TomQ-MAG
masa
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261
W sensie robić czy że masa jest :D
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie masz brzucha to rób masę bo po redukcji nic by z Ciebie nie zostało
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261
Jak usiądę to jest oponka, to właśnie chciałem zrzucić.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
rob mase
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261
Jakieś białko wskazane żeby brać czy nie bardzo (wcześniej brany Thermo Speed Olimpa)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
to juz zalezy od twojej diety, czy wystepuja braki bialka ktore nalzy uzupelnic
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261
Tsaa, diety :D Najpierw dietę muszę ułożyć. Przy "redukcji" miałem zasade mało żreć i zero słodyczy, brak białego pieczywa , makaronów i ziemniaków i pękło 5kg w 2 miesiące.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9261
jak obiecałem to się odzywam dziś, tak jak wszyscy wyżej piszą rób masę, poczytaj dokładnie wsyzstko z linku na temat odzywiania i treningu i coś ułóż i wklej tutaj do oceny diete wrzuć w tabelach z potreningu.pl tu amsz link do czytania https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A tu masz potrzebne rzeczy:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczysz zapotrzebowanie.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - ułożysz dietę.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 14:20:56
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczysz zapotrzebowanie.
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - ułożysz dietę.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 14:20:56
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
