grajek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1261

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2022 (17:59)

Data rejestracji 27.08.2012 (23:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.wiek: 22 2.waga: 94 3.wzrost: 175 5.staz na silowni: teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.cel suplementacji: redukcja 7.dotychczas stosowane	5	2017-08-12 15:15
Doping	Cykl danabol	19	2013-10-12 21:32
Doping	Pytania odnośnie mety	1	2013-09-25 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny jak w temacie :) zapotrzebowanie : 2300 kcal białko - 207g - 828 kcal tłuszcze - 80g - 720 kcal węgle - 260g - 752 kcal dieta : http://iv.pl/images/91495223809258304181.png	2	2013-07-22 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie troszke fatu siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.czy 30 min dziennie cardio	5	2013-07-20 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zrzucenie tkanki tłuszczowej siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.czy 30 min dziennie cardio	2	2013-07-21 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy. witam, wrzucam wam do poprawy mój 4dniowy trening na masę. poniedziałek : klatka : -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4serie, 12,10,8,6 powtórzeń (progresja obciążenia , regresja powtórzeń) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 4	16	2013-03-18 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam, chciałbym dać wam do oceny nie mój plan treningowy oraz pokierowanie przez ewentualne błędy do dobrego skonstruowania planu ;) pon. klata+biceps wyciskanie sztangi płasko 3s po 10p wyciskanie sztangielek skos 3s po 10 p rozpiętki ze	3	2013-03-18 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny http://screenshu.com/static/uploads/temporary/c6/xf/yb/od5s7k.jpg nie mam pojęcia co mogę zrobić żeby dodać te 600 kcal które brakuje mi w tej diecie ... :	23	2013-02-23 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia - ćwiczenia witam, mam takie pytanie. czy przy moich właściwościach (ankieta) mogę zacząć już ćwiczenia i diete na mase ? czy jeszcze muszę trochę schudnąć ( podkreślam że do tej pory leciałem na thermo speedzie i schudłem 4 kg przez półtorej miesiąca) jeżeli	21	2013-02-16 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze kroki witam. od nowego roku chciałbym zacząć śmigać na siłkę. nie chcę namieszać sobie w głowie i wydać fortunę na jakieś spalacze itp. moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie tkanki mięśniowej. *proszę o jakieś	28	2012-12-23 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc cześć , zamierzam wrócić po 2 miesięcznej przerwie na siłownie. :) chciałbym już zacząć brać odżywki. może ktoś mi coś polecić ? poszukuję : 1.sprawdzonego , dobrego spalacza (do tej pory tylko l-karnityna olimpu 1500) 2.j/w boostera (	4	2012-09-10 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare pytań siema, jestem laikiem w sprawach siłowych więc zwrócę się do was :) (chodziłem 3miesiące na siłke ale nadal czuje niedosyt doświadczenia :) ) 1. mam 177cm wzrostu 80kg wagi - palić to na rowerze, skakanka bieganie czy zostawić i przerobić na	3	2012-08-27 23:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:26
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:24
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:21
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:10
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:09
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:06
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 22:03
Doping	Cykl danabol	2013-10-12 21:42
Galeria Zdjęć	Redukcja 18 lat	2013-09-26 18:49
Galeria Zdjęć	Redukcja 18 lat	2013-09-26 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie troszke fatu	2013-07-21 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie troszke fatu	2013-07-20 23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-19 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-19 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-19 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-18 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-18 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-18 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-18 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na mase - 4 dniowyy.	2013-03-18 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2013-03-18 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-24 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-24 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-24 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-24 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-24 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-24 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-23 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do poprawy / oceny	2013-02-23 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia - ćwiczenia	2013-02-17 13:35