przy

Jeżeli zrobi Ci to dobrze tzn. nie rozleci się przy pierwszym ćwiczeniu to się opłaca

[...] sprzedaja na kg. a spawal znajomy ojca. robota naprawde niezle zrobiona, tylko narazie jest polozona decha, bo chce jakos zaprojektowac sobie, zeby miec skos, ale taki skos przy ktorym mozna podniesc 1 czesc do pionu i robic wyciskanie sztangi na barki opierajac sie o ta pionowa czesc :) jak mi sie uda w taki sposob zaprojektowac, to sie [...]

TKD2: dzieks! m666 W TAMTYM TEMACIE MIALO BYC NA STREFE PRZY LOKCIU... POZA TYM RADZILEM PRZYMIARKE NA 15 POWT.. takie cwiczenie na koniec treningu.

z plakatem lepsze przyrosty gwarantowane i wzrost siły o 10% przy każdym treningu

Ja mam typ budowy ektomorficzny (obw. nadgarstka 17cm) startowałem od wagi 53kg przy 174cm. Narzuciłem na siebie 30 kg masy i zdaje sobie sprawę że z 10 kg to smalec, ale wisi mi to bo (zawsze byłem chudy) mój cel to 90kg (wtedy pomyśle o jakiejś redukcji). Co do zmiany genów przez ćwiczenie to nie ma szans, można wyglądać lepiej ale trzeba [...]

daj winko mi akurat w tabsach lepiej dziala na 6-7 tyg i przy towrku dzisiejszym nie tknol bym wina w strzalach.

Nie jestem jakimś specjalistą ale żeby rosnąć trzeba mieć nadwyżkę białka i kalorii. Jeśli jesz ubogo + ta a6w to masz niski bilans białka i kalorii przez co pewnie chudniesz zamiast zbierać masę. Z a6w chodzi o to że to typowe ćwiczenie aerobowe i przy nim spala się dużo kalorii. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-01-25 14:13:30

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]

[...] mieć na kasę chorych to nie problem,myślałem że Arimidex to nie to samo co Arimistane poza podobnym działaniem z dużo mniejszymi skutkami ubocznymi a praktycznie żadnymi przy odpowiednim stosowaniu pytam bo nie znam się na sterydach ? Co do diety to testowaliśmy co jej najlepiej służy... I ręce by opadały gdybyśmy coś zrobili a potem pytali [...]

Witam, Jak tylko wydrukujemy plakaty to wyslemy do sklepow z odzywkami we Wroclawiu. Prosze napisac gdzie sie zaopatrujesz a przy wysylce zaznaczymy ze jeden maja zachowac dla ciebie. Pozdrawiam odpowedz dostalem od emaila [email protected]

Przerażę Cię Arni - undery często pakuje się po 500szt. w 1 opakowaniu. Po prostu rób cykl, jaki jest dla Ciebie odpowiedni, a nie jaki jest odpowiedni do ilości opakowań, które posiadasz, ot co! P.S. Czy ta ósemka przy Twoim nicku to wiek? nie żebym się czepiał, ale ostatnio mamy zalew małolatów

hiehie... miczel Chciałbym tak liniowo mieć przyrosty... Przy wadze 100kg i treningu od nastu lat, jeszcze 5 lat i mam 125kg, a za 10 lat jestem Roni

[...] od ilości i celu użycia danego składnika. Dextroza może spowodować otłuszczenie, ale podana w gainerze w towarzystwie maltodekstryn i w niewielkiej ilości będzie akurat przy tych odżywkach pożyteczna. To samo z odtłuszczonym mlekiem w proszku czy nawet serwatką w proszku. Akurat podałeś skład najprostszego Gainera 10 bo tylko tu jest ta [...]

ektomorfik przy wadze ponad 80kg i wzroscie ok.180 ? a wklej dokladniejsza diete bo nic mi to duzo nie mowi... i ile przewidujesz swojego zapotrzebowania na wegle i na inne makroskladniki?daj szczeglowe informacje Pozdro

[...] dasz bilans na zero.... to czy trafisz z kcal zależy od org jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział nikt nie jest wróżką i nie powie Ci jakie zapotrzebowanie będzie w twoim przypadku dobre poza tym "a diete chce miec taka zeby robic czysta mase powoli, powoli spalajac tluszcz " może na początku trenigów jest to możliwe ale potem bardzo [...]

Dzięki. Niestety dorwanie walk Overeema w dobrej jakości jest graniczące z cudem...:/ A muzyka, chciałem zrobić coś innego niż wieczny heavy metal albo techno przy Highlightach Overeema :) A i najlepszy ciężki - zgadza się.

Nogi jak przy żabce, inna nazwa tego stylu to żabka na plecach.

wpierw poznaj ciezar, poźniej dobieraj obciążenie tak byś mogł włąsnymi siłąmi konczyćzamierzonme powt, chyba ze masz asekuranta i pomaga ci ćwiczyć przy ostatnim1-2 powt.

ilosc powt zmien bo to nic nie da na tym poziomie 10-12 sugeruje 12-6 a ciezar niech dochodzi do 85% zbyt wysoki ciezar nie da Ci masy lecz siłe a teraz przy jakiej ilosci powt dany ciezar musisz sam ustawic na podstawie maxu twojego

[...] barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i czuciu mięśniowym - o to chodziło Tobie. I oboje macie rację, więc możecie zamknąć japeczki %-) i ja też w to wchodzę %-)