przy

zależy od rejsu: od tygodnia do miesiaca, moze dwóch. Wstajesz sprawdzasz silniki i płyniesz na zmianę z kimś przez 12-16 godzin dziennie w międzyczasie przerwy coś jesz pracujesz przy silnikach. cumujesz w śluzach (to żegluga śródlądowa).

Hi hi, przy wadze 80 kg i wzroscie 175 to nawet zaje..sty boxer nie wygralby z Pudzianowskim, chyba ze blyskawicznie i celnie kopie po jajach, bo walic w szczeke to by pewnie mogl i z 10 razy... Wystarczy ze facet o sile zblizonej do Pudziana by go zlapal... >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with [...]

Maciek poleci. A co to znaczy ze nie masz mozliwosci stosowania diety? I co do tej pory jadles. Temat odchudzanie znam z autopsji bo sam jestem w trakcie. Planuje zrzucic do konca roku co najmniej 15 kg nabierajac przy tym troszczke miesni. Jak cos to napisze wiecej jutro.

Problem w tym, ze przy moich wypowiedziach jej nie ma :D Ale spoko poradze sobie :D Sorki za offa

[...] kalorie a nie na te 1) a 2 sprawa to aeroby na czczo albo po treningu silowym ktore sa dodatkiem do diety, ale to one wlasnie spalaja tluszcz z calego ciala (nie tylko brzuch) a dieta jest po to zeby tej spalonej masy tluszczowej nie nabrac od nowa ps. pamietaj ze przy aerobach na czczo jada ci tez miesnie jak jakies pytania to wal pozdro

A jesteś pewny że to jest właśnie tłuszcz, a nie co innego? Wiele osób ma bardzo wypchnięty brzuch nie z powodu tłuszczu. Sam mam ten problem i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do [...]

1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6 tygodni): siła #1 19.12-25.12 (1 tydzień): ] 26.12 - 6.02.2006 (6 tygodni) : masa #2 13-19.02.2006 (1 tydzień) : regeneracja 20.02.2006 - 19.03.2006 (6 tygodni): masa #3 20.03.2006 - 9.04.2006 (4 [...]

Mazuro zlituj Przy MC najbardziej prawidłowe jest ODŁOŻENIE NA ZIEMIĘ. Na większych ciężarach stałe trzymanie jest poza tym NIEWYKONALNE. Co do high pulls to rozluźnianie nie ma nic do rzeczy... Poza tym ćwiczenia dynamiczne są oparte o zupełnie inne zasady. Tak więc nie masz zupełnie racji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 21:23:05

waze 76 przy wzroscie 178 i to jest rozpiska na diete na rzezbe moze byc?;>

Hej, zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru bo jest najdokładniejszy , jeśli będziesz chciał aby ktoś skontrolował wyliczenia to wklej tutaj wszystko https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , 10km kroków ( spacerowania ) to oczywiscie forma aktywnosci ale też nie jest to trening [...]

Myślę że Kołecki przy próbie w rwaniu na 165 podczas MP mógł być w formie na ok. 215. Jakby został mistrzem Polski to by pojechał na olimpiadę ale czy przywiózłby medal? Niewątpliwie jest jednym z największych atletów w sporcie siłowym i najlepszym ciężarowcem w dwuboju olimpijskim. Pozdrawiam!

dzieki, Sprobuje sie skontaktowac. A tak przy okazji- tylko bez smiechu prosze- co myslicie o planach treningowych z pisma Men's Health? Zupelna kiszka czy sensowne rzeczy?

opisz przy okazji swoja diete, skłądniki i gramatura posiłków , ile spozywasz b/t/w

przy klatce bardzo mocno pracują tricepsy i trudno odizolowac miesnie klatki. szczerze mówiac ja tego dalej nie potrafie i nie wiem czy sie naucze... tricepsy zawsze mialem spompowane do granic mozliwosci po treningu a klate nic.

pewnie zle wykonujesz te cwiczenie to ze odczuwasz triceps przy tym cwiczeniu jest w miare normalne natmiast to ze nie czujesz w ogole klatki nie, popracuj nad technika cwiczenia opuszczaj powoli ciezar i staraj sie dynamicznie wypchnac w gore, sciagnij lopatki i mocno wypchnij klatke, dupa mocno na lawce mozliwe tez ze masz za waski chwyt przez [...]

everr "potrenuj" izolowanie na skosie glową w dół , ja przy tym cwiczeniu praiwe wogule trica nie czuje

[...] się gry tną po prostu - pewnie z powodu małego napięcia), chyba że podłączymy go przez SATA II(co jest możliwe, gdyż jest i kabelek i wejście w dysku:)), to wtedy elegancko chodzi!! Parametry: HDD 80Gb WD 2.5'' SATA 8MB CACHE. Podczas modłączenia przez SATA II transfer wynosi 3Gb/s - przynajmniej tak pisze, a przy podłączeniu przez USB 480Mbps.

[...] mam isc na trening i rozmawiać o szmatach miedzy seriami "- niekoniecznie,mozesz o lachonach "Minimalna liczba serii to jaka"- taka ktora da maksymalny efekt przy minimalnym zuzyciu kalorii,na ogol jest to od 1 do 4 serii na partie miesniowa,dla mnie jest to 1-2 serie w zaleznosci o wielkosci miesnia,jako ze stosuje fbw i partie [...]

Możesz pod prysznic wziąć nogę i naprzemiennie ciepłą i zimną nogą... ale to Ci dużo nie pomoże, trzeba przeczekać, o tym żeby jutro na treningu nie czuć piszczela przy kopaniu jak trafisz zbitym miejscem zapomnij

[...] 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą nabrać masy. PODSTAWA - ŻREĆ JAK ŚWINIA + CIĘŻKI TRENING . Oczywiście możecie przy takim trybie życia obrosnąć w tłuszcz, tylko że, tłuszcz można szybko zgubić a mięśni się szybko nie gubi.