Witam , moj problem jest powiązany z odchudzaniem. Sprawa wyglada tak ze kiedys mialem sporą nadwage ( w najlepszych czasach 104 kg przy 189 cm wzrostu ) Obecnie waze 73 kg. Problem w tym ze kiedys pozbycie sie kazdego kg wiazalo sie z ciezki, wysilkiem i dietą a obecnie wystraszy opuscic kilka kolacji albo jeden dzien mało jesc . Czy to jest [...]
Cześć, Od pewnego czasu podczas posiłku, zawsze przy śniadaniu i czasem potreningowo łapię mnie ostry ból brzucha, dosłownie jakbym połknęła jeża. Np. Ugryzę parę razy kanapkę i nagle zaczyna kuć i to tak, że posiłek muszę przerwać bo zwijam się z bólu a po 5 minutach przechodzi jakby nigdy nic i potem mogę normalnie, bez stresu dokończyć. Co bym [...]
Siema mam jedną prośbe chodzi o rozpisanie diety dla mojego kolegi jest endomorfikiem i ma coś około 175 wzrostu przy wadze 86 kilo. Niema co ukrywać jest gruby, wisi mu pare pokaźnych fałd tłuszczu na brzuchu ale to nieistotne. Koleś nie ćwiczy i niema zamiaru ćwiczyć chodzi mi tylko żeby ktoś napisał dla niego diete na cały tydzień na każdy [...]
[...] chodze na silownie tylko mam u siebie w domu ławeczkę firmy olpran model BH-SO-002W i chce na tym wyrobic dobrą mase miesniowa szczególnie biceps i klatke piersiowa mam 15 lat i 164 cm wzrostu przy 54 kg i mam cel byc wiekszym SILNIEJSZYM i szerszym jestem początkującym i kupiłem sobie serwatke i to teraz wcinam prosze o pomoc z góry dzieki
Witam. PROMOCJA ZAKOŃCZONA Przypominam także, że cały czas, do każdej paczki dodajemy gratis płytę z treningiem i 2 różne kalendarze a przy zakupie VITALMAXA powyżej 200 zł dorzucamy 3 płyty, 2 kalendarze i 3 inne plakaty VITALMAXA. Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-12-09 10:26:25
[...] bedę stosował spalacz i niewiem co wybrać. Venom ponoć jest "kozak" ale jakies tam są kłopoty ze spaniem, nerwami itp. Co powiecie o takim czyms jak SCROCH. własnie wyczytałem o nim ze nie ma przy tym efektu nadmiernej potliwości, prawda to ? pytam dlatego, bo i tak mam juz z potliwościa malutki problem, bo poce sie troszke szybciej niz inni :/
Dieta do oceny w linku :> I jeszcze takie pytanie ,mianowicie czy przy tej diecie moglbym czasem zamieniac bialko z produktow na wpc np. jajecznice wieczorem na wpc ? dodam jeszcze ze oczywiscie warzywa i woda jest uwzgledniona i do tego Kreatyna 5g rano i 5g po treningu (czy zmienic czas jej brania?) :] [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam często u mnie następuje zwichnięcie rzepki, moge wrócić do sportu po drugim zwichnięciu jednak lekarz przed 18 rokiem życia lub nie daj Boże przy kolejnym zwichnięciu zaleca mi rekonstrukcje MPFL aby nie nastąpiły dalsze zwichnięcia kiedy będe dorosły , mało o tym jest w internecie więc moje pytanie brzmi czy warto i ile po takiej operacji [...]
Cześć :) 17 lat, 180 cm wzrostu, 81kg. Ze 101 kg zrobiłem 90 kg rok temu, i teraz od września do dnia dzisiejszego schudłem 9 kg uwzględniając przy tym trening silowy. Dieta była dość ostra, przez co zostało mi trochę skóry po schudnieciu która bardzo mi przeszkadza, jak się pochyle to jestem jak mops :p teraz pytanko co robić żeby zapełnić [...]
