[...] na czczo storm, przed treningiem jack , po treningu mono DNT: Rano storm, w porze treningu mono I teraz tak bo został mi storm(około 200g) i nie wiem czy brać go od razu na początku cyklu czy jechać na samym mono a przy końcu cyklu dołożyć storma czy to bez różnicy? Zastanawiam się też czy mono czy może jakiś jabłczan myślałem też nad etylem.
[...] Na Epi zrobiłem 6kg czyli chyba bardzo dobrze. I teraz po odczekaniu pół roku wjechać znowu na Epi tym razem 20 czy spróbować Propa solo? DOcelowo chce jakieś 110kg mięcha przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Pytanie czy jak znowu wejde na Epi to da mi to z 4kg czy raczej już tak nie kopnie i mam pakować się w rozsądne (małe) dawki propa? [...]
[...] 16 lat, w sumie na siłownię chodzę już piąty miesiąc, 3 razy w tygodniu (muszę dodać, że między pierwszymi 2 miesiącami miałem kolejne 2 przerwy). Niestety mam problem z przybraniem na masie. Mam 170 cm wzrostu, przy czym ważę tylko 53 kg. Chciałbym przybrać na masie przez co zastanawiam się nad zakupem gainera. Prosiłbym o wskazówki odnośnie [...]
[...] Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na suplementy to bcaa (20 g w trakcie treningu) w dni treningowe + [...]
Witam, z racji siedzenia przed komputerem/TV odczuwam mocne zmęczenie wzroku, a ostrość też już nie ta. Krótko - nie przyszedłem po wykład odnośnie chorób oczu, soczewek itd. tylko po konkretnie środki, nie wiem np. z luteiną, czy co tam jest teraz polecane. Czy cokolwiek tego typu w rozsądnych dawkach jest w stanie pomóc i jednocześnie nie [...]
[...] tego boldek nie wiem w ajkioch dawkach bo nigdy nie stosowałem i nie wiem tez jak długo go ciagnac i do tego 8-16 winko w tabletkach 3 tabletli ta dzien co o tym myslicie ?:) diete bede miał dopieta na ostatni guzik bo ostatnio przy cyklach była słaba bez nadwyzki;/ i to chyba był mój bład;/ prosze o wyrozumikałośc pierwzzy raz takie coś pisze:)
[...] dieta jest i bedzie napewno dobra. Wiem juz troche ale chce jeszcze potwierdzic swoje informacje. napiszcie krotko: ile winka trzeba brac na kg masy ciala, cykl ma trwac 4 tygodnie, codzinnie takie same dawki?? i oczywiscie co jest niezbedne i co jest zalecane przy cyklu i po cyklu z supli(nie mowie tu o bialku czy gainerze..) piszcie kafary :)
jeśli złe miejsce to przepraszam ale wydaje mi się że tu ktos może odpowiedzieć. przede wszystkim witam was. problem dotyczy kolana. ostatnio schudłem z 93kg na 78kg przy wzroście 176. głównie dzięki biegom. niestety po tych mrozach jak wystartowałem to pobiegałem ze 4 razy i siadło mi kolano. boli mnie pod kolanem z zewnętrznej [...]
Czy ktoś mógłby napisać przykładową dietę dla 36-cio latka, dla którego jedynym rodzajem ruchu jest siłownia bo nie pracuje (nie z własnej winy) Jestem tzw. zadaniowcem i trudno jest mi się zmobilizować aby przestrzegać dietę, ale jeśli będę miał coś napisane to powinienem się tego trzymać. Na siłownię chodzę w poniedziałek, środę i piątek i [...]
Witam, mam pewien problem z moimi nadgarstkami chodzi o to że, gdy uderzam w tarcze, worek lub przeciwnika mocno to niekiedy wygina mi się nadgarstek przy uderzeniu tak jak bym miał go z gumy. Czuję tak jakby większą moc gdy zaciskam pięść w prawej ręce od lewej w lewej czuję się tak jak zaraz po przebudzeniu że nie mam nawet siły zgiąć palca. Co [...]
