przy

[...] 3,5kg Prolongatum o smaku czekoladowym wbrew opiniom z forum jakoby niesmaczne, mi z mlekiem bardzo smakuje duzo bardziej niz SP80, no i 0(doslownie) piany, nawet przy stosowaniu blendera tylko mam jedna watpliwosc: na etykiecie pisze ze 3miarki to 40gr a miarka identyczna jak w SP80? bo w SP80 2miarki to mialo byc 30gr wiec cos sie [...]

[...] w opadzie 6x8 Przenoszenie sztangi za głowę 6x8 Podciąganie na drążku do pleców 6x max wyciskanie sztangi zza głowy 6x8 Czwartek: Klata: wyciskanie na ławce poziomej 6x8 na ławce skośnej głową w góre 6x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6x8 Uginanie ramion na modlitewniku 6x8 Chodzi mi o zwiększenie masy. Ważę 73kg przy wzroście 180cm.

witam wszystkich zakupilem sobie Ostrowie WPC 80 jednak mam duzy problem w konsumpcji, poniewaz raz ze nie ma smaku, a po drugie strasznie sie pieni bez niego robia sie kluchy pomyslalem ze zmieszam Ostrowie z jakas inna odzywka a dokladnie z gainbolic-iem jednak owa mikstura nadal sie pieni i nie da sie pic > w kazdym razie prosze o porady by [...]

[...] założyć nowy temat. Chodzi mi o wykrywalność Deci... wiadomo, że wynosi ona do 18 miesięcy. Jednak chciałbym zapytać jak to wygląda w rzeczywistości? Konkretnie chodzi mi o przykład, 15 miesięcy po ostatnim strzale. Jakie jest prawdopodobieństwo wykrycia? Bowiem nie do końca rozumiem, czy te 18 miesięcy to sztywny okres czasu? Czy to jest po [...]

[...] spozywam jej aktualnie 70ml w ciagu dnia. Zauwazylem, gdy rozkladam ja po 15-20 ml do kilku posilkow pokarm trawi sie znacznie dluzej i jestem syty w porze kolejnego posilku(przy mojej diecie +500kcal t jednak uciazliwe), natomiast gdy pije ja przed snem w ilosci 50ml i rano do sniadania 20ml to jest ok i wszystko trawi sie sprawniej. Treningi [...]

Witam, Mam 17 lat, waże 63 kg, wzrost 172 cm. Sprawa jest prosta, chce przybrać na masie, siłownia już 2 tydzień więc pomyślałem że warto ruszyć z dieto. Oczywiście owoce i warzywa są przy większych daniach. Na koniec dnia spożywam jeszcze 30 ml oleju lnianego. Ważę 63 kg, a z diety wychodzi mi 186g białka, czy to nie za dużo? Jest to moja [...]

Cześć, Dzisiaj podczas treningu na siłowni coś "przestrzeliło" mi w plecach. Dokładniej: Robiłem na koniec treningu pompki na poręczach, przy ostatnim powtórzeniu mocno się spiąłem i poczułem w plecach takie przestrzelenie? pyknięcie? ciężko opisać. w każdym razie za promieniowało to też bólem w okolicy mostka. Próbowałem rozciągnąć lub znowu [...]

[...] wziąć się za siebie i to bardzo poważnie. W okresie między 12 a 16 rokiem życia z powodu astmy oraz alergii brałem zastrzyki w postaci min. sterydów. Moja masa ciała zaczęła przybierać horrendalne wielkości. W 2011 roku ważyłem aż 142 kg ! W ciągu tych 2,5 roku udało mi się schudnąć 30 kg i moja waga waha się teraz między 110-113 kilogramów. [...]

[...] b + t jest ok. w czasie nie treningowym, a węglowodany około treningowo i na spanie dla lepszej regeneracji. Ok. ale do końca nie wiem jak dobrze włączyć węglowodany. Czy przy sporzywaniu posiłku z węglowodanami ( ok. 30-90m po treningu węgle złożone unikać tłuszczy. ( chude mięso itp. ) B+T ok. B+W ok. W+T nie Jeszcze pytanie jak włączyć [...]

[...] Otóż chciałbym zakupić rowerem stacjonarny do domu. Korzystać z niego będzie moja mama, żona i czasami ja. Generalnie na rowerkach się nie znam. Nie wiem czym się kierować przy zakupie. Czy lepiej nowy czy używany itp. generalnie nie wiem nawet za ile kupię jakiś zdatny do treningu nawet troszkę bardziej wymagającego. Nie wiem jak określić [...]