[...] Podnosiłem 4kilogramowy ciężarek, gdy tylko mogłem : gdy grałem w komputer, odrabiałem lekcje i gdy oglądałem telewizor. Tak parę dni, w końcu gdy pewnego dnia siedziałem przy komputerze zaczęła mnie tak boleć głowa, że nie mogłem wytrzymać to nie była migrena... Tak mnie bolała, że wyłączyłem komputer i poszedłem sobie poleżeć. Leżałem z 2 [...]
[...] na pewno mocz i z krwi. Oraz na USG lecz usg mam dopiero na 13 czerwca. Bol byl tak nie do wytrzymania, ze pojechalam na pogotowie tam lekarz przepisal jakies leki i wrazie by nie pomoglo kazal isc do lekarza rodzinnego. Po jakims tygodniu, znacy teraz zaczelo mnie troche bolec przy oddawaniu moczu. Boli mnie glowa. I ogolnie jestem oslabiona
ostatnio zaczelam robic przysiady wedlug tego cyklu ale z dnia na dzien jest mi coraz bardziej ciezko je robic. mecze sie przy mniejszych ilosciach. robie cos zle ? a moze powinnam robic je po prostu wolniej ? prosze o pomoc. jesli nie ten dzial, prosze o przeniesienie. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0a942da0144537a941a375709f53fc.PNG
[...] robiłem pompki regularnie przez 6 tygodni. Kupiłem soebie mega masa XXL. Dieta jest Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam sprzętu. Inne partie tez ćwicze z nimi wszystko wporządku. Prosze o jakieś linki ćwiczeń z [...]
Witam mam takie małe pytanie.... Waze 75kg.. mam 39cm w ręce.. i pytanie brzmi czy jesli Bym sobie zakupił magnum 8000 to czy on by mi jeszcze dał cos masy czy juz raczej nie przy mojej wadze głównie chodzi mi o to czy By urosnoł coś biceps tak d o ponad 40cm.:d Jesli ktos z was miał taką sytułacje jak ja i zjadł tego magnuma to napiszcie mi czy [...]
witam mam taki problem z kolanem.ucieka mi do tyłu przy najmniejszym ruchu i też jak schodzę i wchodzę po schodach. nagle mi zaczęło uciekać,nie miałam żadnego urazu.robiłam wszystkie zdjęcia usg i rtg kolana i wszystko wyszło dobrze. lekarze mówią że to przez to że mam jedno biodro niżej niż drugie. chodzę na rehabilitację różne zabiegi na [...]
Witam otóż postanowiłem ułożyć sobie dietę na nabranie masy, chciałbym zaczerpnąć opinii,i poprawek co do tej diety ważę 71kg przy wzroście 1,88 , nie jestem pewnien ,czy taka dieta wystarczy,i przytyłbym choćby 1kg w 2 tyg? Proszę o opinie i porady ;) 1.platki owsiane 120g +banan+ rodzynki 50g+jogurt 300g -- 400kcl+200kcl+50kcl=700kcl 2.kasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i chciałbym zmienić swój tryb życia. Mam taki problem że na co dzień mama gotuje mi obiadki i nie wiem jak to zmienić. Ważę 67 kg przy 180cm wzrostu. Co do treningów to nie mam zamiaru chodzić na siłownię. Wolę treningi w domu na początek bez przyrządów ale z czasem się to zmieni. Na początek najważniejsza jest dla mnie zmiana [...]
HEJA WSZYSTKIM !! MAM PROBLEM I POTRZEBUJE PORADY NIE JESTEM WCALE DUZY I TYŁEM W MIARE REGULARNIE A MAM KŁOPOT Z ROZSTEPAMI BO MAM JUZ ICH DUZO A TERAZ ZAKUPIŁEM TROCHE ODRZYWEK I 8 STRZAŁÓW DECA-DURABOLINU, NIGDY NIE BRAŁEM I PEWNIE TROSZKE PRZYTYJE PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE ! CO ZROBIC ZEBY NIE POWIEKSZAŁY MI SIE JUZ ROZSTEPY ?? MAM MOŚC [...]
[...] 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg wrazliwi na estrogen /endomorficy/ nolvadex 10mg przez caly cykl przy zalozeniu na prawde dobrej diety mozna na tym zrobic okolo 6kg /poczatkujacy/ dosc trwalej masy i czy można zamiast prolki ładowac np propa 100mg tygodniowo podzielone [...]
