[...] giga na gwarancji posaidam plyte ani razu nie urzywana do teho mp4 w foli jeszcze gwarancja jest wazna na 24 miesiace czyli zosatlo okolo 21 miesiecy ladowana przez usb przy kompie czyli ma akumulatorek trzyma okolo 10 godzin ciaglego sluchania mozna ja ladowac jeszcze poprzez ladowarke do motoroli np l6 to chyba mini usb :)) cena jaka [...]
witam , wiem,ze walkowane to bylo milion razy i sam wlasciwie juz pytalem o to 2,5 roku temu przy ostatnim moim cyklu. Mianowicie mam 8 x deca 2ml/200mg oraz 14x prolo. Wiem,ze prolo powinienem miec z 20,ale niestety tak wyszlo. Teraz pytanie o branie: 200mg co 7 dni deca(przez 8tyg) i 200mg tesciu tez co tydzien? czy w takim ukladzie tescia [...]
[...] do tycia co jest dla mnie masakrą.od pewnego okresu zauważyłem brak postępów tj.biceps 5ocm ale nie ma tzw. szczytów to samo z kapturami nie umiem ich wyeksponować dopiero przy napinaniu widać.zmieniałem cykle treningowe,odżywki,trenuje tak aż czuje że skóra mi za chwile pęknie.czy w moim przypadku można wziąć cykl z probolan 50 chce poprawić [...]
Witam. Mam 17 lat i waze 50kg przy wzroście 177cm. Tragedia. Same kości. Nic nie ćwiczyłem do tej pory. Jaki gainer polecacie mi na początek? Chce poprostu przedewszystkim przytyc. Nabrac ciala. Najpierw chcialbym sprobowac jakis gainer do 1,5 kg. Jestem bardzo uczulony na smak więc musze miec cos przyzwoitego co przelkne i nie zwroce.
[...] rozpiska co znacznie lepiej odczulem 2 dnia (zakwasy) I teraz pytanie czy lepiej cwiczyc caly czas stałym ciężarem czy caly czas zwiekszac co serie, poniewaz gdy tak robie przy ostatniej serii nie mam sily nawet na rozpoczecie cwiczenia, a ogolem sily jeszcze troszke jest ale nie na taki cieżar. A wiec czy lepiej cwiczyc troszke [...]
[...] go od 2 tygodni. Początkowo zacząłem od 10g. Pompa nic, energia nic, generalnie 0. Później było 15g, troszke lepiej itd... W końcu znalazłem optymalną dawkę dla siebie, przy której kopie jak koks, pompuje grubo i generalnie rewelacja, ale... to 25g, czyli 10 więcej niż przewiduje producent na maks. I właśnie się zastanawiam czy to [...]
Witam. Jestem kobietą, ważę 53 kg przy 170 cm wzrostu. Z racji tego, że w mojej okolicy nie ma żadnej siłowni, a na tej najbliższej musiałam płacić 120 zł za miesiąc zastanawiam się, czy nie lepiej jest dla mnie zakupić hantle i sztangę prostą do domu. Na siłowni korzystałam tylko z wolnych ciężarów. Czy taki zakup z obciążeniem 100kg jest [...]
[...] poniższą dietę. Ważę - 86kg - wzrost 190cm - lekka opona na brzuchu( może nie opona a zaokrąglenie brzucha) - budowa ciała raczej szczupła. Moim celem jest robienie masy przy jednoczesnym zbijaniu brzucha. Trening - 2x w tygodniu Cross Fit Trening siłowy w weekend - klatka i łapa + bieganie po treningu około 25min. Basen - raz w tygodniu. [...]
Siemka mój kolega zamierza zrobić zakup odzywek i suplów tylko niewie które dokładnie wybrać, tylko tak żeby było mało kasy na to a dobre efekty. Prosze o wybranie tylko 1 odzywki z tych kilku i o uzasadnienie swojego wyboru z góry dziekuje Ma on już 17 latek waży aż 60kg przy wzroście 180cm Prosze o odpowiedź
witam.czytałem artykuł wg którego ćwiczenia siłowe zwiększają EPOC na dłużej niż aeroby, czyli spalają lepiej tłuszcz.dlatego przy redukcji chce ćwiczyć codzinnie przez okre ok 20 dni, robie coś podobnego do HST912.waże 81 kg wzrost 187, biceps 36,obwód brzucha 81cm.BMR to 2400 kcal, deficyt planuje zrobic coś kolo 500 kcal, po każdym treningu [...]
