przy

[...] tak funkcjonuje od rana, po 2,5 h snu, ale zaraz opjerdole obiad i w kime bo nie chce w pubie umrzeć po 2 pwiach ze zmeczenia podsumowujac, nie wiem jeszcze czy zostane przy energonie, czy przejde na ultra energy, albo wogole cos inego nie od activlaba ale moglibyście podrasowac ten skald jakos chiocby koszt wzrosl do 40 zl, to ja bym kupil [...]

[...] ze pracuje i troche ciezko z czasem - bardziej mi pasuje wlasnie 15-20min po trneingu niz te 45min w dzien wolny od treningu wiec dlatego teren raczej odpada na dzien dzisiejszy. czemu uwazac przy wchodzeniu na taboret? wiec pewnie zastosuje bieg w miejscu - moze bieg bokserski. ok czyli trzymac sie w okolicach 60-75%? tak w ogole to jestem endo

[...] potruchtać? trzymaj tętno 120-140, po treningu równie dobrze możesz zrobić "after burning" czyli dać na maksa 10-15m oczywiście jak masz moc kiedyś tak robiłem przy masie kaloryczność wcale nie była duża a kg dodawałem, z tym, że siłowy trwał 50-60m ; ) taboret jest ok wszystko może być aerobem póki nie masz zadyszki zbytniej, a [...]

[...] umieralem ale masa i tak szla i miesnie mialy lepszy ksztalt itd itd mimo masowej diety - wiec troche fatu musialo zleciec:D teraz dluzszy czas nie robilem wcale aero (bo matura i takie tam wiec zostalem tylko przy silowni) ale chce zaczac troche przypalac tluszczu, poprawic kondycje itd wiec zakupilem pulsometr i bede dawal hehe dzieki za rady:)

[...] poruszana w 'filmie' "Marcin Gandyk- Kulturysta spod ziemi". Mianowicie poruszona była tam kwestia chyba właśnie na podstawie WL, że to co czujemy, a realne zaangażowanie mięśni nie zawsze idzie w parze ;-) Czasem bywa tak, że technika przy której nam się wydaje, że jest idealna mniej angażuje pożądany mięsień niż ta, którą uznajemy za gorszą ;-)

[...] Kulturysta spod ziemi". Mianowicie poruszona była tam kwestia chyba właśnie na podstawie WL, że to co czujemy, a realne zaangażowanie mięśni nie zawsze idzie w parze ;-) Czasem bywa tak, że technika przy której nam się wydaje, że jest idealna mniej angażuje pożądany mięsień niż ta, którą uznajemy za gorszą ;-) ale w tym przypadku chyba nie?

po pierwsze godzinę przed siłką najedz się jak świnia a po drugie nie odchudzaj się w tym wieku, albo powiedz nam ile ważysz przy jakim wzroście bo nie wiem czy jesteś pulchny czy chudziutki i nie wiem co ci mam powiedzieć

Dzieki za odp. No wlasnie tez mi sie wydawalo, ze przy tak duzym obcieciu kalorii padlbym z wycienczenia po dwoch dniach :D

proszę Moda o zmienienie tematu na ,,rozmowy przy tuńczyku"

Cykl był w miarę solidny,agę bym juz tu odpuścił,i tak skoro poszło 10 kg to przy tej wadze sporo.Biłeś już agovirin we wcześniejszych cyklach?

OLIMP CREATINE MEGA CAPS juz niewazne bo za duze table musze miec w proszku :/ Czy Creapure+ALA+B1 razem z dextrose bedzie dobre i na jakie przyrosty moge liczyc przy dobrej diecie :) ? DZieki dla tych ktoży juz pomogli

tak rozbujasz metabolizm i zaczniesz przy deficycie w koncu spalac tluszcz

Przy odpowiednim odżywianiu spadki będą minimalne. I bardzo szybko je odrobisz, a przerwy są bardzo potrzebne

Nie upieraj się serio tak przy tej ławeczce ;-)

Trzeba spróbować. Zacząć od jakiegoś pułapu kcal, a potem ewentualnie dodawać. Myślę, ze przy Twojej wadze można zacząć tak jak piszesz 2500/ 2700 kcal i patrzec co się dzieje, robiąc pomiary co tydzień czy dwa.

faza krytyczna wystepuje gdy zaczynamy ciągnac wtedy miesien zaczyna napiecia dostawac. co do czucia to plecy dobrze czuc przy wiosłowaniach

metke mam 10 a konkretnie dianabol Activ Lab czyli zostaje przy low carbie dorzucam węgle po treningu a w dni nietreningowe nie dawac węgli?? a jeśli chodzi o naturalne produkty po treningu z ww co moglbys polecic???

Przy 40g białka to możesz się jedynie "utwardzić" w kataboliźmie.

Jak trening będziesz wykonywał dwa razy w tygodniu to spokojnie powinieneś dać radę w obu treningach z przysiadem na początku. Częstotliwość nie będzie wysoka więc przy dobrej diecie z regeneracją spokojnie dasz radę. Jeśli natomiast okaże się, że będzie za ciężko wówczas okresowo można będzie wprowadzić zmiany.

[...] A np.: Po pierwsze: klatka. moze byc sztanga - ok. jednak skoro na płaskiej ma sztange - na skosie moze dac hantle - dla urozmaicenia. Zobaczy co mu lepiej pasuje (przy hantlach mozna bardziej spiąć miesien piersiowy) . Jednak nie napisalem nigdzie, ze Twój rozkład klatki jest zły. po drugie: barki. Jako pierwsze cwiczenie dobrze dac [...]