przy

Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia_i_udowodnienia.-t559014.html Opisalem tutaj diete. Dala mi najlepsze rezultaty. Do zastapienia posilkow, ktorych jesc nie moglem wzialem zakupilem gainer. Bialko jest nie potrzebne przy robieniu masy. A kreatyne sie bierze jakos nie wczesniej niz w 6-stym miesiacu treningu.

nawet przy dobrej suplementacji to nie przejdzie ? Problem polega na tym, ze nie mogę robić treningów siłowych w inne dni. na osobną siłownie się nie zapisze, bo mnie już nie stać. Zmieniony przez - deathless w dniu 2012-10-29 15:24:59

udało mi się znaleźć siłownię, 12 wejść za 90 zł. czy 3 treningi w tygodniu wystarczą? a może robić 2 żeby było wiecej czasu na regeneracje ? co myslicie o typowym FBW na podstawowych cwiczeniach złożonych przy sportach walki ? Zmieniony przez - deathless w dniu 2012-10-29 17:47:18

panowie własnie jestem na stronie www.atleta.pl.Lekko drzy mi reka przy zamawianiu gainera mct.Mam kilka pytan: Ile razy dziennie stosowac gainera?Niekttorzy mowia ze miedzy posiłkami niektorzy ze zamiast posiłiku.Jak to wkoncu jest. Jest jakas roznica w rozpuszczaniu w mleku lub wodzie?Jakies inne działanie?dobre bedzie mleko 2%???

[...] dzięki za porade, spróbuje tak zrobić. Żadnych cudownych ćwiczeń nie robie na dolne partie, tylko unoszenie kolan do kaltki w zwisie na drążku i nożyce poziome i pionowe z lekko uniesionym tłuowiem i brodą przy klacie. Za jakiś czas zamieszcze fote brzucha (wcale nie mam świetnie wyrobionych dolnych ale jak narazie mnie satysfakcjonują )

Najlepsza jest ta, która ma powyżej 80-90% kakaowca w sobie, inne to produkty czekoladopodobne, które przeważają na półkach sklepowych. Ich skład opiera się głównie na tłuszczach. Przy długotrwałych wysiłku (np maratonik rowerowy) czekolada sprawuje się doskonale :) ...przynajmniej dla mnie.

Chodziło mi o to że po treningu po jakiejs po treningówce łapa sie tak uzupełni że jakiś tam efekt zostaje na dłużej (oczywiscie przy cyklu tej przedtreningówki albo potreningówki , nie o jednorazowe spróbowania) . Oczywiscie jak tak tylko słyszałem, nie stwierdzam że tak jest.

Spokojnie przy tej dawcevjedz 3 razy dziennie i nie baw sie w dzielenie na 5-6 porcji bo i tak nie odczujesz roznicy

dokladnie tak ale przy metylotesciu sidy bylyby widoczne juz w 1 tygodniu...To powiedz mi jeszcze taka rzecz tabletka po rozgryzieniu powinna miec gorzki smak? Moge sprawdzic co jest w srodku ale nie wiem czy bede mogl zbadac stezenie...

No to była niedowaga, ciało musiało dołożyć mięsa przy dobrej kaloryczności i treningu. Jakbyś miał 76kg wagi i przytył 10kg to wtedy możesz mówić, że trening z masą ciała nadaje się do rozbudowy tkanki mięśniowej ;) Możesz osiągnąć plus minus prawidłową wagę ciała z treningiem bez obciążenia i nikt nie pisał, że się nie da.

Pani doktor była w wieku twojej babci ? Skoro masz 8% bf to nie lepiej go utrzymać i zbudować jak najwiecej mięsa przy najmniejszym możliwym zalaniu? Co tego ze przytyjesz bardzo szybko jak pózniej bedziesz chciał redukować bo nie bedziesz mógł patrzeć na swoja sylwetkę. Wrzuć najlepiej zdjęcie poglądowe

No troszkę się trzęsie ale ważę tylmo 78 przy wzroście 188 chciałbym mieć ten Upragniony kaloryfer więc dalej staram się jeść mniej przez co łapa zamiast większą jest taka sama a nawet mniejsza

[...] raz pierwszy widze przepis na biszkopt, gdzie make dodajemy podczas miksowania bialek, a nie na zasadzie kolistymi ruchami laczymy lopatka z bialkami (tak wiem, malo jeszcze widzialem %-) ). wiecznie mi ta piana opada przy mieszaniu %-) wlasnie dzisiaj mialem w planach jakis biszkopcik zrobic na kokosowej to sprobuje metoda z tego przepisu :-))

Najlepiej przełożyć, jak chcesz spróbować to masci przeciwbólowe i odpoczynek. Ale w sumie czwartek za 2 dni więc nie wiem czy coś zdziałasz jak to jest naderwanie i przy chodzeniu już ból odczuwasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-17 19:46:42

Wiem że takie ciężary to nie żaden kłopot przy Twoim maxie właśnie o to chodzi - ilość ruchów, dokrwienie stawów - nie stymulację Co do bica Próbowałeś uginanie hantli z oparciem o ścianę??, odwrotny modlitewnik?? system 21? trenujesz nachwytem? młotkowym?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-19 12:22:27

nie za malo :) Te 2 cwiczenia na tydzien spokojnie wystarcza - pozatym biceps pracuje tez przy innych cwiczeniach np. na grzbiet:) niska czestotliwosc i mala objetosc treningow nadrabiasz intesywnoscia :)))) Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-20 14:21:12

to że ciężar spada przy takim wykonywaniu wyciskania jest raczej normalne.. gdy wyciskasz do końca i prostujesz łokcie to blokujesz stawy łokciowe i mięsnie nie są cały czas napięte... jeśłi nei prostujesz do końca to napięcie się utrzymuje cały czas i mięsnie wykonują większą pracę, co za tym idzie przekłada sie to na mniejszy cieżar.. rób tak [...]

[...] już wcześniej suplementy - gainerki, kreatyny, bcaa, witaminy, przed treningówki. 7) stosowane wcześniej spalacze - brak, zawsze miałem problem z nabraniem masy (nawet przy 3500 kcal). 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj z trzy-cztery miesiące. 10) informacje na temat diety [...]

Rozumiem i dziękuje serdecznie za pomoc, więc wywnioskowałem, że jednak firma nie robi większej różnicy jakościowej, bardzo przydatna informacja, bo myślałem, że suplementy z niemiec są najlepszej jakości, ale najwidoczniej tak nie jest, dzięki :-) Dla każdego po SOG'u, co mi tam 8-) mozliwe jest dobic do 90 kg, nawet do 100kg, tylko kwestia czy [...]