przy

[...] by Mawashi - siła + wytrzymałość klatki by Filar53 - siła i wytrzymałość klatki by Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia - klata jak u goryla by Dżingis - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666 - porusz klatkę, czyli metoda na głoda by Don Garcia

możesz sobie ustalić np przy bf 15-17% że zaczynasz redukcje i będzie git mierz pas i patrz w lustro

Idzieo to, by spadać własnie z tłuszcvzu-zachowując przy tym mięśnie, których troszkę jednak tam musi być, by poruszczać te żywe 140kg Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

No to już teraz nic nie wiem. Już miałam liczyć średnią z waszych danych, ale chyba zostane przy wczorajszych ustaleniach. Zawsze pierwsza myśl jest najlpesza. Dorota

a tutaj moi kochani mamusia z tatusiem przy piffku....:-*** t ozdjęcie jest sprzed niedawna...

Witam! A propos alkoholu i tauryny to znalazłem taką informację: "Tauryna a gorzała... Tauryna nasila pierwsze efekty działania alkoholu - wydłuża czuwanie i znosi lęk, a hamuje dalsze - upojenie i zamroczenie. To jest niebezpieczne, bo można więcej wypić, ale wlaną gorzałę trzeba odchorować dnia następnego. Przy słabszym serduchu, to może [...]

woec jesli ufasz ostrowi to masz bialko 80% (?) jesli nie wstajesz w nocy by oddac mocz i nie masz rozwolnien, to przyczyn wysypki upatrywalbym sie w czyms innym ? piszesz ze jesz 2 do 3 g bialka na kg wagi wlasnej ,ale czy liczysz w tym roslinne czy tylko zwierzece ? poza tym 2 do 3g to duza roznica . osobiscie 3g zwierzecego na kg wagi wlasnej [...]

egg to bialko wolno wchlanialne sp to mieszanka wolno wchlaniajacego z szybko wchlanialnymi weic musisz osbie sam odp na pytanie które bardziej Ci sie przyda przy uzupelnianiu diety

[...] jest wydalane z organizmu dzieki "moczopennej" kawie...do tej pory trenowalem 3 serie po 12,15 powtorzen tak na rozruch.od niedawna zaczalem zwiekszac ciezar przy podobnej ilosci powtorzen!na forum przeczytalem juz mnostwo postow,nawet bedac jeszcze nie zarejestrowanym,ale powiem szczerze...na jeden temat jest mnostwo tak roznych [...]

tak tez tak mamy , nno ale zauwaz, ze zdaza sie, ze przy maksie tez lubi potem lekko pojsc.

to też zależy jak szeroko bedzie chwytany ten gryf ja na 213cm grubość 25mm założyłem 205kg na szerokich stojakach a na 167cm na wąskich stojakach 60cm 160kg przy wyciskaniu na klate na stojakach ładnie sie wyginał ale nic pozatym

Trochę poszło mi w brzuch, ale nie za dużo, napewno wina duzej ilosci wegli. A reszta to wydaje mi sie ze jest to dobrej jakosci miesien, zreszta zobaczymy po odbloku jak bedzie :) Mam jeszcze jedno krotkie pytanie: Czy opłaca się brac już w ostatnim tygodniu cyklu Nitro II i Xpand? Czy poczekać aż do zakończenia i dopiero przy od bloku?

Jeśli chcesz robić siłe to tak jak wyżej. Jeśli profil akrualny to polecam np. HST świetnie się sprawdza przy robieniu siły.

wypełnij ankietę. ponadto przy tym stażu nie widze potrzeby raczej aby trenować typowo na siłę- wraz z treningiem na masę siła będzie szła b. dobrze pod warunkiem oczywiście, ze wszystko będzie ustawione jak należy.

[...] także, ze trenując ciężko inne grupy dodatkowo lepiej bedzie także- w sensie wymiernym- dla klatki itp... to tak jak jazda rowerem samemu a w grupie- kolarz samotnik i peleton; zauważ róznicę, myslę bowiem, ze analogia jest trafna Knife podał już wszystko na tacy- nic tylko skorzystac i podziekować a nie upierać sie przy tym co gorsze ale własne

W ciągu 12 tygodni HSS-100 poprawiłem wyniki siłowe w dl z 200 na 230, decline bp z 145 na 160, front sq dopiero zaczynałem i skończyłem na 150 kg. Wszystko przy wadze nie przekraczającej 85 kg. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever

Mam ok. 180 wzrostu i ważę niewiele ponad 55 kg. 8-O a byłeś z tym u lekarza? Nie masz się co dziwić, że przy takiej niedowadze jesteś słabszy fizycznie od cięższych kolegów. Oni po prostu mają mięśnie, więc mogą twoje techniki zniwelować siłą, nie pozwolić do ich wykonania. Jednym słowem: Czy mam prawo ważąc 55 kg mięć cholerne problemy z [...]

ale nie 55kg człowieku, tyle to ja na bicka biore %-) przy Twoim wzroscie powinienes przynajmniej 80kg wazyc zeby wyglądac jak "człowiek" masuj, masuj i jeszcze raz masuj

Zostań przy WPC, Soja to gówienko ;-)

wjakim celu takie mieszanie_ w suscie niema enanu____ leć najpierw suste a jak się zkończy to podłuż enana, przy przejściu z susty na enana nie powinno być wachnięć stężenia bo jednak mix długo siedzi w org.