[...] udzialu w Gali.Przygotowywalem sie pod kazdym wzgledem jak najlepiej i na ostatnim treningu(tydzien temu) dostalem middle kick'a prosto w zebra...Od tygodnia boli mnie przy glebszym oddechu oraz jak np. przekrecam sie na ten bok.Jest to prawdopodobnie zbite zebro.Udzial w Gali jest dla mnie bardzo wazny a ona jest juz za tydzien,wiec czy [...]

Siema mam pytanie chodzę na siłownię 2 lata przytyłem z 60 kg do 80 później pół roku przerwy i powrót już 2 miesiące Waga 83 kg nie trzymam diety i nigdy nie robiłem redukcji . Nie uprawiam cardio . Biłem tritesta i teścia. Przez 3 miesiące . I teraz pytanie masować się jeszcze z 3.4 miesiące? I później redukcja czy od razu. Bo trochę [...]

[...] czasu, często praktykuję "mielenie węgli" wszystko spowodowane jest brakiem czasu, szybkim trybem życia itp na szczęście jest czas na siłownię ale do rzeczy, czyli co w moim przypadku oznacza termin "mielenie węgli" to nic innego jak wrzucanie nasion kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej lub ryżu do elektrycznego młynka, następnie mielenie tego do [...]

[...] trenowałem z marnym skutkiem szybko się poddając. Tym razem podjąłem decyzje o poważnych treningach. Zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Mój problem polega na tym, że przy wzroście 190 i wadze 83 kg mam naprawde dużo tłuszczu i nie wiem czy w moim przypadku używanie mono nie będzie złe z powodu podlewania wodą itd. A nie zastanawiam się [...]

[...] 100g ryżu DT / 50g DNT 150g kuraka b:31g ww:80DT/40DNT t:10g DNT 4 posiłek 50g ryżu 150g kuraka b:31g ww:40g t:10gDNT 5 posiłek 150g kuraka 10ml oliwy b:31g t:10g 6 posiłek 125 twarogu 10ml oliwy b:30g t:10g Białko : 186g 2.2g/kg Węglowodany: 140g 1.8g/kg Tłuszcze: 1.1g/kg DT / 1.3 DNT Wszystko jest ok ? przy takich węglach nie zamało tłuszczy?

[...] chodze ok.2lata Moze troche o mnie waga 80, bic 36 ,klata 110 , wzrost 181cm> I oto moje pytanie dot. treningu dosyc rozbudowanego,mam na mysli utracenei zbednego tłuszczu przy czym zrobic mase miesniowa. Pon- klata potem basen 1h(treuje plywanie ok 2km ponad) wto-biceps potem basen 1h +trening BJJ(jiu jitsu) sro-plecy,kaptury itp +basen 1h [...]

Ostatnio trenując sobie w domu przysiady i idąc w ilość zrobiłem 1000 przysiadów. Zajęło mi to ok. godziny. Średni czas 1000 przysiadów w 3600 s czyli 1/3.6s więc nie tak powoli, normalne tempo. Wiadomo, zaczynam normalnie i idą serie po 50. Przerwy tylko kilka sekund, żeby rozluźnić mięśnie. Przy 800 czułem jakbym miał sztangę z obciążeniem na [...]

[...] Od kilku dni jestem lekko przeziębiony, kaszle dość dużo, szczególnie rano i wieczorem, natomiast w ciągu dnia kaszel ustaje. Od wczoraj doszedł jeszcze silny ból gardła przy przełykaniu śliny. Czy wiecie może co jest przyczyną tego bólu, czy może to być na przykład zbyt suche/wilgotne powietrze w pokoju? Piszę tego posta o 4:15, ponieważ [...]

Witam, mam do sprzedania różne rozmiary i wzory koszulek Tapout oraz Everlast za na prawdę dobrą cene 40-50 zl za szt. Dostepne koszulki jakie mam zobaczycie klikajac w link poniżej: https://plus.google.com/u/0/photos/106253109524736552473/albums/5919848442115679393 Klikajac w zdjecie widać dostepny rozmiar oraz cene. Wysylka 5zl. Przy [...]

wietam chcialbym sie poradzic was w sprawie mojego problemu mam 17 lat waze 80 kg przy wzroscie 180 cm cwiczylem wczesniej ale mialem roczna przerwe. od 01.01.2014 roku do dzis mija miesiac moich cwiczen oraz brania odzywek a sa to przed teningiem 6 gr aminokwasow podczas treningu 30 gram welowodanow po treningu 90 gram gainera i 30 gram bialka [...]