przy

Ok, słusznie w sumie, bo samara chyba jest? ;) ale ze śniadania węgli nie usuwaj do zera, nawet na redukcji, no i przy takiej obcince koniecznie dbaj o zdrowe tłuszcze. Ale nie mieszajmy działów! Tak czy inaczej przeplatanie kategorycznie sobie odpuść!!! Tempro treningowe to bardzo ważny element, a nie chodzi tu o przerwy miedzy jakimikolwiek [...]

[...] czy to normlane ze od wenetrznej strony kolana mam obrzek?? tzn kolano ktore jest po urazie jest jakby wieksze od wewnatrz ,kiedy to znika?? a drugie pytanie do ACL czy przy zerwaniu acl zawsze wystepuje chwilowy ogromny bol oraz obrzek, opuchlizna, krwiaki i plyn w kolanie?? czy moze nastapic zerwanie acl a kolano nie zmieni wygladu nawet [...]

monkey, co do ACL to nie musi być dużej zmiany wyglądu, bo uraz występuje w głębi stawu. Duże krwiaki powstają przy uszkodzeniu torebki stawowej. Tak samo ból, nie musi być bardzo duży, bo zostaje przerwana ciągłość więzadła. Temat zamykam i zapraszam. [...]

Ale sam powiedz czy jest sens robienia brzucha na każdym treningu? Brzuch jest jak każdy inny mięsień tak jak już wyżej pisałem i jest go równie łatwo przetrenować..A brzuch też pracuje przy różnych ćwiczeniach.

Tak, ja bym ich unikał. Szczerze ci powiem, że bez drążka nie znam praktycznie ćwiczeń na plecy, które można wykonywać w domu ( jedynie leżenie na brzuchu unosząc tłów do góry spinając przy tym plecy ). Poczytaj na forum, trening domatora itp. tam wszystko powinno być rozpisane.

A i jeszcze jedno. Pytanie co do diety. Czy przy takiej ilości białka, węgli i tłuszczów mój organizm będzie się dobrze rozwijał? Chciałbym jednak zrzucić te 4 kg by robić czystą masę. Podobno tez zielona herbata, pieprz kajeński, cynk i witamina b12 przyspieszają metabolizm. To prawda? Przepraszam, że tak dopytuję i z góry dzięki serdeczne za [...]

Możesz spróbować budowania masy mięśniowej. Jesteś początkujący wiec przy dobrze dobranej diecie nie powinieneś się zalewać.

Tylko szkoda że oni w większości nie mają nic wspólnego z honorem. Jak pałkarz się cieszy że złamał kolesiowi noge to ma honor, zresztą zobacz kto teraz jest w policji.Nie mówie na pewno są potrzebni ale przeginają. Dostanie się jeden z drigum i zdaje im się że są przy władzy. Pozdrawiam

Przy masie grzbiet z nogami raczej nie , to największe grupy i każda obciąża dolny odcinek kręgosłupa. Pisałem wyżej. Barki z bicepsem ok. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

[...] sobie - proponuje dobre carbo, tauryna + kwas alfa liponowy - Jesli potrzebujesz fruktozy to lepiej zjedz sobie jakis owoc - a nie pij slodzonych sokow. Sam czesto stosuje przy redukcji wlasnie na noc porcje fruktozy (owoc) dla podkrecenia metabolizmu (przecietny organizm potrzebuje okolo 50 g fruktozy na dobe). Dodatkowo procesy przemiany [...]

genralnie chodzi o podkrecenie metabolizmu przy diecie niesko weglowej - jakiekolwiek wprowadzenie weglowodanow podnosi jej tempo. paru znajomych moich (kulturystow) uzywa własnie na noc ziemniakow. Glownie chodzi tu o wytworzenie kwasu szczawioctowego bez ktorego nie moze zajsc pelny proces lipolizy w mitochodnriach - prostymi slowami - nie moga [...]

niko2003 Costco to najtańsza firma, co prawda nie ma obawy o większy niż dopuszczalny poziom metali cięzkich, jednak może się zdarzyć przy pakowaniu w kapsułki, że część kwasów tłuszczowych się utleni. Jednak są to tylko spekulacje, choć część osób zauważa różnice pomiedzy tanimi omega-3 a droższymi, np. firmy Carlson. locaj85 Nie piłem w [...]

po co Ci kolejny estr testa przy 4 w omce?

[...] go przed treningiem w porcji około 15g, a kreatyne tylko rano plus ewentualnie dodatkowo po treningu (łaczna dzienna dawka kreatyny powinna wynosic około 10g) Tribusteron przy sniadaniu / posiłku przedtreningowym i przed snem po 1 - 3capsy w porcji. Omegi z wybranym posiłkiem w dawce około 2g, HMB w podzielonych dawkach w rownych odstępach [...]

[...] + 3-4 kap. Tribusteronu + 1tab dibencozide magnum Gainery stosuj wiesz jak napewno jako uzupełnienie diety Omege do Posiłków Tego Tirbusteronu to raczej nic nie poczujesz Tak samo aminki na masie sa nie potrzebne A co Dibencozide Magnum chyba przy takiej wadze nie masz problemów z apetytem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 13:11:30

ten post i koncze ze spamem szybkosc, sila, wytrzymalosc... to glowne cechy patrzac na kulturystyke, i przy roznym rodzaju treniengu rozwijamy rozne cechy. zgodze sie ze poprawa jakosci miesa to zasluga treningu, ale spalanie tluszczu to zasluga aerobow.

[...] mężczyzn o normalnej wadze i diecie w której węglowodany stanowiły 48% przez 6 tygodni stosowało dietę w której węglowodany stanowiły 8%(dodatkowo 8 badanych pozostało przy swojej diecie dla porównania wyników). Kaloryczność diety była tak ustalona by spełniać zapotrzebowanie. Po 6 tygodniach zaobserwowano spadek tkanki tłuszczowej o ~3,4 [...]

a do ile g ww możesz jeść by było to zdrowe? a powiedz co jest paliwem dla Twojego mózgu, mięśni itd? Czy przypadkiem nie glukoza? przy niskiej podaży węglowodanów, głównym paliwem dla mózgu stają się ciała ketonowe, co na początku muli, potem jest lepiej. pzdr/

jeśli cie mdli po proszku kup kapsy i jedz na czczo tez kiedyś miałem taki problem przy mono osobiście wolę kapsy. IMO nie ma to wpływu na efekty kwestia upodobań co ma się wchłonąć to się wchłonie pozdro.

sorry bardzo.typ endo.moim celem jest masa przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczu.dieta 6 posilkow:rano owsianka,4x kurczak z warzywami,ostatni jaja,tunczyk badz twarog.olej i orzechy.do tego bialko z puchy.omega3 i stala suplementacja wit i min.