[...] moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg przy wzroście 160cm) tylko dobranie takiej diety aby wspomagała A6W. Czy wiecie jakie produkty powinno się spożywać a jakich unikać, aby wypracować ładne mięśnie brzucha?? [...]
[...] miałem nie wyjściową twarz, bo tak moja skóra reagowała właśnie na odżywkę... I moje pytanie jest następujące, co w takim razie mogę spożywać, żeby uzupełnić niedobór przy robieniu masy? jakaś specjalna odżywka/suplement dla takich osób bez jakiś składników? Czy po prostu muszę sobie darować takie 'wspomagacze'? Proszę o pomoc, pozdrawiam.
witam. co bys poradzil Quart dla osoby zaczynajacj dopiero cwiczenia.jakis zestaw. duzy brzuszek,niestety,posladki ktore powiekszyly sie ,z przykroscia stwierdzam,ze opadly znacznie ,generalnie wszystko na plusie o jakies 5 kg. czuc;)miesnie brzucha przy napieciu,lecz tluszczyk tez jest baaaarrrrdzo duzy.nogi rowniez powinny wyszczuplec ,by to [...]
waze 60 kg przy wzroscie 175cm.. to moja dieta na mase.. prosze o ocene Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana [...]
prolongatum 100mg, nastepnego dnai badenie i wynik prolaktyny 560 przy normie do 360. 2 tygodnie po 300-400mg b6 dziennie i wynik prolaktyny 490. Podejrzewam że spadło troszkę bo nie bylo iniekcji przez te 2 tygodnie a nie bo cokolwiek hamuje. Pytanie Prosze o polecenie jakiejś skutecznej metody aby obniżyć tę prolaktynę nieszczęsną?
przy badaniu USG trzystki, była ona nie widoczna, bo przysłoniły ją gazy w jelicie grubym,tak stwierził lekarz, czy ta ilość ,gazów w jelicie grubym to powaznie schorzenie, nadmieniam,że jem co dziennie dwie łyżki otrąb ,na wypróżnianie.Czy to może być przyczyną tej dużej ilości gazów w jelicie grubym,czy jest to powaznie schorzenie??? zaznaczam [...]
[...] boks ? Chciałem się najpierw zapisać na boks do grappling i mają właśnie tam zajęcia... ale niestety pisze że grupy są już pełne :( Dlatego myślę czy nie zapisać się do GOTA na Muay Thai. To dobry pomysł ? Tak przy okazji pytanie. W Muay Thai tak samo rozwijane są ciosy jak w boksie ? Bo na tym też mi zależy... a nie tylko kopanie. Pozdrawiam.
Witam mam problem mianowicie na 1 diecie i masie xxl przytelem 7 kg w 1,5 miesiaca po zmianie diete do nowej wagi masa nie idzie To moja nowa dieta 1 omlet z 2 jaj 4 bialek 100g platkow owsianych 2 chleb zytni 100g szynka z indyka 100g 3 ryz 100g 100g piersi z kurczaka + warzywa 4 100g makaronu 100g sera bialego 5 100g kaszy ewentualnie prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, ważę 59kg przy wzroście 174cm i chciałbym przybrać na masię :) Od kilku lat trenuje sztuki walki i chciałbym zwiększyć swoją masę i ułożyłem swój plan treningowy (mam do dyspozycji hantle i ławkę) 1. Wyciskanie hantli płasko (2x8kg) 3 serie po 8 (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie hantli (2x8kg) z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]
Ostatnio miewam częste bóle na samym dole brzucha ( strasznie kłuje ) oraz czesto chce mi sie do toalety najczesciej efekty te obserwowane są wieczorami , po treningu przed którym zażywam produkt PUMP z Ostrovitu z kofeiną bezwodną . Czy może mieć to związek własnie z tym suplementem a dokładniej z kofeiną bezwodną ? Czy może jest to zapalenie [...]
[...] i dobrymi suplami :D. Ogólnie rzeźbe podzieliłem na 3 etapy. W pierwszej biore thyro cuts II. W drugiej mam zamiar zapodać coś dobrego, tylko narazie nie wiem co i własnie do was kieruje pytanie co najlepiej zapodać, przy jak najniższych kosztach . Na 3 fazę rzeźby wezmę Yohimbine HCL . Senkju. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-04-15 19:11:37
[...] czy na mase jechać a potem redukcje zrobić. otóż wczesniej miałem diete na mase i troche an niej jechałem.potem wyjechałem za granice na kilka miesiecy. no i brzuch mi przybył,na udach tez i pośladki. i czy zrobić jeszcze mase czy lepiej zredukowac tłuszcz i na "czysto" robić mase ? mam 178 wzrostu i 79 kg wagi. i jeszcze pytanie czy przy [...]
[...] to i diete bogata w bialko (raczej nie zwierzece) + kotlecik mielony raczej mocno zasmazany mozna w ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna od zakonczenia podstawowego treningu ACT dla nowych zaczac brac kreatyne? bo ciezko mi trzymac sie diety a to w teoretycznie byloby to samo co jedzenie [...]
Witam, oto moja dietka z którą chciałbym od poniedziałku wystartować na siłowni po przymusowej krótkiej przerwie(3 tyg). Jak widać brakuje tu dwóch posiłków o 13 i 23, pomimo, że obecnie mam niski bf około 8-9 % chciałbym aby te posiłki opierały się na białku i tłuszczu bo przy dużej ilości ww mam skłonności do zalewania sie, a po treningu wypijam [...]
[...] takich hantli do ćwiczeń: http://allegro.pl/item874666506_hantle_10_kg_thorn_6_talerzy_i_gryf_36_cm_zeliwo.html Poza tym pompki, brzuszki 2 razy dziennie, rano i wieczorem przy podnoszeniu. Co myślicie o czymś takim? Pozdrawiam i proszę o pomoc! :) Zmieniony przez - Sworpi16 w dniu 2010-01-17 12:50:00 Zmieniony przez - Sworpi16 w dniu [...]
Witam wszystkich Od jakiegoś czasu mam problem z łokciem odczuwam ból przy prostowaniu ręki w przegubie w miejscu zaznaczonym na zdjęciu stosowałem maści przeciwzapalne oraz rozgrzewające przez półtora tygodnia ból się zmniejszył ale wczoraj poszedłem na siłownie i zaczęło się od nowa Nie było bólu po wyciskaniu na ławeczce ale po ćwiczeniach na [...]
[...] części barku, co dziwne dopiero 4 dni od ostatniego treningu, więc ciężko powiedzieć czy do od tego. Niemniej jednak trenuje kalistenikę, a ból najbardziej nasila się przy robeniu pompek i ma charakter kłujący. Ma ktoś jakieś sugestie jak mogę sobie z nim poradzić/ co to może być? Obstawiam, że ból dotyczy przedniej części głowy ramienia, [...]
WINSTROL + DECA co sądzicie o takim powiązaniu Wyczytałem że przy takiej kąbinacji i dobrym odżywianiu można pojechać do przodu ok.15 kg (zależy od genetyki)Do tego nie być zlanym jak po OMCE Ktoś próbował taki cyklik TIGRE
hejka:).Dzisiaj trenowalem(staz 1 rok) klatke piersiowa i przy wyciskaniu sztangi do gory zauwazylem ze moja lewa reka jest duzo silniejsza niz prawa(jestem praworeczny) Pozniej chcialem naprezyc miesnie klaty i lewa strona klaty byla twarda jak kamien a prawa strona miekka. Poprostu nie umiem prawej strony klaty naprezyc Wszystkie inne miesnie [...]