[...] czy tak musi byc bo mam taką budowe czy to czegoś wina i da sie to zniwelować? A teraz rady: jak najlepiej rozbudować miesnie klatki i pleców i czy ok 98cm obwodu w klatce przy 177cm wzrostu i 78kg wagi to dobrze czy raczej średnio na jeża? jak rozbudować bicepsy ale tak żeby nie szło w przedramiona bo wygląda to u mnie tak że w przedramieniu [...]
Witam serdecznie, ostatnio zainteresował mnie związek chemiczny o nazwie Galantamina... Podobno poprawia pamięć, polepsza wydzielanie potu i soków trawiennych, zwiększa napięcie mięśni szkieletowych, ułatwia przewodnictwo nerwowe... Spotkał się ktoś z tym środkiem? Jak działanie? Wart swojej ceny? I najważniejsze pytanie... %-) czy nie zejdę na [...]
[...] nie ale potrafię chodzić do toalety 3-4 razy w ciągu godziny.Gdy się załatwię i już nie czuje chęci oddania moczu , po 15-20 min znowu mnie ciśnie.Załatwiam się normalnie nie sikam małą ilością moczu i nic nie boli przy jego oddawaniu .Po prostu tak jakby płyny przelatywały prze zemnie w ciągu kilku minut.Mam się martwić czy jest to normalne?
[...] subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. Moglibyście mi podpowiedzieć jakie zasady treningu na siłowni powinnam przyjąć? Od czego zacząć? Małe obciążenia i dużo powtórzeń, czy wręcz przeciwnie? Jak plus minus taki trening powinien wyglądać? Od jakich obciążeń zacząć i co ile [...]
[...] 1,5g na kg masy ciała, dodam że wcześniej byłem trochę zatłuszczony bo ćwiczyłem 3 razy w tygodniu a teraz zamierzam ćwiczyć 5 razy non stop czy będę nabierał tłuszczu przy takim spalaniu ma na myśli np. -Pizza,kebab,hamburgery itp. raz na jakiś czas oraz mama gotuje na smalcu obiadki czy to strasznie zle? Proszę o mądre wypowiedzi thx. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poświęcić czas na inne ćwiczenia, aby zyskać efekty. Jem tyle ile mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby np. biegać i ćwiczyć kondycję, a przy tym ćwiczyć podciąganie i abs; a za robienie masy wziąć się za jakiś czas, żeby były lepsze efekty. Czekam na wasze opinie. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-05 [...]
[...] na kreatynie. Z racji dosc wysokiego bf plus nie zbyt wiele miesni mimo wszystko chcialbym zrobix mini redukcje . przewiduje na 6-8 tygodni. Moje zero kaloryczne to 3000kcal przy treningach 4x w tyg push pull. Bf okolo 17-18. Waga 80kg wzrost 180cm. Czy zaczynac pierwszy tydzień na 2800 ale zostawić tylko trening silowy? Czy odrazu odejmujac [...]
Witam mam 16 Lat i chciałbym zacząć chodzić na siłkę...ale zupełnie nie wiem jak zacząć. chodzi mi głównie o wygląd... Ważę 68 kg przy wzroście 170...mam w pasie 75 cm w bicepsie 33 w udzie 59...nie piję nei palę lubie dużozjeśc (mniemam że jesli chcę dobrze wyglądac to pewnie będę sie musiał ograniczyć) hmm co by tu jeszcze ...a u qmpla na sucho [...]
[...] tym. Nie zależy mi jak wiekszości z Was na zrobieniu masy lecz na zyskaniu jak najwiekszej siły, wiem ze te 2 żeczy sa z soba scisle powiązane, jednak nie chciałbym bardzo przytyć, poniewaz uprawiam sport ktory raczej eliminuje "masówkarzy" ale jest w nim potrzebna siła. Tak więc prosze o dobór jakichś odpowiednich suplementów do mojej diety [...]
[...] ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem stosować odżywki i suplementy? Czy w ogóle stosować? Na siłowni mam ułożony plan przez trenera, 1 dzień klata, 2 dzień bicepsy, 3 dzień barki itp... 10 powtórzeń po 4 serie z każdego ćwiczenia. Zakwasy mnie zabijają póki co. Może przy okazji jeszcze coś na zakwasy polecicie... Pozdrawiam.
