przy

Przemoo17 -napisz jaki rozkład stosowałeś do tej pory i z jaką częstotliwością trenowałeś poszczególne grupy? napisz także dokładniej co jest twoim priorytetem czy masa/siła przy niej i tak musi wzrosnąć/, czy więcej siła/wtedy trening na nią/.

[...] zdaniem starczy raz w tygodniu ale porzadnie pocis jedna partie aha i po co takie polaczenie jak plecy + biceps albo barki + triceps przeciez jak zrobisz plecy do maksa to niemasz sily na biceps bo on tez przcuje przy plecach i analogicznie jak zrobisz bary to nie wykozystujesz calej energi na triceps ja bym to skorygowal ale jak chcesz pozdro

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

wow niezle efekty ja sie troche bawie tym programem od 2,5 miecha i z dwudziestu paru jestem obecnie przy 44, robie sobie dzien przerwy ale nie stosuje sie sztywno do programu tylko robie 3-5 serii max z przerwami 3 min

8kg w miesiąc to ile warzysz 150 kg ??? Bo jak zgubiłeś tyle przy wadze poniżej 100 to miecho poleciało ostro %-) 8kg w miesiąc na redukcji }:-(

Spalacz tłuszczu nie spali tluszczu, tłuszcz znika gdy bilans kaloryczny jest ujemny. Spalacze jedynie warto brac przy niskim nr.

wiesz w sumie to jest wykonalne przy mega nadwadze

nie zatluszcze sie ? ? ? jesli teraz robie tyle ile powinienem z ww to czy przy nadmiarze nie zmieni mi sie to w tluszcz ? nie chcial bym sie zbytnio zalewac wole zrobic 5 kg niz 15 kg ;)

SzpoT francuskie jes ok.....ale pompki na poręczach przy bólu barków . Martiins...a próbowałeś zamienić francuskie jednorącz na wyciskanie francuskie sztangielki w staniu oburącz? czy też masz podobne objawy?

badania na poziom testy 20-30 zł praktycznie kazde labolatorium robi. mozesz dodac inne rzeczy przy okazji, glownie watrobe (alat aspat bilurbina) i pozomy cholesteroli (hdl i ldl) ale wyznacznikiem jest poziom testy.

To teraz drugi pytanie:) Chce zacząć łagodnie od przysiadów i mc . (Od nich tez mozna nabawic sie przepukliny???) Przysiady chce robić w dni beztreningowy metoda "TABATA" (W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej bo w zimie nie biegam:P) Natomiast martwy ciąg chciałem robić z ciężąrami od 30-50kg. I ostatnie pytanie czy przy uginaniu [...]

Brzuch pracuje przy większości ćwiczeń,dlatego napewno warto go wzmacnić dodatkowo.

Mozesz dac 1,5g tluszczow, ale raczej nie wiecej przy takiej diecie. Bedac ekto lepiej skoncentruj sie na weglowdanach. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-16 19:13:26

on zyje tym oddycha tym moze cialo mu niepozwala ale dusza chce a to sie liczy najbardziej ok, specjalisto. Pozostanmy przy tym ze sie nie znam...

Najlepsze przy alkocholu bo jak wiadomo często takie libacjie kończą się burdelem a wtedy bez kamy to bieda

są to węglowodany strawne przy ckd należy uważać na orzechy i wliczać pozdr

Przy niskim BF, spalacze z wyższej półki pomagają spalać tłuszcz miejscowo

No i co z tego że bracia są wysocy a on ma 177cm. Gdyby nie cwiczyl to tez by tyle mial a nawet kilka cm mniej. siłownia działa stymulująco na wzrost ..przy intensywnych ćwiczeniach hormon wzrostu wydziela sie w większych ilościach i są na to dowody.. Tyle miał mieć. Może on akurat odziedziczył gen po kimś innym. i tyle. Ja mam kolege co [...]

Przy takiej wadze i że jesteś na masie powinieneś pochłaniać wszystko jak odkurzacz.

Oj, to policz jeszcze raz i wpisz średnią aktywność, bo wcześniej chyba dałeś dużą, prawda? Przy siedzącej pracy ten kalkulator trochę zawyża... Ewentualnie, jak chcesz dokładniej, wykorzystaj ten wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nie ma potrzeby obcinać aż [...]