 tabletek) - bcaa 750 strong (240 tabletek) Oczywiście [...]

Jw, mam na sprzedaż koszulki, bluzy, bezrękawniki oraz spodnie dresowe w rozmiarach M, L i XL w bardzo dobrej cenie. Ciuchy są nowe, z metkami, zostały przywiezione z Angli. Zainteresowanych zapraszam na gg, mam zdjęcia, przy zakupie więcej niż jednej sztuki, mozemy się potargować.

[...] udalo mi sie schudnąc do 78 kg(bez zadnych koksow).Podczas redukcji jadlem ok. 1700 kcal(200 biala ,70 tluszcz,reszta wegle).Chcialbym teraz nabrac troche mięska(oczywiscie przy minimalnie możliwym wzroscie tłuszczu). W tej chwili bije od 2 tyg. test prop. 100mg e2d i waga wzrosla mi do 82 kg,ale chcialbym przejsc na enan. I oto moje pytanie. [...]

Mam 18 lat 174 cm i 67 kg ćwiczyłem 6 miesięcy na mase ale nie miałem rezultatów jednynie czego sie dorobiłem to rzeźbe. Jak mam ćwiczyć na mase jakim sposobem i jak mam dobrać trening żeby przy mojej masie ciała były widoczne rezultaty w jak naj krótrzym czasie ale bez żadnego dopingu ?????

[...] chce go spalic , az 22% . Jestem mieszanka endomorfika z mezomorfikiem jak cos. Ale raczej z przewaga endo. Cwicze 8 miesiecy (4 miesiace z dieta) i od samych cwiczen silowych stracilem ok.10 cm w pasie. Ale chcialbym ten proces spalania przyspieszyc i nie wiem czy przy budowaniu masy moge biegac na dlugie dystanse , 30 min , 3x w tyg. Pozdrawiam

[...] ale nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic mysle ze tu dostane odpowiedz,Wiec przechodze do rzeczy mam zamiar zrbic sobie tatuaz ktory pokryje cale ramie przedram troche klatki i plecow chce sie dowiedziec czy jesli bedew robil jakis cykl a bede to czy tatuaz mi sie nie porozchodzi przy szybkim wzroscie masy z gory dzieki za odpowiedz

Witam serdecznie. Mam pytanie i prosze o odpowiedzi. Czy przy grzybicy ukladu pokarmowego(w tym jelita grubego)dobrze jest pic wywar z lnu.??? Wiadomo takiego gestego specyfiku z nasin calych lub wczesniej zmielonych. Z gory wszystkim dziekuje za odpowiedzi.

[...] sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), piątek(1,5h)). Wiem, że przy takiej intensywności będzie trzeba stsować skrócone FBW. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.