witam,krotko i na temat... przy jakim BodyFat zaczynac cykl SAA? Cykl bedzie na Metce + enan i na koniec winko 30 lat, pierwszy cykl, dieta jest. BF 15% (ale moze byc mniej bo redukcja w toku, a to jest pomiar z 2 tyg temu) Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 11:31:01
A więc tak jak w temacie --> pomimo tego,że ważę 47 kg przy wzroście 169cm. mam strasznie grubą twarz i drugi pod bródek. Z twarzą to już ,,pal licho'',że gruba. ale ten pod bródek to już naprawdę... Nie wiem naprawdę nie wiem jak się go pozbyć. OD jakiegoś czasu ograniczam słodycze choć jestem ich miłośnikiem. Zacząłem też biegać i od wczoraj A6W [...]
[...] napisalam w temacie.2 raz w zyciu mialam taki bol 1 byl ok 2 tygodni temu bol jest prawie nie do zniesienia czuje jakby mi cisnienie w srodku czaszki mialo zaraz ja rozerwac przy czym strasznie sie poce i jest mi slabo mam 29 lat nigdy nie mialam urazu glowy i zadnych dolegliwosci obecnie mam noge w gipsie bo naderwalam sciegno achillesa ale nie [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 107 (nadwaga, wiem :( ) Wzrost: 179cm Ilość posiłków dziennie: 5 (śniadanie, II śn., obiad, przekąska(owoc), kolacja) Od czego zależy zapotrzebowanie kalorii? Ja mam na celu zredukowania nadmiaru tłuszczu(brzuch najbardziej) nie tracąc przy tym tkanki mięśniowej. Pomóżcie, proszę! Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Hej, Ile zjadacie jajek w ciagu tygodnia ? Ja mógłbym jesc codziennie 5 (prosto i szybko sie przyzadza) ale czytalem szerego artykułow i dietetycy sugerują iż nie powinno sie jesc wiecej jak 3-4 tygodniowo (!!!) ze wzgledu na cholesterol. Uwzglednili, że przy 4 jajkach tygodniowo ma sie diete bogatą w warzywa i owoce z wyeliminowaniem tluszy [...]
Cześć. Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć mięśnie pośladków. Robię głównie przysiady, wykroki i wszelkie wymachy nóg do tyłu przy klęku podpartym, oraz tzw. "mostki. Jednak nadal nie widzę powalających efektów. Jak myślicie od czego to zależy? Źle dobrałam treningi czy po prostu już taki mam kształt pośladków i nic lepszego nie da się z nimi [...]
[...] bez treningów, więc będzie trzeba dodać jeszcze z 500kcal w dt, ale nie mam pojęcia co jeść.. Pytanie też o oliwe z oliwek przed i po treningu, czy to dobry pomysł przy tej diecie? I czy na noc na kolacje mozna dodac oliwe do twarogu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4218c49f4d4844068c6a5686ddf3fdd1.png Zmieniony przez - nicniewartekonto w [...]
Witam. Od wczoraj zacząłem cykl propem i metką. Biję 100 e2d propa i metka (10) drabinką 1 tydzień - po 1tab ed, 2tyg-2ed,3tyg-3ed,4-4ed i zjazd w dół. Takie dawki zaproponował mi znajomy i że na pierwszy raz będzie ok. Przy okazji co o tym sądzicie? Ale konkretnie chodzi mi o odblok, do odbloku mam 24tabsy clomidu 50 i hcg 5000IU. Wystarczy to [...]
Witam, mam pewien problem tzn. wzialem sie za splita, a jako ze cwicze w domu to sa braki w sprzecie... i tu jest moje pytanie mam zamiar dac na nogi 12 serii czyli 6s przysiadow i 6 s prostowania nog na maszynie. Dla przysiadow mysle ze ilosc powtorzen 12/10/8/8/6/6 bedzie dobra i watpliwosci mam wlasnie przy ilosciach powtorzen w poszczegolnych [...]
[...] mieć co rzeźbić.mam 181cm wzrostu i waże 84 kg.suplementy którymi się wspomagałem to kreatyna i BCAA,nie miałem specjalnej diety...teraz jak juz chce zacząć rzeźbic,chciałbym sie zapytać oto jakie powinne być treningi,jak sie trzeba zabezpieczyć żeby przy spalaniu nie stracić też mięśni.. jakie odżywki są najlepsze? Pozdrawiam!
