przy

Masz kinaze podwyższoną i pewnie stąd mowa o zapaleniu mięśni. Co prawda tylko 3000 ale u niektórych nawet przy takich iwynikach już są bóle . To raczej powód żeby się zregenerować i odpuścić treningi. Bo jak wywali ci wyżej to jeszcze się rabdomiolizy nabawisz. I wtedy dopiero zobaczysz co to ból.

[...] mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg masy ciała, w tym praktycznie sam ryż i filety z kury. A jaki masz obwód reki ? O wielkim bicepsie to będziemy mówić przy min. 45 cm ;-)

nie ma takiej wysokosci, dobierz pod siebie jak masz możliwość regulacji, ja na siłowni np nie korzystam ze wszytskiego czy to brama na przysiady czy ławeczki bo mi nie paują wysokości do odkjładania ciężaru, przy wyciskaniu ja lubię uderzyć w stojaki i opuscić sztangę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-01-19 20:52:33

[...] preparatu probiotycznego jak np, dodatek prebiotyków. Mysle, ze tutaj rowniez bedzie wazny czas ekspozycji na dana temperature. Zagadnienie dosc ciekawe. Pytanie czy przy -5 stopniach na zewnatrz faktycznie w paczce gdzie znajduje sie produkt, dodatkowo lezacy w paczkomacie tez doswiadcza ujemnej temperatury. Ja zamawialem kiedys shoty w [...]

wukonuj takie cwiczenia na nadgarstek znajdz jakis drazek gry przywiaz do niego sznurekna drugim koncu powieś obcionzenie inawijaj przy pomocy dronzka linke na niego wykonoj te czwiczeni w dwóch wariantać z prostumi rekami uniesionymi na wysokości karku iugientymi pod kątem 90 (łokcie przulegaja do tułowia to na poczontek reszte zobaczysz w sdw [...]

Ok, rozumiem ze w zaleznosci od cwiczonych elementow to roznie wyglada, ale mi chodzi o szacunkowe wartosci przy trenningu amatorskim - ile to mniej wiecej moze byc 500kalc. 1000kalc. ? Hermann

no tak ale cos mi sie nie zgada, przy cyklu kreatyny cos mi sie obilo zeby nie pic duzo mleka, nie wiem czy przed zazyciem krea czy po, ale jakbym chcial dorzucic jeszcze jakis gainer to tylko mieszac z mlekiem, czy to sie nie bedzie ze soba gryzlo? co powiecie na SMP hi-teca - 3kg, starczy na jakies 1,5-2 miechy? wie ktos? ____________________ [...]

jak dla mnie to calkiem przyzwoicie przydaloby sie tylko zdjecie z przodu przy dobrym swietle "Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!"

ta żyła na czole to tylko przy max wysiłku Pozdrawiam!

chce sprostowac jeszcze poprzednia wypowiedz.Mialam na mysli anorektyczki.Bład przy pisaniu. prosze tego co napisalam do siebie nie brac za bardzo

[...] byc traktowana powaznie, to musisz sie sama rzeczowo wypowiadac. I opanuj emocje, nikt cie tu nie sledzi, a malo kto jest jasnowidziem, zeby wiedziec cokolwiek o twoich problemach rodzinnych. edit: Do poprawiania bledow sluzy funkcja edycji postow - taka lupka przy godzinie wyslania postu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-27 15:07:25

CiEmNoTeQ jezeli chodzi o robienie bica 2 razy przy trzech dniach treningowych w tyg. to nie jest najlepszy pomysl.W takim wypadku radzilbym robic ci bica tylko raz razem z tricem.

dzings-spooko,cwicze i niemam zamiaru przestac bo wiem co robie i mysle ze ide w dobra strone farmer-ty sie upierasz przy swoim ,dobra niech ci bedzie,tyle ze ty tylko tak twierdzisz a oponentow jest wielu.i wlasnie tez sie mialem spytac o staz autroa tego tematu,bo jak mozna mu dawac rady co do planu skoro nic o tym niewiadomo

No wiec jaki ten staz? Co do tego czy cwiczyc bica raz czy dwa w tygodniu to czesto tez kwestia indywidualna. Trzeba jednak pamietac ze przy dwoch ciezkich treningach w tygodniu polaczonych z krotkim stazem latwo o przetrenowanie.

Panowie nie spamujcie Post przeksztalcil sie w dyskusje "do ilu w lapie mozna dojsc bez koksow" albo "czy farmer bral koksy". Farmer ma racje- podajcie sobie wirtualne dlonie i bedzie ok. Co do autora postu to juz chyba przestal sledzic ten temat, a nie powiedzial nawet jaki ma staz(a moze to ja nie zauwazylem? ) Przy [...]

Eeeee tam ******licie i tak jesteście leszcze przy mnie

Kreatyna przy takim stanie rzeczy odpada. Zapodaj normalną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i ćwicz treningiem domatora a masa będzie szła. Co do tego wyjazdu to chcesz teraz przybrać na wadze bo potem, za 4 tygodnie nie będziesz jadł nic??!!

Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]

[...] tygodnia treningów, cele oczywiście nie zmieniły się, troszkę trening. W związku ze mam za sobą już 4 treningi, bede wpisywał post pod postem: PONIEDZIAŁEK 10.02.2014 r. - przysiad 5x 45 kg 5x 55 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 5x 90 kg Takie miałem założenia jeśli chodzi o przysiad i udało mi się zrealizować, poszło ładnie z zapasem w ostatniej serii na [...]

dlatego napisałem żeby się upewnić czy przy tym zostać czy wziąć coś innego :) jakoś to działa że pare osób Ci powie o Y a o Z nikt nie slyszał. Nie mówie ze musi być gorsze