Cześć, Od 2 msc trenuje co 2 dzień trening obwodowy, dieta opracowana, 4kg w 2msc przyrosło bez tłuszczu. Treningi na zwiększanych obciążeniach max 8-10 powtórzeń, 8-10 stacji x3. Od zawsze uprawiałem sporty zespołowe: koszykówkę, pływanie, bieganie, podstawa ogólnorozwojowa, wytrzymałość na 5+. Przyrost z 84kg do 88kg przy wzroście 194. [...]
[...] w kapsułkach. Jakia będzie ich zawartość w jednej kapsułce, bo wiem, że tabletki mają 500mg. Tak się składa, że mieszkam blisko siedziby firmy, ale jakoś żadna z pań pracujących przy telefonie nie jest w stanie określić dokładnego terminu. Ewentualnie może pojawi się jakiś cennik na forum, bo na stronie jakoś cisza!!! pozdrówka L LEGO
[...] czytalem gdzies ze dzienna dawka oxandrolone wynosi 7-10 tab. (15-25mg) i tutaj mam pytanie jak zastowac to do cyklu z deca?(cykl ponizej) dodam tylko ze posiadam 50 tab. i przy ilosciach 7-10 tab. starczylo by mi na 2 tyg. Deca. 1 200mg 2 250mg 3 300mg 4 300mg 5 250mg 6 200mg jest to moj pierwszy cykl (staz treningowy 3l.) dostepne [...]
interesyje mnie jakis preparat na bolace stawy kolanowe dla mojej mamy jest po 50 i przy okazji cos dla ojca ma czeste skurcze łydek i przez cały czas go bola????
[...] mi się że jeszcze w tym wieku nie powinienem miec z tym problem. To znaczy wydaje mi się że ścięgna są już raczej dobrze rozciągnięte (ale nie wiem za 100%) chodzi o to że przy wykopie bocznym lub z obrotu gdy wyciągnę nogę za wysoko to w chwili uderzenia o worek czuje bój w stawach biodrowych. Nie wiem czy jest to związek z rozciąganiem czy [...]
Witam, mam 17 lat i od jakichs 3 miesiecy cwicze na silowni. Niestety mam taki problem, ze szczegolnie przy robieniu bicepsow sztanga (lamany/prosty gryf nie ma znaczenia) oraz na roznego rodzaju maszynach/"wyciagniku"(linka) odczuwam bol kosci promieniowej. Przynajmniej tak bylo na poczatku, bo ostatnio nawet jak mocno przycisne ta kosc to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to coś wejdzie? Codziennie: 4 serie na maxa na górne mięśnie 4 serie na maxa na dolne mięśnie Nie chodzi mi o to aby wyszedł mi kaloryfer. Po prostu aby był ładny brzuch, że jak usiądę nie bd wałków bo wydaję mi się, że to może być skóra ale tłuszcz też trochę jest. Jeśli to istotne to ważę 68kg przy wzroście 180cm (może być więcej o 1cm)
[...] na atak ramion bo naprawde juz kilka miesiecy nie moge powiekszyc ich obwodu obecnie mam 37cm w obwodzie na bicepsy i tricepsy wykonuje po 12 serji tygodniowo juz nie wiem co mam robic.:(.moja waga to 80 do 82 kg.,przy wzroscie 183cm Zmieniony przez - grzesgreg w dniu 2007-11-21 20:54:31 Zmieniony przez - grzesgreg w dniu 2007-11-21 21:03:02
Witam Chcialbym wejsc na redukcje, myslalem nad kupnem spalacza :) Obecnie jestem na cyklu kreatyny i glownie przybylo mi sily, o co glownie chodzilo. Cwicze trojboj i chcialbym zejsc troche z wagi ( waze 91 kg przy wzroscie 183) mam troszke tluszczu po masowaniu Moje propozycje 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat [...]