[...] ćwiczę obwodowo 3 razy w tygodniu. Od 1 miesiąca dołożyłem jeszcze 3 treningi aerobowe w tygodniu. Bieg interwały, rozbieganie 10km. Rower 50-60km. Waga stoi w miejscu 85kg przy wzroście 181cm. W sumie mam treningi 6 dni w tygodniu. Jeden dzień pozostawiłem na regenerację. Jjem dziennie około 3000kcal, B/W/T 2g/x/1g na kg masy ciała. Co [...]
zaczynam wlasnie redukcje na delikatnych dawkach efki ale przy efce, latwiej sie pozbywa magnezu oraz wypadaloby potas dorzucic i teraz ile Asparginu dziennie?? czy opcja 2 Filomagi przed tr. i 2 przed snem jest ok?? aspargin po treningu?? czy na noc/przed z magnezem?? zincas wiadomo, na noc po tr. 1000mg wit. C - i nie wiem wlasnie czy tutaj nie [...]
[...] dorzucilem 10mg nolvy, wszytsko ok ale po przebudzenie mam mocny przeszywajacy bol glowy ktory ustepuje po 30 min...moga to byc side'y po tak niskiej dawce nolvie ? a tak przy okazji - po jednym z szotow strasznie swedzialo mnie miejsce iniekcji i pojawil sie maly guzek jak by mnie komar u***al...dzisiaj ten guzek ma wielkosc 5 groszowki nie [...]
[...] i brac sok ze soba czy mozna polaczyc deca durabolin z omnadrenem i boldenonem w jednej butli np po olejku do opalania albo dla dzieci czy cos sie stanie po polaczeniu ich razem ze w jednej pompie mozna walic to wiem ale czy przy dluzszym przebywaniu razem moze sie towar zmarnowac p.s prosze tylko o odpowiedzi na temat z gory dzieki wielkie
Hej Potrzebuję pomocy przy wyborze rakiety do tenisa ziemnego. Jestem graczem początkującym i właściwie nie wiem na co mam zwrócić uwage, jak zapytałam swojego trenera, to zaczął do mnie mówić językiem dość nie zrozumiałym dla mnie:) Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć, podpowiedzieć na co przede wszystkim powinnam zwrócić uwagę. Na necie znalazłam [...]
[...] stosować. np. nabieranie masy mięśniowej a potem odchudzanie czy coś w tym stylu. Mamy po 16 lat jeden mierzy 182cm i waży 67kg a drugi 176cm i 75kg. Jeżeli chodzi o odżywki to jesteśmy trochę zieloni. Proszę o fachowe doradzenie w tej sprawie. Czy jest to opłacalne i czy w naszym wieku i przy naszych "parametrach" nam coś to da. Z góry dziękuje
Jakie ryzyko istnieje przy zażyciu tego leku jeśli ma się małe problemy z prostatą , mam PSA około 6 czy to może być ryzykowne dla mnie , mam 71 lat ale bardzo dobrą formę fizyczną więc sądzę że nie ryzykuję wiele stosując ten specyfik a chodzi mi głównie o opóźnienie erekcji i powiększenie wzwodu , czy mogę oczekiwać tego po zażyci tego leku [...]
[...] lub gdy zjem cos ostrego niedlugo przed spaniem.Nie zawsze,ale dosyc czesto.Przewaznie wezme 1 tab ranigastu i przechodzi.Doktorka powiedziala ze jesli upieralbym sie przy blizyszm zbadaniu tego to trzeba by zrobic gastroskopie,a to za bardzo nie usmiecha mi sie lykac rure.Mialem juz 2 cykle po 100 tab mety ruskiej(niestety) i chcialem [...]
[...] może się idealnie nie rozwinąc. Wzrost, Masa mięsniowa itd. Czy ta forma jest dobra na wakacje ? Chce cwiczyc codziennie po 60-80 minut, brzuch, triceps, biceps. Jakie robic cwiczenie ( mam obciążenie ) na brzuch, aby go wzmoncnic , wyrzezbic ? Oraz cwiczenia, które przy tym nie obciążą kręgosłupa http://iv.pl/images/36305630891132192726.jpg
Witam mam pytanie chcialbym osiagnac cos takiego jak 100 pompek i moze ze 30 stojac na rekach przy scianie. Dlaczego? Sam nie wiem dla siebie dla swojego komfortu psychicznego. Problem jest taki ze od 5 miesiecy trenuje FBW. I nie wiem jak najlogicznej byloby to polaczyc. W tej chwili mysle zeby zrobic tak FBW+pompki, wolne, pomki, FBW+pompki.... [...]
