Witam mam takie pytanko : ile podczas jednego posiłku organizm moze wchłonic białka , weglowodanów ?? czy opłaca sie jes posiłek który ma 50g białka ?? a ile weglowodanów przy jednym razie ?? moze mniej moze więcej ?? dzieki za odpowiedzi jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies [...]
Witam. Ćwiczę od około dwóch lat. W udzie mam okolo 68 cm ! Jest dość znaczny problem przy kupnie spodni (mam 181 cm wzrostu i około 92 w pasie). Ostatnio robilem trening SMSS, teraz robie splity na ubicie. Zawsze po treningu pije białko + dextro (= gainer) Czy w dni gdy ćwiczę nogi mam pic same białko ? Czy może w ogóle nie ćwiczyć nóg ? Ale [...]
[...] że w nitrobolonie jest dużo tego samego co w AAKG i niewiem czy poprostu warto to połączyć, żeby nie wyszło, że jedno i drugie to prawie to samo. Myślałem jeszcze nad cm3 albo HMB revolution ale wolał bym połączyć te dwa składniki przy następnym cyklu... Z góry dzięki za odpowiedzi a jeśli coś podobnego było to sorki ale nie znalazłem na forum
[...] sklad zestawu wchodza 2 pady bezprzewodowe w tym jeden z kablem do ladowania, konsola, zasilacz, kabel video, headset, instrukcje. Konsola czyta kopie zapasowe zakupiona 13.11.2006. posiada takze przerobione chlodzenie i przy tej okazji wgrane nowe menu. Cena jaka mnie interesuje to 550 pln. Pytania pod nr gg: 127701 (Prawie zawsze niewidoczny)
Witam was wszystkich...Zwracam się z wielkim problemem...W przyszłym tygodniu będę miał poważną operację na szczęce...Będę zagumkowany na 6 tygodni co wiąże się z brakiem przyjmowania jakiegokolwiek jedzenia..Tylko jogurciki etc.więc moje pytanie brzmi jakie mam kupić odżywki i jak brać,żeby nie stracić i tak cierpiennie uzyskanej wagi 70kg przy [...]
Witam, czy znajdę gdzieś w zachodniej części mazowieckiego(ew. wschodnie części łódzkiego) sauny inne niż finśka i parowa? Szczególnie chodzi o saunę na podczerwień, saunę błotną, specjalne sauny parowe(z dodatkami), banię ruską, itp.? PS. Względnie przy braku alternatyw może też być Warszawa.
Siema, chce sobie kupic ten oto gainer, ale zastanawiam sie czy przy zakupie np. 2kg jest opcja zeby podzielic to na 2x 1kg inny smak ? bo wiadomo jakbym chcial kupic rzeczywiscie 2x 1kg to wychodzi drozej :) ( oczywiscie chodzi o firmowy sklep TRECA ) Zmieniony przez - kargulzgor w dniu 2014-10-21 23:18:46
[...] czas odżywiałem sie bez diety po prostu zdrowo. po nowym roku będę się stosował do specjalnej diety. chiałbym spalić jak najwięcej tłuszczu ale zachować mase mięśniową bo przy 95kg chce zacząć budować mase mięśniową. jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne? wpisywałem w **************************bmr i wyszło że mam zapotrzebowanie 3867kcl 145g [...]
[...] to rozlozyc ? Myslalem aby silke wtorek, srode, czwartek (niestety piatek i poniedzialek mam zawalony szkola) Pon. - Środa - sobota bieganie No i w piatek basen no i ewentualnie w srode :) Nie wiem co wy na to ? generalnie chchialbym tez wspomoc czyms spalanie? czy moze przy takim treningu odpuscic ?? :) Dzieki za pomoc :) Pozdrowka
Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]
Witam, Czy ktoś w własnego doświadczenia czy też z posiadanej wiedzy, może mi odpowiedzieć na pytanie... Jak wygląda mniej więcej dieta przy/po tym schorzeniu? Ojciec znajomego je przechodzi i chcemy mu pomóc z dieta, ktots nie będzie obciążala jego nerek, a nawet w jaknajwiekszym stopniu je odciazala. Wiadomo że ograniczenie białka i duże [...]
