przy

Na pewno się pobawicie i chwała wam za to że nie będziecie siedzieć przy komputerze tylko się poruszacie, ale za dużo sie nie nauczycie, a mozecie nawet nabrać złych nawyków. Boks (jak i inne sporty walki) to przedewszystkim technika, a tej może cię nauczyć tylko ktoś z doświadczeniem. kto powie ci jak trzymać ręce, jak skręcić biodro, jak [...]

Opeth, dlaczego? Nie bądźcie ci**mi, nie trzeba być Adamkiem żeby przy****ić ani Tysonem żeby zrobić unik,. Jak ktoś nie ma ochoty na treningi w klubie to spary z kolegą są w sam raz na za***istą zabawę...

Kreta przy redukcji odpada, lepiej dopnij dietę lub wrzuć sobie whey aby aminokwasów trochę dostarczyć, pompa cytrulina myślę że dobry wybór, aakg w dłuższym stosowaniu może zaszkodzić.

heh masz racje chodzilo mi o 100 a 10 to 10% bo jest 10% i 5% no ale do lykalabs niemam dostepu... wiec zostane przy tym hyba... no a wiesz moze po jakich srodkach sa problemy z sutkami??/ p.s wielkie dzieki

Po środkach, które w nadmiarze w dużym nasileniu aromatyzują do estrogenu (mówimy oczywiscie o najbardziej popularnym gyno estogenowym). Środkami takimi są np. długo estrowe testosterony (Enanthat czy Cypionat), większe dawki metanabolu (przy 15mg nie powinno być problemów) itd. Aczkolwiek to nie jest reguła.

55 kg wagi ? jedz jedz i jeszcze raz jedz. Dieta przy takiej wadze przypilnowac to jest pikus. Mono moze byc . Gainer ewentualnie po tren. jak nie mozesz posilku odrazu przywalic. Ale skup sie glownie na jedzeniu.

z tego co kojarze siatkarki maja masywne uda to wynik treningow. redukcja tkanki tluszczowej moze w tym pomoc, poczytaj jak ulozyc diete redukcyjna: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Przy robieniu masy jest zasada: "Jeśli nie musisz biec, idź, jeśli nie musisz iść, stój jeśli nie musisz stać, siedź, jeśli nie musisz siedzieć, leż, jeśli już leżysz to możesz się przespać".

tylko nie przesadz, bo wzrost 155cm jeszcze urosniesz na 100%, ale jak za bardzo sie roztyjesz przy takim wzroscie to cienko bedzie to wygladac :D

[...] kwiecien, maj (tu bedzie troszke trzeba wytezyc musk bo maturka) ---> (8 tyg) ALC(2x2 ), HMB(3x2), Carbo (80g) + aminokwasy calodzienne( 10g) czerwiec ---> (4 tyg) ---> pewnie jakies ECA rzeby sie konkretnie pociac brootoos: nie niespodobal tylko jak juz pisalem nie zalzy mi na sile..i u mnie latwo przy jej robieniu o kontuzje... misOO

ale nie robimy tego wszystkiego jednym cieżarem .... DO Naszych Panów na kazde Cwiczenie dodlismy po 2 tyg ok. 10% cieżaru dotychczasowego ... a przy powtórzeniach po 15 mniejszy cieżar 10 powtórzeń wieksz cieżar i 5 powtórzen maksymalny cieżar ... rozumicie mnie ?

Przy wadze 130kg i sporej aktywności to chyba nic dziwnego...

Wyszukiwarka się kłania... "W leczeniu miejscowym trądziku różowatego najlepiej sprawdzają się preparaty zawierające metronidazol w stężeniu 0,5-2%, które w zależności od typu i wrażliwości cery stosujemy w postaci żelu lub kremu. Polecane są również preparaty zawierające antybiotyki (tetracyklinę, klindamycynę lub erytromycynę). Do [...]

Wpychając na siłę kiełbasy(to jest jedynie przykład żarcia typu nie za bardzo zdrowego) gdzie nawet nie ma 50% mięsa tylko jakieś dodatki chemiczne, puste kalorie itd. itp. nie odżywiasz mięśni w wystarczający sposób przez co one nie rosną, za to objadając się śmieciowym żarciem z chęcią tłuszczyk urośnie, a przy wyczerpującym treningu zjesz [...]

J/w bardzo możliwe, że jest to problem z postawą ciała, warto by obejrzał Cię jakiśfizjoterapeuta. Przy 12%bf brzuch nie powinien być nadto wydęty

trening brzucha nie, ćwiczenia podstawowe - ciągi, siady, zarzuty itp - tak, przy okazji z odpowiednią dieta wyciągną Cię z anoreksji.

Takie ćwiczenia jak mówisz to podstawa przy treningu FBW 5x5, którym obecnie ćwiczę, zarzuty też trochę próbuję . Co do diety to od niedawna staram się dobrze odżywiać, myślę że na początek to powinno wystarczyć :) Ten trening co pisałem to dodatkowo zacząłem stosować o tego tygodnia. PS : Czyli ten wydęty brzuch spowodowany jest przez słabe [...]

ok , jutro zajrze a pytam dlatego że jeden przy takim wzroście i wadze jest zbity a drugi ulany więc no wiadomo żeby nie narobic niepotrzebnie jak to się mówi z kości na ości ale widze obwód pasa jest dość dość więc pewnie jeszcze trochę się poredukuje ale to dopiero po zdjęciu sie pomysli co i jak,

Tsaa, diety :D Najpierw dietę muszę ułożyć. Przy "redukcji" miałem zasade mało żreć i zero słodyczy, brak białego pieczywa , makaronów i ziemniaków i pękło 5kg w 2 miesiące.

Tak, według kalkulatora z sfd, aby utrzymać wagę powinienem spożywać 2834 kcal przy treningu 4 razy w tygodniu.