przy

To chyba źle zrozumiałem, bo przeczytałem że to polega na tym że sie odejmuje ciężar przy załamaniu żeby dalej kontunuować ;) To mam dobierać ciężar żeby zrobić 16 powtórzeń, potem 6, 16 i znowu 6, tak ?? Wole spytać dla pewności żebym dobrze robił

To jedna z fundamentalnych zasad farmakologii - nie łączy się NLPZ, bo działają względem siebie antagonistycznie. Przy obolałości mięśniowej - najlepiej sprawdza się ibuprofen. Aspiryna też jest niezła. Paracetamol zbiera najgorsze opinie. Ostatnio zarysował się ciekawy trend w znoszeniu obolałości mięśniowej - wysoka dawka kwasów omega 3 (np. 3 [...]

http://www.downloadhelper.net/ pod ff ciekawe jak wygladal przy wadze 150 kilo ;p

Chodzi mi, ze np dzis robisz na treningu trica, a na nastepnym bica (trica nie) i tak na przemian. Na trica wyciskanie na szer barkow z lokciami prowadzonymi przy tlowiu. zdr.

No troche przesadziłem z tym ryżem i przez to mam takie podsumowanie.Współczynnik BMR 2004.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3457.14 Węglowodany 55% 1901.43kcal = 475.36gram Białko 15%% 518.57kcal = 129.64gram Tluszcz 30% 1037.14kcal = 115.24gram Co do tego to zawsze trzeba mieć o 200-300 więcej kalorii niż potrzeba przy budowaniu masy ?

to było w wakacje 2 lata temu chyba więc później nie trenowałem już na worku i przeszło tylko potem nic nie robiłem więc nie wiem ile czasu trwałoby "zagojenie"się przy treningach

[...] dbaj o ciało jak o swój największy skarb! Masz hantle, ćwicz z nimi na początek. Zerknęłam na dietę i faktycznie kiepsko to widzę. Wrzucanie w siebie co jest, a niekoniecznie tego, czego Twój organizm akurat potrzebuje. Piszesz, że lubisz ćwiczyć przy filmikach z YT - to dobre wyjście. Jeśli sprawia Ci to przyjemność, to naprzód, cmon!

I tu jest problem bo nie dysponuje takim dużym ciężarem. Dysponuje jedynie 50kg. Nie mam pojęcia ile powinienem mieć przy martwym ciągu.

Jak to mówią ciężaru nigdy dość ale 100kg musisz mieć bo wtedy będziesz miał większe możliwości a jak ciężar będzie się kończył to też możesz pobawić się tempem ćwiczeń. Przy 50kg nie ma co szaleć.

No widocznie tak mocny trening, przy fbw czy push pull trenujesz je częściej i z mniejszą objętością i stąd pewnie mniejsza obolałość miesniowa

[...] nie pyta to chyba nie. Najcięższy koles jakiego dotychczas spotkałem na K1 ważył 160kg I 190cm, chodził nawet dość długo, nie wiem co robi teraz. Pierwsza sprawa kondycja, przy takim gabarycie to faktycznie, rozgrzewki możesz nie przetrwać. Druga sprawa stawy, szczególnie dolnych partii, sporty walki są dynamiczne więc łatwo będzie uszkodzic [...]

no wiesz... przedramiona i łydki ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "Czy oddawanie krwi przy robieniu masy (nawet dostając te ok. 8 czekolad) to gra warta świeczki?" ==== modka działu fitness ====

No tak tu troche czasu minie zanim dokładnie wyczaje co i jak a powiedz mi czy ta dieta moze byc przy takich zabawkach jak te to tak na przyszłosc "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

ja bym proponowal prolo i prop to dobre rozwiazanie przy takich funduszach ale pamietaj ze musi byc odblok po cyklu inaczej wiekszosc pospada i nie ma sensu zaczynac wogole!!!!!!

jak masz duzo fatu to antykataboliki ci nie potrzebne organizm sam bedzie chcial sie pozbyc nadmiaru tłuszczu, który mu do niczego nie jest potrzebny, musisz mu dać tylko bodziec. Nie tknie mięsni, nie sraj po antykataboliki siegaj przy zejsciu z 15% bf w dół

[...] zakwasy itd. myślę ze wiesz o co mi chodzi? Znalazłem taki trening: http://www.youtube.com/watch?v=2yMbDQbr2iA Co o nim myślisz? Po ile powtórzeń robić? I jaki ciężar dobrać przy ćwiczeniach jednorącz i oburącz? Narazie nie che zbyt cięzkich żeby poprawnie sie nauczyc techniki i nie zrobić sobie krzywdy? Waga:65 kg Wzrost:175 Mysle ze 12 kg w [...]

No to myślę ze 12 kg przy mojej wadze będzie na początek git. 1. To jak proponujesz po ile minut każdego ćwiczenia i po ile serii? 2. A robienie rano siłowego/kondycyjnego a wieczorem SW + rozciąganie to dobry pomysł czy jak już to lepiej zrobić jednego dnia rano siłe wieczorem kondycyjny a następnego dnia SW + rozciąganie? Pozdrawiam i wielkie [...]

niemożna ćwiczyć bicka przy każdym terningu bo będziesz palił mięsień ewentualnie możesz zrobić jedno ćwiczenie na bicka ale nie więcej

[...] zwykle zatrzymuję się na etapie, że wiem, że kolejnego powtórzenia już nie dam rady. Czasem jednak przebijam się przez to, bo mam asekurację i wiem, że np. nie walnie mi sztanga na żebra. Sęk w tym, że choć może zrobie to ostatnie powtórzenie, to czasem zaczyna kuleć technika - np. przy ławce nie dotknę już sztangą klaty. To już jest upadek?

[...] karczycha po szkole 1 klasistom a ze sam byl 3 klasa to byl on wielkim szpanerem. Az wywalil karczycho takiemu jednemu cyganowi. Cygan podszedl do niego i zapytal sie przy wszystkich jego kolegach czy wyjdzie na solo skoro taki odwazny jest . Gosc wyszedl z nim na solo bo sie kota przecierz nie bedzie bal. Kot mu zrobil z dupy jesien [...]