[...] Ponieważ chcę zakupić ten suplement chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie ile czego ten gainer zawiera bo każdy jest inny i ma inne zapotrzebowanie na aminokwasy które jest związane z wagą i składem ciała bo nie wiem czy przy mojej wadze(77kg) będę potrzebował się wspomagać dodatkowo bcaa i kreatyna lub witaminami. Z góry dzieki za odpowiedź :)
Cześć. Ćwiczę od ponad roku wszystko idzie dobrze tylko mam problem z masą klatki bo przy 40 cm w bicu mam 104 w klacie.CO robić, mój tening na klatę wygląda tak: wysistanie na płaskiej 4 serie po 10 razy rospiętki na płaskiej 4 serie po 10 razy wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie po 10 razy ściąganie linek 4 serie po 10 razy Ćwiczę [...]
siemka wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc pozdrawiam ;p
[...] jak to rozłożyć i po ile tego kupić? Jest to mój pierwszy cykl w którym będę coś wbijał, więc prosiłbym o jakąś stronę ze zdjęciami itd jak to robić. ile strzałów deci na tydzień ile teścia itd? chcę by cykl trwał 1,5 miesiąca.. do cyklu będę dodatkowo brał: białko, omega gold 3, olimp vitamin plus, co jeszcze? moja waga: 79 kg przy 172 cm
Czy miał ktoś z Was doczynienia z Mieczysławem Wiktorem z Gdanska, jest on fijologiem , homeopatą i ponoć pomaga sportowcom przy kontuzjach i roznych chorobach. Jesli ktoś leczył sie u tego Pana to prosze o kontakt na priv albo tutaj. Zmieniony przez - morenojr w dniu 2009-09-12 14:30:50
Witam, czy czas od zjedzenia posiłku przedtreningowego do treningu zależy tylko ode mnie? Powinienem zacząć ćwiczyć gdy nie czuję się już najedzony? Robię krótki trening (HIIT) i zastanawiam się czy lepiej zjeść mniejszą ilość węgli przed i ćwiczyć godzinę po posiłku czy większą i odczekać dwie godziny. Chyba, że to nie ma żadnej różnicy. Przy [...]
[...] unoszenie kolan w leżeniu płasko, skłony boczne. Dolna część brzucha jest bardziej wypukła i nad pępkiem mam wcięcie. I nie jest to tkanka tłuszczowa. Jest to normalne przy początkowym etapie ćwiczeń? http://imagizer.imageshack.us/v2/1280x1024q90/537/b8TC7A.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1280x1024q90/539/Y91UL4.jpg [...]
Cześć , moja waga to 60kg przy wzroście 175cm , ogólnie kalkulatory wyliczyły mi,że moje zapotrzebowanie to 108Bialka 393Weglowodanow 96Tluszczy Chciałbym sie głownie dowiedzieć , Jakich tłuszczy brać najwiecej zeby efekty były jak najlepsze ( Ile i kiedy te tłuszcze brać ) oraz jakie mikro i makro elementy brać , i jakie węglowodany brać przed [...]
[...] wraz z utrzymaniem lub nawet zwiększeniem masy mięśniowej, i tu jest moje pytanie, jak będzie działała kreatyna wraz z keto? Opłaca się ją brać w stanie ketozy? Nie przybiorę za dużo na masie (na dziś 125kg przy 191cm wzrostu, typowy endomorfik)? Za wszystkie odpowiedzi dziękuje PS: Wiem że taki temat był, ale 20 lat temu i nie wiem czy [...]
[...] , a pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic jakeis skutki uboczne przy 100tabl ? 3) czy niema roznicy co pierwsze naczczo mietek czy kretka i czy moze trzeba odczekac czy coś pomozcie:) 3)mam zamiar zrobic taki cykl i juz nie brac tego [...]
Witam, wiem ze to moja wina, ale bawiac sie w klubie z okazji 18 urodzin moich kolegow stracilem w jeden wieczor 3 kilo... Za duzo chyba piłem. Pomozcie mi jakos odzyskac utracona mase i powiedzcie czy przy checi osiagniecia dobrej masy mozna pic, bo 24 mam urodziny.......i nie wiem co robic
czołem przy energicznych wymachach ramionami podczas rozgrzewki czy chociażby wyciskaniu sztangi zza pleców czy też na skośnej ławce odczuwam uciążliwe przeskakiwanie w stawach, swojego czasu brałem gluktozamine i wszytsko było wporządeczku jednakże niemoge przecież cały czas połykaćte sztuczne witaminy, orientujecie sie co może być tego [...]
Witam! Czy moglby mi ktos w dosyc prosty sposob wyjasnic na jakiej zasadzie cytrynian podnosi mase ciala? Monohydrat (ktory bralem) pompuje wode do miesni i ja tam zatrzymuje, wiec wiadomo jak dziala. Przy cytrynianie nie trzeba tak duzo pic, bo retencja wody ponoc nie nastepuje. Na jakiej zasadzie wiec dziala cytrynian? Jablczan chyba tak samo [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam ogromny problem ponieważ mam 17 lat i waże tylko 48 kg przy wzroscie 175 ;/ W dziale odżywki i suplementy doradzili mi żeby siegnac po jakis pożadny garnier a teraz zwracam sie o pomoc do was. A mianowice prosiłbym o pomoc w doradzeniu mi jak trenować żeby było widac efekty. Czy mam trenować cieżkimi cieżarami i [...]
[...] teoretycznie: czy byly by jakies efekty? dostarczylo by to energi? czy napompowalo cialo i zamulilo? tylko nie wymieniajcie ile gramow itp itd bo to mnie nie interesuje chce wiedziec czy wg was, przy odpowiednim dawkowaniu krety przybylo by wagi / zwiekszylo by sile / zamulilo by / zwiekszyly by sie miesnie porownuje tutaj prace z silownia
[...] po kazdym strzale odrazu czulem dziwne uczucie na jadrach i czesto odrazu czulem takie pobudzenie i agresje ktore silnie utrzymywalo sie okolo 2h teraz bije bolda atomica i przypadkiem zapomnialem jescze ze to ma podwojne stezenie przybilem 400mg a phoenixa juz przy 100mg mialem takie sajdy i max dawka to bylo z 220-240mg nie wiem czy to tak ma [...]
Witam chciałbym żebyśćie mi pomogli ułożyć 4 -5 dni na masę mięśni żeby spalić tkankę tłuszczową mam troche na brzuchu ją ale to nie potrzeba wcisne aeroba wieczorem przed treningiem siłowym albo po treningu siłowym . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni . [...]
Hej! Jestem obecnie na redukcji, oczywiście ćwiczę przy tym siłowo i przyjmuję od 1.8 do 2 g białka na kg. W ostatnim czasie zauważyłam, że bardzo powiększyły mi sie uda i zastanawiam się czy możliwe żeby tłuszcz zaczął mi się odkładać mimo ujemnego bilansu ok.500-700 kcal? Czy to po prostu mięśnie się budują? [...]
