na pewno jest
czego jak czego ale filet z kurczaka i ryz to tam na pewno sa
czego jak czego ale filet z kurczaka i ryz to tam na pewno sa
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
MasterPROX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
170
Tak wygląda mój dzień jeśli chodzi o żywienie:
Czasami na obiad zjem sobie ryż z kurczakiem albo udkiem.
Czasami na obiad zjem sobie ryż z kurczakiem albo udkiem.
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
dodaj węgli rano, płatki owsiane. 322g białka ? Przesadziłeś
ale to zapewne te 950g ryżu Kilo ryżu dziennie
Na kolacje żadne parówki! Twaróg + oliwa, orzechy!
Śniadanie w szkole, daj chleb razowy, lepsza będzie polędwica z kurczaka :)
ale to zapewne te 950g ryżu
Kilo ryżu dziennie Na kolacje żadne parówki! Twaróg + oliwa, orzechy!
Śniadanie w szkole, daj chleb razowy, lepsza będzie polędwica z kurczaka :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
170
Jadam dużo ryżu i staram się zmieniać też z kaszą żeby nie jeść tego samego. Twaróg lekki z oliwą i orzechami w formie takiego mixu ? a w szkole kupuje taką długą bułke i starcza mi do obiadu bo jest naprawde duża.
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
no ale kg? no bez przesady! Nie ma szans tyle zjeść
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
170
Sorki źle to uzupełniłem. Po ugotowaniu zjadam ok.240 g tego ryżu
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
waży się przed gotowaniem, woreczek 100g wystarczy :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
170
No troche przesadziłem z tym ryżem i przez to mam takie podsumowanie.Współczynnik BMR 2004.14
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3457.14
Węglowodany 55% 1901.43kcal = 475.36gram
Białko 15%% 518.57kcal = 129.64gram
Tluszcz 30% 1037.14kcal = 115.24gram Co do tego to zawsze trzeba mieć o 200-300 więcej kalorii niż potrzeba przy budowaniu masy ?
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3457.14
Węglowodany 55% 1901.43kcal = 475.36gram
Białko 15%% 518.57kcal = 129.64gram
Tluszcz 30% 1037.14kcal = 115.24gram Co do tego to zawsze trzeba mieć o 200-300 więcej kalorii niż potrzeba przy budowaniu masy ?
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Tak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
170
Dobra panowie diete ogarnięta Dzięki wam chłopaki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
