SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Dieta na mase do poprawy / oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1880

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

79

Wzrost

177

Staż treningowy

2miesiące

Obwód pasa

89

Obwód klatki piersiowej

101

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 3 razy w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia ew dodany basen

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

mniej żreć i wykluczyć słodycze :D

Wrażliwość na stymulanty

żadne

Możliwosci finansowe

0-250zł

Cel/problem/opis

Masa mięśniowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1261


Nie mam pojęcia co mogę zrobić żeby dodać te 600 kcal które brakuje mi w tej diecie ... :



POMOCY :C

ps. ten posiłek od 15:30 to tylko picie Iso Plusa na siłowni :P
ps2. możliwe że zmalał mi obwód klatki piersiowej ? Albo wcześniej źle zmierzyłem albo zmalałem :D
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
jak schudłeś albo tłuszcz zszedł, podaj bilans kcal i rozklad białek/wegli i tłuszczy w tej dieciw, brak w niej tłuszczy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909
1. do śniadania 3 jajka
2. daj pieczone mięso (schab, indyk, kurczak)
3. wywal sok, daj warzywa
4. rezpośrednio po treningu jeszcze na siłce zjedz te 2 banany
5. posiłek po treningowy to nie byle g**** zjeść, tylko zrób jak przed: kurczak, ryż+ dużo warzyw
6. kolacja bez zarzutu, ale możesz dorzucić oliwę z oliwek lub orzechy włoskie

kurczaka, warzywa itp. lepiej smażyć na niewielkiej ilości oliwy niż gotować, bo tłuszcze trzeba nabić!

Soga poproszę

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 18:24:14

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1261
Tzn mam pod siłownią sklep więc zaraz po przebraniu się lecimy do sklepu po banana i bułke :D
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909
to sam banan starczy

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243473
lepiej daj 2 banany niz bulke.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909
Nie papuguj, mówiłem wyżej, że same banany starczą :P

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243473
myslalem, ze sam banan do bulki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909
Jestem przeciwnikiem bułek, nawet jeśli są "razowe" więc nigdy nie poleciłbym bułki.





















Prędzej zginę!

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html 

...
Napisał(a)
grajek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1261
Te jajka usmażyć tak ? :D
...
Napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910
ugotować

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html 
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odszkodowanie za złamną kośc strzałkową oraz skrecony staw skokowy

Następny temat

Biłko pytania

electro
Polecane artykuły
Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych
Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?
Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany