przy

Dieta jest ok uzupełniam ją białkiem;) Jako ,że jestem EKTO to dla mnie ważne jest aby wcinać dużo węgli dlatego przed treningiem 30g carbo i po treningu bananik i w ciągu dnia 1-2batoniki CRUNCHY(jeden 20g węgli). Węgle dają energie ale nie wiem co teraz zrobić czy to wszystarczy przy 5dniach codziennego treningu.Co poleciacie zrobić.

np. po to zeby stworzyc odpowiednie warunki dla przemian energetycznych przy metabolizmie beztlenowym standard wsord zawodnikow trojboju oraz ciezarowcow , choc w przypadku autora raczej zbeda rzecz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-01-12 11:26:24

A jak to połączyć, aby progres szedł zarówno w nachwycie jak i podchwycie? -stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41

przez dłuższy czas miałem ten sam problem. Ale zmniejszyłem ilość dostarczanych płynów (szczególnie w godzinach popołudniowych i wieczornych) i przeszło. Jeżeli nie masz przy tym żadnych objawów-ból,pieczenie,to raczej nic poważnego.

Wiem o co chodzi. Przekażę jeszcze raz te uwagi konstruktorom, aby wzięli to pod uwagę przy okazji następnej serii semi-pro. Pozdrawiam

Przy 2 miesięcznym stażu treningowym nie powinieneś ukierunkowywać się w trening stricte pod siłę.

[...] drazkiem i nie powiem ciekawy rozkład np dzień 1 podciaganie australijskie , podciaganie zwykle, podciaganie podchwytem , brzuszki, unoszenie kolan na podłodze dzień 2: przysiady. przysiady z wyskokiem, wykroki dzień 3:pompki klasyczne, dipsy, pompki wasko, brzuszki, unoszenie kolan na podłodze. Ciekawe czy by pomogło też budować mase [...]

Jeśli pasuje Tobie na czczo to tak ćwicz i nie martw się, że mięśnie sobie popalisz bo zwłaszcza na początku i przy bf 40% nie będziesz w stanie tego zrobić.

Przy takim bf jaki obecnie masz picie białka przed treningiem mija się z celem i możesz śmiało jechać na czczo jeśli tak Ci pasuje.

[...] na ta 100kg jest opor w glowie, najczesciej, a nie w miesniach teoretycznie: Bierzemy ilosc powtorzen i nasz ciezar wykonany ta iloscia powtorzen dzielimy przez 0,liczbe przy nich stojaca. NP. 6x80kg wiec teoretyczne max 80kg/0,83 Powt. %1RM 1 100 2 95 3 90 4 88 5 86 6 83 7 80 8 78 9 76 10 75 11 72 12 70 Zmieniony przez - [...]

tak, ten wynik to utrzymanie wagi, ale przy 20% bf to Twój cel to redukcja, a nie masa

[...] Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 13:25:58 Możesz zacząć od 2500 kalorii. Będzie to ujemny bilans kaloryczny. Zredukujesz trochę, przy okazji jest szansa że jednak coś tam odbudujesz w wyniku pamięci mięśniowej i powrocie po przerwie. Rozpiska wygląda trochę jałowo. Wrzuć kilka innych dni diety. [...]

No bardzo mi przykro ale nie masz racji. L-karnityna jest naprawdę skuteczna o ile stosuje się przy niej aeroby, inaczej faktycznie nie działa. I nie pisz że to ścierwo bo naprawde jesteś w błędzie.

A ja pamiętam jak ktoś kiedyś napisał że na cyklu metki zasrał pół kibla krwią, to mu napisali że przy sterydach "może się zdarzyć że pękają naczynka i nie ma się czym przejmować".

czy clen tworzy jakies zaburzenia hormonalne ???np przy tabletkach antykoncepcyjnych??

[...] wiedza ze masz 41 cm w lapie i glownie na testosterolu jechales. ;) Testosterol nieiwme czy kolega Psycho 44 mozna tez brac analanie, polecam, tylko trzeba uwazac zeby przy przysiadach nie wypadl. A teraz bez jaj: nie jedz mietka nie jedz supli rozpisz diete wez sie za trening urosniesz bez tego a z koksem zle skonczysz skutki uboczne [...]

przy moich wypowiedziach jest link do stronki ze zdjęciami.a co do odżywiania i odżywek, to nie mam czasu na utrzymywanie diety, a na odżywki nie potrzeba czasu

przy propionacie wydaje sie koniecznoscia podanie 3 dni max 4 dni po ostatnim strzale bo tyle jest aktywny. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

[...] rozkładanie dziennej dawki na kilka mniejszych będzie najlepszym wyjściem. Pierwszym z nich jest fakt, że ilość związku metabolizowanego w wątrobie jest w miarę stała co przy podawaniu niskich dawek powoduje, że mniejsza ilosć substancji pozostaje aktywna. Przyjmowanie małych dawek sprawia także, że nie osiągamy zbyt wysokiego stężenia (ale [...]

ja zaczynalem przy osiemnastce i po pierwszym cyklu uroslem jeszcze troszke, potem juz nie