yo! na wstępie podam troch info o sobie. Ćwicze od roku regularnie na silowni (oprócz wakacji), jestem ektomorfikiem. Po około 7 miesiącach przyszło mi 6 kg przy stosowaniu kreatyny, gainera i białka (nie było tego duzo, w sumie jechalem 2-3 miesiące na odzywkach). Teraz konczą sie wakacje i mam zamiar kupic : Gain Fast'a 4,5kg, do tego jakis inny [...]
[...] Bad technique will injure your back even if you wear a belt. Start light, focus on proper technique, add weight progressively. ale na tym samym serwisie sa zdjecia kolesi z zalozonym pasem http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/ mozna bez strachu o kregoslup wogole nie uzywac pasa? przy odpowiedniej technice i rozgrzewce ofc
[...] iść do lekarza (praca, treningi) mój problem polega na tym iż opalałem się z 2 miesiące temu i od tego czasu zaczęła mnie boleć/szczypać (ciężko opisać) skóra na plecach przy lewej łopatce. Wcześniej te bóle pojawiały się sporadycznie lecz teraz mam je codziennie. Nie mam żadnych zmian skórnych, nawet nie jest ona zaczerwieniona w tym [...]
[...] dziennie dwie tabletki Bromergon. Niestety mija już 9 tydzień, a ja nie widzę, żadnych efektów terapii. Takie preparaty jak Viagra czy Cialis słabo na mnie działają i mam przy tym sporo skutków ubocznych. Moje pytanie brzmi ile musi minąć czasu bym zaczął odczuwać poprawę, to znaczy mieć trwałą erekcję? Może ktoś z was się orientuje. Poza [...]
Cześć, mam zamiar zamówić drążek do ogrodu wkopywany. Co sądzicie o tym Moje pytanie to czy wymiary profili są wystarczające i czy drążek będzie solidny, również przy wykonywaniu muscle up. Z góry dzięki
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jak wiadomo kawa ma wiele właściwości między innymi działa pobudzająco i orzeźwiająco, przyspiesza przemianę materii i zwiększa sprawnośc myślenia, stąd kulturyści tak często po nią sięgają. Chciałbym zaprosić wszystkich do naszego sklepu internetowego z włoską kawą W naszej ofercie znajdziecie [...]
[...] na mostku 125mg cypka c2w plus duże ilości hcg psztachnalem bąbla. Po tym czasie jestem właściwie ON bez odbloków na różnych środkach typu test, masteron i zdarzyło się przy redu tren, obecnie od pół roku test plus masteron e4d po "cencie" bez hcg (wiem moja glupota) czy jest możliwość żeby kobieta zaszła w ciążę ? Czy może zdarzyć się zloty [...]
[...] i getry są w bardzo dobrym stanie, które większość czasu przeleżały, a to dlatego, że nie miałem zbytnio czasu na granie w piłkę. Getry i spodenki idealnie pasują na osobę przy wzroście 178 - 183cm. Polecam każdemu fanowi tego klubu. Zapraszam serdecznie Cena: 100zł Link do aukcji: [...]
Witam, mam 20 lat, waze 70kg przy 173cm wzrostu, od około 7 miesięcy ćwiczę hantlami w domu (w tym 2 miesiące na siłowni). Ćwiczę większość partii ciała, robię pompki itp. Zamierzam znowu pójść na siłownie i chciałbym żeby ktoś mi polecił jakie odżywki mógłbym kupić by przyspieszyć przyrost masy mięśniowej (ew. tez spalić tkankę tłuszczowa, bo [...]
[...] system drabinki, dochodzę do 100 kg i schodzę po 6x w serii. 2. Wyciskanie Żołnierskie 3. Martwy Ciąg Sumo / Wiosłowanie 4. Biceps + Triceps łączone po jednym ćwiczeniu około 6 serii. Trenuję w myśl dokładania co jakiś czas ciężaru. Ma sens robienie piramidy przy ćwiczeniach ? w sensie np od 10 kg do 100 i schodzę odbierając ? Pozdrawiam.
