przy

Witam. Ćwiczę już około 5 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale miałem przerwę roczną. Chciał bym przybrać trochę na sile ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Póki co posiadam taki trening jak na zdjęciu. http://imageshack.us/f/829/treningo.jpg/ Trener mi go ułożył . Tak mi się wydaje, że na rzeźbę bo chciałem wcześniej robić. Teraz aż [...]

MOJE PYTANKO BRZMI NASTEPUJACO. WESMY MNIE LADUJE OME JUZ PRAWIE 1MIECH ZAKUPILEM OMKI 15 SZTUK DO TEGO METE 100 TABSOW I ZASTANAWIA MNIE JEDNO ZAWSZE PO KAZDYM CYKLU WYCHODZILA MI RZEZBA MIMO ZE STOSUJE DUZE CIEZARY OCZYWISCIE NIE NAZEKAM RZEZBE MAM FUL WYPAS ALE MNIE ZASTANAWIA JEDNO CZY MOJ ORGANIZM JEST TAKI ZE MIMO ZALEWANIA SIE WODA ODRAZU [...]

[...] waze 80 kg. chodze na silownie ale nie jestem zadowolony z mojego brzuchola. czy jest jakis uniwersalny sposob na redukcje tluszczu z tego fragmentu ciala, ale (i tu uwaga) przy nie chudnieciu zbytnio (czytaj masa miesniowa rosnie a tluszcz leci do dolu). czy to sie da zrobic w ogole? pytam sie bo juz raz wazylem 72 kg ale brzuchol byl dalej na [...]

[...] przed areo bcaa żeby ograniczyć spadki mięcha). teraz chce robić mase z tym że areoby zostają ( basen 3 x w tygodniu po 40 - 50 minut ) wobec tego mam pytanie czy zostać przy robieniu areobów na czczo ( przed 9 g bcaa ( waże 78 kg ). Czy zjadać na 1,5 godziny przed areo normalny posiłem przedareobowy np ( owsianke i jajka), lub myślałem też [...]

[...] ode mnie. Dlatego wpadłem na pomysł kupienia odżywki kazeinowej. I tu moje pytanie: Czy mogę jeść np. dwa dni na kolację twarożek, a jeżeli nie będę miał czego zjeść wtedy zjeść tą odżywkę? :) I jeszcze drugie pytanie, tak przy okazji :P Czy po treningu mam zażywać serwatkę czy przed? + czy to powinien być WPC czy IZOLAT? Dzięki wielkie :)

[...] brałam jakieś specyfiki min. z apteki lecz kompletnie nic nie dały. Znajomy rehabilitant polecił mi animal flex. W związku z tym chciałam się Was zapytać w jaki sposób powinnam go poprawnie dawkować? Czy mnie również obowiązuje 1 saszetka dziennie, o określonej porze przy posiłku czy może powinnam brać 1 raz na 2 dni? Jaka jest Wasza opinia?

[...] chce troche miesnie zakreslic i zagescic;] no i sily wiecej. Myslalem nad prolongatum i winkiem ale nie wiem czy tak mozna, bo prolongatum znowu troche mnie spasie;/ moze propionat? ale tez przy nim masa idzie;/ myslalem nad clenem i testem ale troche nie chce brac clena;/ moze cos mi doradzicie? bede wdzieczny z gory dzieki pozdrawiam... SiGUsEk

Witam, Mam takie skromne pytanko, czy ktos moglby polecic mi jakis suplement pomocny przy spalaniu tkanki tluszczowej ? Stosuje diete i cwicze 3-4 razu w tygodniu. Z tego co czytalem na forum to HMB raczej mi nie pomoze, gdyz ma inne efekty. Dzieki za odp :P

[...] a bardzo słabo rozwinięte w części górnej i wewnętrznej(bliżej mostka)!Ćwiczę cyklicznością Michaila drugą grupą tak więc co do diety i treningu nie powinienem mieć zastrzeżeń. Ostatnio kolega doradził mi aby przy wyciskaniu na ławce poziomej zmniejszyć rozstaw ramion ale wydaje mi się ze w tedy bardziej będą pracowały tricepsy niż klatka!!

Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]

[...] jutra zaczynam treningi Muay Thai. Mam 181 i ważę około 80 kg. W moim zamiarze jest wmiarę możliwości szybkie i stosunkowo niedrogie zrzucenie 'paru zbędnych kilogramów' i przybranie czystej masy mięśniowej. Nie wiem którą odżywką mógłbym się wspomóc, treningi mam 2x w tygodniu, dodatkowo często ćwicze w domu pompki i 'macham' hanklem, raczej [...]

[...] niedawna stoi u nas silce taka maszyna Nie bardzo wiem jakie partie mozna na niej cwiczyc... tzn wiadomo ze placy tylko jakie konkretnie miesnie? Wydaje mi sie ze te same co przy podciaganiu konca sztangi ale moge sie mylic - zweryfikuje ktos moje "domysły" ? PS siedzi sie okrakiem tak ze klatka przylega do tego oparcia, na bolce na dole zaklada [...]

witam od pewnego czasu łapał mnie leki ból w lewym łokciu i w barkach przy wyciskaniu skonsym na klate niestety czym dluzej cwiczylem bol sie coraz bardziej nasilał aż dzisiaj podczas treningu nasilił się tak mocno ze nie mogłem sztangi zdjąć z obciążeniem ze stojaków. Kiedyś gdy sie zgłosiłem z tym do lekarza przepisal mi zestaw zastrzykow na [...]

witam jestem endomorfikiem mam 20 lat waze 73 kg przy wzroscie 170cm szybko lapie tluszcz przedstawiam wam moją diete redukcyjna która sobie ulozylem prosze o jakies poprawy w razie czego 1.Śniadanie -płatki owsiane 70g -6 białek jaj+2zółtka -olej lniany 5ml 2.Śniadanie -50g ryzu brozowego -100g piersi z kurczaka -olej lniany 10ml 3.Obiad 50g ryzu [...]

[...] Hi Tec 500g - 30 pln (3 sztuki) Aminokwasy 4+Nutrition 300caps - 59 pln (2 opakowania 110 pln!) Wszystkie produkty nowe, nieotwierane, z długą datą ważności (połowa 2014 r.). Możliwe Allegro przy doliczeniu prowizji. Zdjęcia wysyłam na maila. Preferuję odbiór osobisty na terenie Krakowa. Wysyłka zależnie od wielkości zamówienia - od 13 zł w górę.

[...] sie wakacje, skończyły sie treningi wiec mam duzo czasu i chęci żeby zaczac pożądny trening. Jestem w 3 tygodniu SD2. Co sadzicie o nim?? A moze mam Zmienic trening albo pozostac przy starym?? Chodzi mi głównie o zwiekszeniu wyskoku dosiężnego. Czy jest efektywniejszy sposób by to osiagnąc?? Wzrost: 170cm Waga: 62kg Wiek: 16 lat wyskok: 64cm

Witam jestem po 2 tyg. stosowania sustanonu egipt 500 mg tyg. i nie czuje jeszcze zadnych efektów czy to tak przy sustanonie jest załączam foty oby ta susta jest grginalna do tej pory nie spotkałem sie z taką

Witam, ostatnio na zapasach kumpel mnie przerzucał za siebie (nie wiem czy to ma jakąś nazwe) ale mu troche nie wyszło i zamiast na plecy to wylądowałem idealnie ne czubek głowy. Coś chrupnęło mi w karku i na dzień dzisiejszy ostry ból pojawia się gdy chce maksymalnie odwrócić głowę, odchylam ją maksymalnie do tyłu lub przekrzywiam na boki. Przy [...]

[...] skakankę itp, wplotłem to pomiędzy dni treningowe ponieważ zbieram się jednocześnie do powrotu na treningi SW po półrocznej przerwie. Mianowicie moje pytanie brzmi czy przy chęci rozwijania masy mięśniowej te treningi nie przeszkodzą ? czy mięśnie nie powinny odpoczywać jeżeli np w poniedizałek potrenuje ostro plecy a we wtorek worek [...]

Witam! Zbliża się lato i pewnie jak większość tutaj obecnych chciałbym zrzucić kilka kg aby obniżyć poziom tłuszczu i pokazać kaloryfer. Do swojego treningu 2x split dorzuciłem bieganie. Teraz mój tydzień wygląda w następujący sposób: Nd: 15-20 min biegu, trening Pn: trening Wt: bieganie na powietrzu (1-1,5h) Sr: 15-20 min biegu, trening Czw: [...]