Mam pytanie czy taki trening da mi dobre efekty ?? przy spożywaniu odżywki vita tech . więc: Poniedziałek - klata , przedramię i brzuch - od 1h do 1,20 h Wtorek - wolne Środa - barki , biceps i brzuch - od 1h do 1,20 h czwartek - wolne piątek - plecy , triceps i nogi - od 1h do 1,20 h sobota - wolne niedziela - ogólne rozciągnięcia , ćwiczenia [...]
powiem tylko ze zapodałem wczoraj 1 dzisiaj 1 i przychodzę z roboty a tu 1.5 kg mniej łapy dają tak ze herbaty napić nie mogę pakmana mam jak slon pochlonelem już pól lodówy temperatura do góry 1.7 stopnia agrecha i wogóle chyba se odpuszczę bo ja mam lo-carb trzymać a przy tym ni h-ja nie da rady
Witam, mam 18 lat i zero doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy, moim celem jest nabrać czystej masy mięśniowej bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od [...]
Witam, chciałbym was poprosić abyście pomogli mi ułożyć dietę na przytycie kilka, kilkunastu kilogramów. Mam 20 lat, ważę 62.8kg przy wzroście 183cm, więc jest spora niedowaga. Bardzo chciałbym przybrać na masie, zaczynam chodzić na siłownię i będę starał się jakoś to wyrównać żebym ważył przynajmniej te 75kg. Jem mało ale często i teraz takie [...]
no właśnie co po ACT ?? , trenuje muay thai , po sylwestzre kończe ACT , warto robić mase ?? niby przy sztukach walki cięzko to przychodzi , a do robienia siły nie mam dostatecznie duzo obciążenia , mysląłem własnie o masie , nom ale czekam na jakąs pomoc, aha i po ACT robie 2 tygodnie regeneracji ?? z góry dzięki
[...] robie aeroby ( 2 x w tygodniu 45 min) obok 4 x treningu siłowego. Czy wogóle w cyklu masowym warto stosować jakiś spalacz ? Mam troszke tłuszczu, nie jest jakiś straszny, ale czy przy cyklu masowym da się wogóle palić tłuszcz ? Czy dopiero po cyklu masowym zrobić redukcję i dopiero kupić fat burner i robić ciągle aeroby ? Jak myślicie ????
a wiec, jakie byscie polecili rękawice na siłownie z usztywnieniem nadgarstka oczywiscie, za max 70zl? i przy okazji jakis sklep gdzie taki sprzet mozna kupic, bo jakos googluje i mi nie wychodzi dzisiaj kupilem u siebie w miescie w sportowym rekawice za 35zl ktore zaczaly sie pruc na nadgarstku po jednym treningu, wiec pier... taki biznes.. co [...]
[...] odnośnie górnej partii ud. Otóż w przeciwieństwie do "czwórek" w okolicy kolana, które są u mnie nieźle ukształtowane ( łezka itd. ), górna część mięśni czworogłowych ( przy pasie, niedaleko przyczepu m. krawieckiego ) w ogóle nie ma kształtu i nie jest tak twarda jak reszta. Czy są jakieś ćwiczenia na ukształtowanie, ewentualnie rozwinięcie [...]
Witam. W lipcu 2013 roku doznałem kontuzji(?) kolana podczas gry w piłkę. Przy którymś z kolei strzale poczułem ostre ukłucie pod kolanem i nie mogłem wyprostować nogi. Poszedłem do ortopedy i ten powiedział mi że jest to spowodowanie przeciążeniami. Dodam iż w ciągu roku lub dwóch urosłem ok. 20 cm. Jednak ból po kilku tygodniach ustąpił, nie [...]
Czy można samemu nauczyc sie boxować?(heh smiesznie to brzmi..) np. Kupując sobie worek i kilka godzin dziennie "pracować" przy nim. Wyrobiłbym sobie siłe ciosu, ale co z techniką? Boje sie ze nabiore złych nawyków i bez spraring partnera g**** z tego bedzie.
