przy

Witam. Mam 21 at jestem kobietą. Mój problem polega na tym że trzeszczy mi kolano i boli mnie. Po jeździe rowerem to nie mogę iść tak mnie boli i przy dłuższym staniu . Proszę o jakąś poradę czy iść z tym do specjalisty i co to może być.

witam, chciałem właśnie po masie zacząć redukcje, i do tego potrzebna mi jak wiadomo dieta. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc moje pytanie może będzie banalne ale kto pyta nie błądzi. ile powinienem jeść bialka węgli i tłuszczy na kg masy ciała? obecnie przy 185cm wzrostu waże jakieś 91 kg. chiałbym zejść jakieś 4 kg.

pytanie jak w temacie , z tego co wiem to nie pic kawy i herbaty (za duzo kofeiny i teiny), jakie jeszcze macie sugestie

Siema jestem od 1.5 miesiąca na redukcji przy diecie low carbo , i tak sie składa że mam w szafce prawie całego cell techa 3kg ( do lutego 2013 ) i mono z olimpa mega caps. Czy DN 4 kabsy mono a w DT cell tech po treningu było by mądrą decyzją ? czy pomoże to w uzyskaniu jakiej kolwiek suchej masy mięśniowej przy mojej redukji ?

Witam Mam konkretne pytanie jestem w okresie lekkiej redukcji. Pytanie dotyczy suplementacji Carbo i bcaa 1. Robię trening siłowy a po nim interwały 20 min. Kiedy i co zażyć najlepiej? 2. Kiedy i co zażyć kiedy mam dzień treningu siłowego bez interwałów

Które ustawienie łopatek jest prawidłowe w podporze przodem/do pompki? /SFD/2020/1/28/759c3b0d7fb346d1bf2962a5cf84c6f5.jpg /SFD/2020/1/28/a46ac6fa1fb14c9a935ad481112aaab3.jpg

od prau dni mierze sobie codziennie na roerku stacjonarnym moje cisnienie (nie jezdze na nim wtedy) i mam ok 140.... ;/ czy to nie trohce za duzo?? kawy nie pijam wogole. co bedzie jesli zaczne stosowac do teg ometke?? czyms to grozi?? ;/

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

jak najlepiej trenowac brzuch odczas robienia masy?robilem ABS II ale efektow nie ma... Chcialem sie tez dowiedziec ile razy w tyogdniu trenowac lydki?Myslalem o robieniu wspięc na palce na 1 nodze na schodku 2x max.to dobry pomysl?

mianowicie roznosze ulotki na osiedlu...i to mi zajmuje jakies 4-4.5h zapiepszania,po schodach, wiec troche kcal spalam.... mam pytanie czego w te dni mam zwiekszyc i mniej wiecej o ile? Węgli?? Kcal.?? z góry dzieki:)

Za 2tyg.koncze cykl i przyda mi sie pomoc przy odbloku,wiec doradzcie panowie.Odblokowywac pociagnac jeszcze 4tyg?Dodam ze prolka byla chyba walowana bo bardzo slabo klepala. Było 1-4 prolo 200e5d 2-8 prolo 200e3d 8-12 T-mix 325 0,5 e2d(30mg test Acetate, 100mg test Decanoate, 55 test Propionate, 35mg test PhenylPropionate, 85mg test Cypionate)

cos mi sie obilo o uszy ze trening brzucha w cyklu na mase nie jest wskazany, chyba jeden z czolowych kulturystow wypowiedzial taka opinie (nie pamietam ktory). co wy o tym sadzicie? >>

jestem po urazie kregow ledzwiowych,kulturystyka zajmuje sie od 15lat.chodzi mi o cwiczenia na barki ale bez obciazania kregoslupa.moze sa jakies cwiczenia w pozycji lezacej lub innej,albo w jakiejs izolacji na siedzaco

Witam, Gdy robię pompki w podporze tyłem przy, 10 powtórzeniu zaczynają mnie boleć barki i cała klata gdy już kończę siadam na fotelu to przeszywa mnie taki ból jak by mnie ktoś przerywał na pół Wiecie może co to może być???

Witam, mam problem który zestaw jest lepszy dla początkującego(staż pół roku) na domowa siłownie : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 czy może: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 + stojaki : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

Witam Mam problem który jest znany powszechnie, mianowicie chodzi mi o bolący niemiłosiernie kark przy dwóch pierwszych ćwiczeniach po drugiej serii. Próbowałem różnych sposobów ułożenia kręgosłupa... nic to nie daje. Dodam że ćwiczenia wykonuje 7 dzień. Może mam zacząć od prostszych ćwiczeń? Proszę o poradę.

witam. Jestem piłkarzem i mam teraz przerwę zimową w rozgrywkach. Zapisałem się na siłownię i chciałbym wspomóc się odżywkami. Mam 194cm/90kg chciałbym spalić tłuszcz poprzez to poprawić sylwetkę i wzmocnić siłę mięśni.. nie mam pojęcia jaki spalacz tłuszczu dobrać no i do tego odżywki wspomagające.. proszę o pomoc

Prosze o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego planu na siłe. Z normalnym planem podejrzewam że nie było by problemu (az tak duzego) z rozpisaniem ale chodzi o plan gdzie do cwiczen mam do dyspozycji ławeczke ze sztangielkami (różne obciązenie). Plan bez dolnych partii mięsni. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc!

Cześć hej, czy przy HST, które robię już (3 cykl) mogę dorzucić pompki na dół klatki w dni nietreningowe? Mam słabą klatkę a chciałbym mieć ładną półeczkę w dolnej jej części, czy mogę robić takie pompki na dół? Mój kolega mi polecił, ma śliczną półkę ale nie robił HST.. Hej!