przy

kamil skoro uparłeś się na taki trening, to po co zakładasz post,jak nie korzystasz z naszej pomocy? melanoche obecnie przy planie siłowym robię barki na zakresie 8,5,2 pierwsze ćwiczenie, a drugie 8,6,4. ćwiczenia dodatkowe na zakresie 8 - 10repsów ale zostaje mi pewien niedosyt. zresztą siła to całkiem odrębna bajka. dobra koniec offtopu [...]

przy francuzie leżąc ciężar nie do głowy a za głowę, wtedy boł ustanie a tric się rozciągnie :P

Proponuje zmienić godziny posiłków na: 6.30 - śniadanie 10:00 - 2 śniadanie 13:00 - obiad 16.00 - 2 obiad w szkole 19.00 - 3 obiad 22.00 - kolacja *oczywiście o ile to możliwe (unikniesz wtedy tej przerwy między obiadem a drugim obiadem) przy drugim śniadaniu popic gainera i przegryzać orzechy na przerwach

A ja przy okazji zapraszam do podwieszonego artykułu dotyczącego posiłków w szkole/pracy Może coś ciekawego znajdziesz co się przyda. Powodzenia w osiąganiu celów.

[...] %-) Kiedy następnym razem będę na SFD, najprawdopodobniej będę kulał po paru lowkickach i będę sączył marchewkowy soczek przez słomkę, po kilku ciosach w zęby, bo Skorpion, przy całej masie wad (ten gość nie policzy najprostszej całki, serio!)-ma też kilka zalet. Chociażby: potrafi solidnie przyłożyć :-D Tak więc: "Kids-don't try this at home!" [...]

Przy treningu takihc "boli" bedzie pojawiac sie cala masa i szczerze mowiac najczesciej ciezko bedzie zidentyfikowac skad pochodza. Imo chodzenie do lekarza z kazda taka pierdoła to tracenie czasu. Lekarz to tez nie wrozka i Ci tej nogi nie przeswietli. Powie Ci, zebys dwa tygodnie oszczedzal noge + smarowal mascia X/Y/Z i zglosil sie jezeli bol [...]

Tego co masz, nieda sie sensownie rozpisac wogole czym sie kierowales przy zakupach? Bold minimum 14tyg, wraz z propem (oczywiscie ktorego masz zamalo %-) ) = sito w zupie juz nieliczac faktu, ze w wiekszosci boldow grubo zanizone stezenie ja to widze tak : -opcja nr1 meta+prop+npp(+master(nienapisales ile go masz %-) ) -opcja nr2 [...]

Przy tej masie ciała i poziomie bf nie szczypałbym się i liczył na masę ciała całkowitą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-13 19:26:15

smarowanie maścią NIC nie da, 99.9% maści nie przeniknie przez błonę komórkową skóry, jest jedna która da radę, ale zapomniałem nazwy, musiałbym poszukać. maści będą okey, ale tylko przy użyciu lasera.

Przy okazji zapytam też o przejście z redukcji na masę. Chciałbym zrobić tak, że jak teraz mam kcal na minus to w następnym tygodniu wszedłbym od razu na zero kaloryczne a tydzień po zerze dodał z 200-300 kcal i był na plus. Może tak być? Nie podleje?

Przy takim stazu powinienes zajac sie podstawami, a sila wraz z tym przyjdzie zdr.

Nie, chodzi mi oto czy ostatnim posiłkeiem dnia może być 200g kury LUB 2jajka 4białka ze szczawiówką. Moja waga 58 kg jeśli to ma jaieś znaczenie. Ogólnie co sądzicie o zupie np. pomidorowej, ogurkowej itd. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Methos ta tabela jest super. Następna do kolekcji - wg. mnie zasługuje to na soga a otot i on Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

[...] slaba ...chyba ze zaczniesz brac wieksze dawki hmb - moze byc jak planujesz stałą suplementacje po ok.3g dziennie przez okres ok.3-4 miesiecy (wtedy mozesz liczyc na efekty, przy odpowiedniej diecie, itd.) Ale jezeli chcesz cos spalac i dodatkowo wyrabiac sile to nie bedzie tak prosto. Obie metody: progresji (dokladnia obc. i odejmowania [...]

coś tam pomaga w spalaniu przy ujemnym bilansie kalori znacznie podwyższa tętno spoczynkowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-24 16:55:39

>>>biliwiget ale ozzzooo chodzi?? Przecież przy regresji i poprawnej technice ryzyko kontuzji jest praktycznie zerowe?? Chyba, że chodzi Ci o te odżywki??

[...] zawsze działa" I tu się z Tobą nie zogdzę. Brałeś kiedys kreatynę przez dłuższy czas?? Bo ja i owszem i wiem, że juz po pierwszych 2 miesiącach suplement ten nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Kiedyś w magazynie KiF czytałem, że porcja kreatyny to w przeliczeniu około 7-10 steków wołowych. Czy to nie jest bodziec dla organizmu [...]

Jeśli mówisz o wyciskaniu na klatkę, to musisz się skupić, żeby to właśnie klatka, nie tricepsy/barki wyciskały. Też miałem tak, że na początku przy wiosłowaniu/wyciskaniu czułem bicepsy/tricepsy i nic więcej. Pomogło zmniejszenie ciężaru i wczuwanie się w ruch. A kiedy się nauczyłem, to dorzuciłem na sztangę i idzie dobrze.

Tyle ze wiecej nie oznacza lepiej. Ja tez początkowo tak myslałem, ale wystarczy np: zwiekszyc ciezary i trening nawet przy 2,3 seriach moze byc ciezki. Pameitaj tez ze jest 1 czy 2 serie rozgrzewki. I tak trening to tylko bodziec a wszystko uwarunkowane jest od diety, inna sprawa ze u mnie z tą dietą to cienko jest

Ja Ci tylko dobrze radze - niechcesz , to nie bierz rad pod uwage - juz Ci napisałem ze zrobisz jak uwazasz. Jeden pije alkohol , drugi pije alkohol , jeden ma 7 promili we krwi i mu sie nic nie stanie , drugi umrze przy 4.. Nie porównuj tak bo kazdy ma inny organizm.