przy

Po wynikach z profilu widze, ze na metke dla Ciebie o wiele za wczesnie. A wybor tych metek masz zreszta taki, ze i tak pewnie trafisz na jakis wypelniacz w duzej dawce lub przy sprzyjajacych wiatrach na slodzik:)

[...] rozciąganie statyczne - skłony na prostych nogach, w rozkroku tureckim, siadzie prostym, płotkarskim - do jednej nogi, do drugiej, na wprost pod kątem., motylki, przykucanie na jednej nodze przy jednocześnym rozciąganiu drugiej, potem rozciąganie dynamiczne, czyli wymachy w przód (kopnięcia ścinające w powietrze), wymachy w bok w [...]

To sobie podnieś nogę na wysokość pasa i unoś do oporu w górę, jak dojdziesz już do maksa swojego rozciągnięcia to zobaczysz że zacznie cię boleć po zewnętrznej(przód). Co do kolan, nie chodzi o sam ruch nogami tylko krażenia na zewnątrz przy jednoczesnym ruchu biodrami w przeciwną stronę. Ale racja, krążenia bioder wystarczą równie dobrze.

dlatego też nie ma co się sugerować tym co ktoś gdzieś pisze, a reakcją własnego organizmu. Ja np ważąc ok 120kg stosunkowo czystych mięśni nie wyobrażam sobie redukować na więcej niż 150-160g, przy większej ilości stałbym w miejscu niezależnie od ilości kcal.

[...] nabiał- twarożek zamień na półtłusty, zielonych warzyw w bilans nie wliczamy, ale jemy do oporu. Białko ma być w każdym posiłku. Masz trochę mało kalorii, zwykle dziewczyny przy Twoim wzroście jedzą 1700-1800 na redukcji. Z resztą szefowe pewnie zaraz Ci zaproponują jakiś fajny rozkład. :-D Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-11-16 [...]

Nie będzie żadnej wizyty kontrolnej. Ta była dzień wcześniej przy zdjęciu szwów. Oczywiście będę się teraz bardzo pilnował. Na wypisie ze szpitala jest mowa o 14 dniach bez wysiłku. Dla mnie akurat podniesienia wnuczka nie jest wysiłkiem. W pierwszą dobę po operacji zrobiłem niespodziewany "a psik" i wtedy to rzeczywiście cała rana mocno zabolała. [...]

wlasnie wydal troche kasy zeby przybrac na masie ale raczej przy normalnum jedzeniu!! moglbys powiedziec co i z czym ma laczyc?

[...] się bez sensu gapić w telewizor oglądając mecze czytając gazety.Ucze sie a i tak mam czas i chciałbym go jakoś fajnie wykorzystać rozwijam swoje hobby,ale nie chce wyjśc na byle"ciote" przy dziewczynie dlatego cwicze juz z hantlami jakieś 3 miesiące i przeczytałem,że sam trening bez diety nie jest raczej tak dobry jak trening z diętą

ułóż dietę najpierw na odzywki przyjdzie czas przy twojej masie z diety wyciągniesz wszystko a wysokobiałkowa nie pomaga nabrać masy

Raczej przy takim stazu polecam plany calosciowe... zdr.

wolalbym juz uderzyc 2 porcje przedtreningowo pod warunkiem że waga jest znaczna niz 2x dziennie ale to moja opinia. przy braniu argininy i pochodnych/prekursorów sa wg mnie dwa sposoby brania -z całej kity, bez ograniczen, wg upodoban - w ten sposob super działa przez okolo miesiac(wg moich obserwacji - do miesiąca) - 3-4x tyg, mozna non stop [...]

Właśnie dlaczego teraz dużo osób mówi/pisze, że węgle po aero wraz z białkiem?????? A nie po siłowym przed aero jak to zawsze było? A czy w trakcie treningu węgle ładować czy też nie trzeba? I w jakiej dawce węgle po aero żeby było bezpiecznie bez zalewania przy robieniu suchej masy Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-02 22:42:20

Nie cchiałbym zeby głowa mi wystawała np przy dodatnim skosie, 12 cm to nie tak minimalnie w sumie, ale kelton w takim razie odpada

a jest możliwość wysyłki pobraniowej (że płace przy odbiorze?)

pokrywam ksozty przy wplacie na konto, jak chcesz pobranie to dodaj do ceny bluzy 15zl

jesli moge cos dodac od siebie to przy cwiczeniach brzucha przerwy miedzy seriami powinny byc krotsze niz 30sekund

heheh "masa - gora 2 cwiczenia po 1 serii" czyli tak jak wyglada to u mnie przy hst = nieciekawie => brak zmeczenia miesni po treningu... zero... nic a nic :/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

przetestooje w pon przy normalnym treningu - dzielonym - robilam podciaganie na poreczach, do zwisu nie mam waroonkoow... ale pogadam z szefem ;) teraz z koniecznosci ograniczenia liczby cwiczen wybralam akoorat te dwa btw pierzaq mcnpn i przysiady tez robie ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]

Tylko pamiętajcie drogie panie że jeżeli ćwiczycie w domu to przy otwartym oknie. Podczas ćwiczeń aerobowych organizm ma znacznie większe zapotrzebowanie na tlen.

Muzyk ale wykulales acha ale to dla pan bo ja jestem facetem i moge przy zamknietym cwiczyc no bo faceci z marsa kobiety z venus