Cześć, od 3 dni odczuwam tymczasowy bol w dolnej, prawej części pępka, głównie podczas głębokiego wdechu, bądź przy czynnościach typu zmiany pozycji ( wstawanie, uginanie się ) podczas, gdy nie angażuje zbytnio miesni brzucha, bol ustępuje. Zaczęło się od treningu brzucha, podnoszenie nóg w zwisie na drążku, czy możliwe jest, że to nadwyrężone [...]
[...] lepiej najpierw rozpietki czy wyciskanie na lawce lezac? Wtorek wolne Sroda: Barki + Triceps Wyciskanie zza glowy 12/12/12/12 Unoszenie hantli bokiem stojac 12/12/12/12 uginanie hantli w opadzie 12/12/12/12 francuskie 12/12/10/10 Czwartek wolne Piatek Plecy 2x cwiczenia po 4x serie na kazde przy 12 powtorzeniach prosze o wskazowki ;) pozdrawiam
Cześć,potrzebuję pomocy w doborze diety. Mianowicie moim celem jest przytycie z 72-74 ale również redukcja tłuszczu z 12% do 9%. Przy powiększeniu obwodów ciała oczywiście.(opisane w celach te które znałem reszte uzupełnię).Wiele osób uważa że taki cel można osiągnąć jedynie dobijając do 80 kg i potem redukując mam nadzieję że znacie jakaś inną [...]
[...] nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy tez nie stosowalem zadnej diety,jadlem poprostu co popadnie. Chce osiagac dobra jakos miesnia i przy wadze 88 kg nie skoczyc wiecej niz 95. Nigdy na cyklu nie przychodzilo mi wiele kg za to obwody rosly bardzo. Prosze o pomoc i dziekuje z gory
Witam, planuje rozpoczac kurs instruktora kulturystyki i mam takie pytanie, jaka wiedza jest potrzebna na starcie ? Na stronie przy zapisie na kurs jest takie pytanie, na jakim jestes stopniu zaawansowania (dobry, bardzo dobry, mistrzowski) i dopisek mniej wiecej taki - "jesli uwazasz, ze twoj poziom jest nizszy niz dobry, to moze lepiej jeszcze [...]
Kumpla mama chce sobie kupić jakiś rowerek stacjonarny do 600zł,ale nie wie jakimi kryteriami ma się kierować przy wyborze tegoż oto rowerka(firma itd.),jeśli się znacie to wypowiedzcie się na ten temat.
witam.kilkakrotnie spotkałem sie z takim przypadkiem(mnie to też dotyczy)że trening klatki piersiowej nie daje pełnego "napompowania" mięśni-za to bardziej niż przy klatce jest widoczna pompa barków.dochodzi do tego nie pełne odczuwanie pracy mięśni tej partii.a później efekty są widoczne-klatka nie wielka,ale za to obręcz barkowa jak arbuz.nie [...]
[...] i zaczac jesc troszke wiecej bialka w diecie o powiedzmy 50g i dorzucic sporo bcaa. dobry to jest pomysl? wpadlem na to dlatego ze juz mam dosc szejkow i jak mam wypic bialko to mnie na wymioty zbiera no i w pracy bym mial wiele wygodniej. nie mowiac juz o ochronie miesni przy aero. dodam ze aero bym robil po kazdym treningu silowym przez 45min.
[...] ciężary się zwiększają myślę, że rozsądnym krokiem będzie powoli rozglądać się za jakimś pasem. Chcę kupić jakiś pas skórzany z tym, że na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze i jeszcze jedna kwestia - jak powinien być on ułożony na moim ciele? Tj. ma być ustawiony ponad miednicą czy też nisko na miednicy..? Wiem, że to może głupie ale [...]