Hej, 2016 wygladal u mnje tak ze styczen tylko bialka i woda luty marzec to high fat z 3000 kcal i do konca roku mialem z 4500 kalorii na high fat przy 76-84 kg Duzo smalcu bo lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb. Tylko ze juz 2 gi miesiac jem [...]
Mam 16 lat i nawet przed sobą musze to przyznać... jestem gruba . Przy wzroście 171 cm waże 77,2 kg !!Nie wiem wszyscy chca mnie na siłe odchudzić -najgorszy jest tata.Non stop patrzy na mój talerz- ci i ile jem. A ja oczywiście jak każda nastolatka -Buntuje sie ;P . Nie moge juz na siebie patrzeć . Nawet fajna fryzurka i makijaz nie poprawiają mi [...]
Witam Mam małe pytanie. Zacząłem niedawno swoją przygodę z siłownia. Zacząłem jako patyczak więc i bf mam mały. Jednak ostatnio zauważyłem, że cały czas niezależnie czy coś jadłem czy nie mam jakby "wzdęty" brzuch przy najniższej partii mięśni brzucha. Dodam, że nigdy dużo nie piłem napojów alkoholowych, ani nie jadłem. Za to muszę się przyznać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klata Wyciskanie na ławce:4x12 Triceps maszyna:4x12 Brzuch spięcia:4x12 Brzuszki normalne:30 maszyna:4x12 Środa. Biceps. Podnoszenie Hantli na stojąco:4x12 Na siędząco przy nodze:4x12 Gryf łamany:4x12 Barki. Maszyna:4x12 Brzuch; To co w poniedziałek Piątek. Plecy: Wyciąg:4x12 Maszyna:4x12 Kangurki: Maszyna:4x12 Brzuch. To co zawsze [...]
[...] rzeczy : zawsze gram na betonowych boiskach, bo do innych nie mam dostępu(chyba ze w szkole) noi chciałem sie zapytać, jak powinienem lądowac zeby jak najmniej walić sobie przy tym kolana ? Mam schodzić miękko do parteru, czy próbować nie zginąc kolan i amortyzować sie samymi palcami ? Pytam, bo niechce zeby tak jak kilku kolesi z mojego [...]
[...] odrazu chce robic Aeroby lub HIIT aby spalic troche tluszczu. Czy taki uklad bedzie dawal efekty? Teraz pytanie nr 2, prace koncze ok 16 wiec trening zaczac moge ok 1630, koniec ok 18-1830, no i czy po treningu powinienem jesc posilek i ewentualnie jaki, majac na uwadze chec zrzucenia tluszczu przy ochronie miesni. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] chwilę obecną mój sprzęt to: ławka regulowana, dwie sztangielki regulowane po 30 kg każda, sztanga łamana...dokupić mogę jeszcze drążek rozporowy. Wiek 33 lata, waga 89 kg przy 182 cm wzrostu. Dwa razy w tygodniu biegam 10 km, bo mnie to doskonale odstresowuje i z tej aktywności nie mam zamiaru rezygnować. Większa masa mnie nie interesuje, [...]
[...] z 2-3 ml więcej. Wszystkie flakony takie same ale w tym jednym było wiecej;] od jednego dila. i ten jeden pełen flakon mi został. I jestem ciekawy czy to jakas pomyłka przy nalewaniu czy (taki bonus) czy może fake. w co wątpie bo zakupiłem zaraz po wyjsciu firmy na rynek. bo chce tą butle zostawic na przyszłośc;] dorzuce nolve i przyda sie [...]
Witam, Od jakiegoś tygodnia łapie mnie kolka przy najprostszych ćwiczeniach. Gdy zaczynam biec kolka pojawia się od razu i jest nie do wytrzymania, ból jest tak silny, że zdołam przebiec maksymalnie 800m, nawet gdy podskakuje w miejscu po jakiś 30s też łapie mnie kolka, ostatnio nawet gdy spaceruje zaczyna mnie łapać. Ćwiczę na siłowni regularnie, [...]
