przy

Hahah ;d ale pytanie ... Ale powiem ci tylko że musisz przytyć ;d bo pewnie z 25 cm w bicku masz przy takie wadze.

dobre masz warunki ale pamietaj ze one nie zagwarantuja ci wygranej:) ja przy wzroscie 182 wadze 83kg dawalem rade gosciom po 110kg:) ale lepiej walczyc z rownym;) cwicz to sie przydadza warunki:) potem i tak przytyjesz pare kg;)

hmm dawke zwikszylem po tygodniu z jednej do dwoch. Jem naprawde malo. 40min rower dziennie + 1,5h bjj, + ewentualnie basen 0,5h to za malo?? Bez termy przy 30min roweru dziennie chudlem a teraz cos takiego? Jezeli mam zwiekszac ilosc aerobow to jak duzo? - pol dnia rower?:) podpowiedzcie cos KdH/BJJ/WWA

[...] barków, to wszystko gra. A jak szerzej to mnie lewy bark boli. Dokładniej mięśnie barku, które trą o zgrubienie na stawie.Zgrubienie po zaleczonej kontuzji. Byłem na USG i wytłumaczył mi to lekarz. Bo wczesniej myślałem że mam kontuzję. Mogę iśc na zabieg spiłowania tego wyrostka ale boję się, że przy okazji mi spiłują np. nerw albo ścięgno.

Witam w klubie Kiedyś wyciskałem tak wąsko jak Wy(szerokość barków), a teraz kilka(z 5 na strone) cm szerzej bo na dłuszym gryfie ciężko mi było utrzymać "równowagę" i nadgarstki trochę po dupie dostawały. W sumie wyciskanie wąsko ma tą zalete, że łatwiej jest z dołu wystartować. Problemy pojawią się natomiast przy kończeniu ruchu.

A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero?

A przy bf rzedu 12-13%? Realne na propie + winko + clen i odpowiednia ilosc aero? moim zdaniem nie, ale może poprostu to ja nie umiem;-)kluczowa nie jest tu ilość aero i dieta, tylko właśnie specyfika tych środków które wymieniłem, na trenie na redukcji z prawie zerową ilością węgli i sporym deficycie kalorycznym zbliżałem się do rekordów [...]

lubie wlasnie takich sprzedawcow ktorzy umieja wybrnac z takich sytuacji i nigdy nie sciemniaja przy sprzedawaniu pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

to może tez być alergia na bialko określonego pochodzenia (np. zwierzęcego), która pojawiła się przy zbyt dużej podaży białka. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

nie przemowisz mu raczej, jak nie zrobi odbloku i mu nie stanie przy panience to moze zrezygnuje z paniki

[...] Polecam Ci rozciąganie dynamiczne przed treningiem: wymachy nóg do przodu, tyłu (z pochyleniem tułowia), na bok. Najlepiej ok 3 serii po 10 wymachów, pierwsza seria na ok. 50% mozliwości i powoli, potem wyżej i szybciej, ale nie na maxa !!! Ważny jest dobry tor ruchu przy wymachu, ale tutaj już musisz się zapytać swojego trenera... Pozdrawiam

Pozostając przy sporcie (również po części siłowym)... http://**********.**/files/20664584/Pod_Gradobiciem_Pyta__-_Andrzej_Gablota.avi.html Andrzej Gablota

Mariusz_1979 nie możesz pisać, że kupno HMB było głupotą ... ja stosuję HMB od prawie roku i czuję że działa. Mięśnie są zdecydowanie słabsze i przy połączeniu z areabikiem, pozwala spalić trochę tkanki tłuszczowej, jednocześnie zachowując się jak antykatabolik. HMB nie jest g***em jak niektórzy piszą. Tak piszą tylko Ci co myślą że jak wyłożą [...]

[...] hmb dwa razy większych od kreatyny- bo takich samych conajmniej na mase i równie duzych w traceniu tłuszczu- ale takich cudów nie ma- jednakże działanie hmb w bardzo "przyjemny" sposób da sie zauwazyć- poprawa jakości mięśni przy choćby zachowaniu takiej samej masy/siła często jest wieksza/ jest właśnie tym pozytywem. z kreatyną [...]

hmmm po slodycze siegam sporadycznie, gorzej z fast foodami.. ;] i innymi zachciankami! Jestem glodna 24h na dobe i przy okazji strasznie wybredna.

Przyznać muszę że właśnie siła moim atutem zbytnim nie była :D I jeszcze ważąc 63kg przy 186cm to mizernie u mnie wyglądało :D Teraz przytyłem 7kg i jest mimimalnie lepiej. Ale... hmmm... przede wszystkim urozmaiciłem jedzenie no i wykonuje od pewnego czasu Twój plan treningowy. Ale może jakieś sugestie co do treningu który wzmocnił by mięsnie [...]

spoks po prostu przy takiej przepustowości musiałbym siedzieć 24 na dobre i układać diety.

ja szamię sporo skrzydełek, na wagę gdy samemu wybierasz można dorwać całkiem niezłe kąski przy cenie ~5-6zł/kg dobry interes. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-26 17:26:54

[...] pomijam dietę, bo to jest oczywiste, ze dieta najważniejsza, aktualnie jem rybkę raz na tydzień, a O3 jade na 4 kapsach bez witaminy K . Tak naprawde od jakiegoś czasu przypuszczałem iż O3 moga byc pomocne w sarkopenii, a jeśli tak to moze to mi pomóc w utrzymaniu zdobytych mięśni oraz dobrej nabytej już wytrzymałości siłowej . Oczywiście [...]

Edek, możesz dołożyć do tego wszystkiego resweratrol, który utrzymuje masę mięśniową przy bezczynności ruchowej czy unieruchomieniu. Tutaj jest artykuł na ten temat: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/resweratrol-legalny-anabolik/#more-514