Rejestracja

Dieta na mase do poprawy / oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , mase , poprawy , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1572

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

79

Wzrost

177

Staż treningowy

2miesiące

Obwód pasa

89

Obwód klatki piersiowej

101

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 3 razy w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia ew dodany basen

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

mniej żreć i wykluczyć słodycze :D

Wrażliwość na stymulanty

żadne

Możliwosci finansowe

0-250zł

Cel/problem/opis

Masa mięśniowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261

Nie mam pojęcia co mogę zrobić żeby dodać te 600 kcal które brakuje mi w tej diecie ... :

POMOCY :C

ps. ten posiłek od 15:30 to tylko picie Iso Plusa na siłowni :P
ps2. możliwe że zmalał mi obwód klatki piersiowej ? Albo wcześniej źle zmierzyłem albo zmalałem :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak schudłeś albo tłuszcz zszedł, podaj bilans kcal i rozklad białek/wegli i tłuszczy w tej dieciw, brak w niej tłuszczy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

1. do śniadania 3 jajka
2. daj pieczone mięso (schab, indyk, kurczak)
3. wywal sok, daj warzywa
4. rezpośrednio po treningu jeszcze na siłce zjedz te 2 banany
5. posiłek po treningowy to nie byle g**** zjeść, tylko zrób jak przed: kurczak, ryż+ dużo warzyw
6. kolacja bez zarzutu, ale możesz dorzucić oliwę z oliwek lub orzechy włoskie

kurczaka, warzywa itp. lepiej smażyć na niewielkiej ilości oliwy niż gotować, bo tłuszcze trzeba nabić!

Soga poproszę

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 18:24:14

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261

Tzn mam pod siłownią sklep więc zaraz po przebraniu się lecimy do sklepu po banana i bułke :D

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

to sam banan starczy

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

lepiej daj 2 banany niz bulke.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Nie papuguj, mówiłem wyżej, że same banany starczą :P

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

myslalem, ze sam banan do bulki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Jestem przeciwnikiem bułek, nawet jeśli są "razowe" więc nigdy nie poleciłbym bułki.

Prędzej zginę!

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261

Te jajka usmażyć tak ? :D

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ugotować

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Odszkodowanie za złamną kośc strzałkową oraz skrecony staw skokowy

1
2
3

Następny temat

Biłko pytania

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły