przy

aaa chyba że tak no to ja poczekam aż sie koledzy wypowiedzą bo ja pod SW miałam 3 dniowy plan na siłownie więc o 2 dniowym nie będe sie wypowiadać swoją droga kiedy ty jeszcze masz czas przy 3 SW na siłownie?

i myslisz Rakhu że uda mu się zwiększyć siłe przy tak małej ilości treningów na siłce? moim zdaniem nie będzie wymiernych efektów, no ale moge się mylić wkońcu jestem tylko kobieta

Początkowo ćwicz z masą własnego ciała potraktuj ten trening przed cięzkimi wiosłąmi, dzień dobry, podrzutami itd. zajrzyj w jego profil - on ma 3 lata stażu na siłce, nie jest poczatkującym Neith oczywiście że da sie przy 2x ale ciężko idzie, dlatego jak mocno mu zależy na siłowni to 3x najlepiej

A ile ważysz przy jakim wzroście ? Do czego dążę - jeżeli masz nadwagę, sporą biegaj. Bardzo dobrze zbija wagę bieganie,a po za tym zwiększa kondycję. Zmieniony przez - ZoviNY w dniu 2011-03-20 22:41:34

ważę 59 przy 168

[...] się celem uzupełnienia braków w diecie. Skoro jej nie masz - nie wiesz jakie masz braki. Staraj się jeść takie rzeczy jak jajka w okolicach śniadania, okołotreningowo (czyli przed i po) ryż/kasze/makarony z kurczakiem/rybą/wołowiną, przy kolacji twaróg, ogólnie warzywa wcinaj, nie jedz białego pieczywa tylko ciemne i już coś z tego będzie.

Tak się dzieje, jeżeli kuleje technika a na 90% jest to tego powód... Jeżeli np. przez ostatnie treningi "gibałeś się" przy tym ćwiczeniu po prostu przeciążyłeś kręgosłup... zrób sobie z tydzień przerwy i zobacz czy ból ustąpi - potem zwracaj uwagę na dobrą technikę...

sto procent racji. Ja trenuję od początku splitem i zbudowałem solidne podstawy, co prawda zaczynałem z błędami w podejściu do tego splita i muszę teraz troszkę korygować, ale przy dobrze ułożonym bez żadnych problemów można zbudować solidne podstawy.

Split góra/dół, push/pull to przykład treningu, na którym ćwiczy się połowę ciała. Przy 4 treningach w tygodniu każda partia dostaje 2 x tygodniowo dużo konkretniej, niż na najprostszym fbw.

Dzięki za info ! Wszystko Ok już jedynie noga ostro boli haha. Zaraz uzupełnię łodzianin. Mam jeszcze jedno pytanie. Prawy poślad praktycznie zmienił mi Lekko kształt przy napinaniu przez odrosty Hahha jakie jest następne w miarę przyjemne miejsce do bicia ? Bo w uda mam już trochę uraz hahh

Bij w uda i dupsko, każdy ma zrosty, a co jak bije się parenaście lat, może zmień grubość igły, co do tych sajdów po iniekcji to tak jak chłopaki pisali tylko sprawdzaj dokładnie przy aspiracji czy nie ma jakiejś małej kuleczki krwi i staraj się nie ruszać ani kręcić strzykawką, stabilizuj ją drugą ręką

Izolowane to na pewno nie jest, bo ćwiczenie izolowane, to z definicji ćwiczenie, jednostawowe. Wydaje mi się, że lepszy efekt (przy znacznie większej wygodzie) uzyskuje się prze lekkim pochyleniu i pracy kapturem "do tyłu" zamiast "do góry".

[...] na 1 powt! Policz teraz na 2 rece ciezar seryjny ok 300kg. klatka piersiowa ze stali moze i wytrzymuje....ale elementy chrzestne niekoniecznie. Mostek mozna polamac nawet przy sztucznym oddychaniu... TLUMACZY TO POPULARNOSC WIOSLOWAN W OPADZIE ZAMIAST LEZAC BRZUCHEM NA LAWIE... Do tego cwiczenia trzeba najpierw przez rok wykonywac wioslowania [...]

U mnie jest podobnie Pomimo przyzwoitych ciężarów jakich używam do przysiadów, uda niestety trochę odstają od reszty. I nie jest tak że ćwiczę nogi tylko siłowo. Mam okresy kiedy robię po 15-30 przysiadów i efekt w postaci wzrostu obwodu uda jest wręcz mizerny. Podobny kłopot mam z łydkami - stąd uważam że po prostu czasem nasza genetyka blokuje [...]

Kask przyda Ci sie juz w trakcie sparingow a ochraniacze na stopy przy cwiczeniu kopniec z partnerem. Wasz czytelnik forum ...

przy cyklach z kreatyną AOL może być bardzo dobry

ja bym przystal przy opcji tyrex-a ale na mnie taka dawka slabo podziala dlatego ja jak bym mial walic to 500mg/week (pon rano 250mg i czwartek wieczor 250mg wsumie co 3,5 dnia )

Po pierwsze na "dobrej" masie glikogen jest praktycznie cały czas pełny także takie zabiegi nie mają sensu.. Dlatego ma to sens na lowcarb przy łądowaniu w celu nadkompensacji.. Zwrócilem tylko uwagę, że (z tego co mi sie wydaje) produkt nie podbija insuliny tylko uwrażliwia na nią.. pzdr.

...ale nie wiadomo raczej nam ile porcji dziennie koleś bedzie brał- jak jedną to spoko, ale jak waży mało i powiedzmy więcej tego bedzie łykał to może z tego ię zrobic połowa dawka jak przy długotrwałym dawkowaniu kreatyną/ciągła suplementacja/.

[...] raczej nam ile porcji dziennie koleś bedzie brał- jak jedną to spoko, ale jak waży mało i powiedzmy więcej tego bedzie łykał to może z tego ię zrobic połowa dawka jak przy długotrwałym dawkowaniu kreatyną/ciągła suplementacja/. jezeli malo wazy to tez bedzie jadl sporo miesa, ktore rowniez zawiera kreatyne/znikome ilosci/ ale zawiera! [...]