[...] grube nogi w udzie.Dawniej chodziłem na siłownię lecz niestety zniechęciło mnie to że brałem na klatkę 50kg a na biceps 12 serią.Teraz zasiedziałem się w domu i ważę 77kg przy wzroście 175. Myślę że jest to wiele za dużo lecz waga mi nie przeszkadza moge ważyć nawet 90kg ale chcę mieć płaski brzuch,chudsze nogi , nie mieć boczków, normalna [...]
[...] mozna miekkosc amorka regulowac i zonk ! "regulator" stoi w miejscu po 1 przekreceniu , probowalem troche przekrecic i nic, ani drgnie , dzisiaj zauwazylem ze jak amorek dobije na 20 mm to przy odbiciu slyszec maly "trzask , jest to normalne w tym amorku ? Czy lepiej isc na gwarancje ... I pytanie co do tego przelacznika -> sprobwac sily ? :)
[...] go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak narazie mam 15 lat. Moj rekord na klate to 102kg.. Waze 82kg przy wzroscie 183cm.. Tylko bardzo chce miec ten slawny kaloryfer.. Czy cwiczenia na brzuch pomoga?? Czy musze zaczac.. biegac, skakanka itp.. pomocy
[...] energie potrzebna na cały dzien. Prowadze aktywny tryb zycia i codzinnie mam praktycznie trening. Jeszcze jak bysice mogli mi napisac ile najlepiej gram białka i wegli miec przy diecie na sucha mase. Teraz spozywam 200g białka i 140 grma węgli. Czy powiniennem jeszcze uciąc węglowodanówi dołożyc bialka ? Z góry dzieki za odpowiedź na wszystkie [...]
[...] jeszcze 49 caps. L-Karnityny 600mg/caps. i chciałbym to szybko skończyć, na opakowaniu zalecają 1-2 kaps./dzień - czy 7 kaps. 1x dziennie 1h przed treningiem nie jest za dużą dawką?? (niektórzy twierdzą, że 1-2 kaps./dzień to tylko placebo, które nic nie daje, a efekty faktycznie są przy większych dawkach....) PS. Waga 80kg, wzrost 179cm, 18 lat
Czesc. Wczoraj robilem wyciskanie szatngi zza karku na suwnicy na barki, przy 3 serii nie dopiely mi sie chaczyki do konca podczas odkladania szatangi i zlecialo na kark, na szczescie nie poscilem jeszcze szangi rekoma wiec zamortyzowalem troche upadek, jednak i kark troche boli i mocniej podczas uginania glowy w lewo i odchylania do tylu. I teraz [...]
Witam, zainteresowal mnie trening silowy niestety robie go bardzo chaotycznie cos w stylu 3x40kg 3x 60kg 3x80kg 1x100kg Robie praktycznie ciezary submaksymalne co druki trening robie jedynki nie wiem czy moge to robic czy nie powinienem Przy treningu kulturystycznym ale na dosc duzych obciazeniach mialem progres rzedu 5kg wiecej na lawie w ciagu [...]
[...] się w przedziale 93-95 a teraz jest w granicach 87,wcześniej byłem trochę zmasowany i miałem "oponkę" teraz ciało wygląda lepiej jest wyrzeźbione no i brzucha spadło,czy taki spadek masy to norma przy treningach?Lepiej się czułem w tej wyższej wadze,gdyż jestem wysoki 188 i teraz z tą wagą nie czuję się zbyt dobrze ..proszę o jakieś podpowiedzi.
[...] co myslicie o zakupie takiej ławeczki? Opłaca sie? cena nie przekonuje co do solidnosci ławki , ma moze ktos z was ławeczke w takiej cenie? zeby nie było takiego finału ze przy wyciskaniu na klatke mi sie poskłada ;/ regulamin forum Zmieniony przez - Moczukrople w dniu 2017-01-07 14:09:21 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-08 10:23:08
Jak uważacie , przy ściąganiu drążka do grzbietu, jaka szerokość uchwytu jest bajlepsza. Jak najbardziej zbudować najszersze plecy. Im większa jest szerokość tym lepiej. Co robic by zbudowac niesamowicie szerokie plecy? Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!
