Ból stawów

witam od pewnego czasu łapał mnie leki ból w lewym łokciu i w barkach przy wyciskaniu skonsym na klate niestety czym dluzej cwiczylem bol sie coraz bardziej nasilał aż dzisiaj podczas treningu nasilił się tak mocno ze nie mogłem sztangi zdjąć z obciążeniem ze stojaków. Kiedyś gdy sie zgłosiłem z tym do lekarza przepisal mi zestaw zastrzykow na uklad nerwowy dokladnie Milgamma.
Cwicze prawie od pół roku , a tak na serio od 3 miesiecy na klate biore niedłuże obciązenie dokladnie zaledwie 80 kg. Związku ztym co mam zrobic prosze o rade , moze ktos z was mial taki sma problem.

Mam podobnie ale przy fransuckim wyciskaniu sztangi leżąc. Bioli mnie czasami łokieć ale jest to spowodowane za słabą rozgrzewką (najczęsciej gdy się śpieszę). Porządnie rozgrzej stawy, porozciągaj je i nie powinno boleć.

rozgrzewka jak ??

Jest rozgrzewka jakies 5-10 min zawsze, ale lubie sobie zawsze po rozgrzewce powalic przed treningiem w worek moze to miec jakis to ztym zwiazek

jak wyglada ta rozgrzewka dokladnie

Normalnie tak jak na w-f Rozgrzewam sie od góry do dołu i potem jak pisalem boksuje troche

to zle sie rozgrzewasz

masz w podwieszonych ART jak to robic

ze wzgledu na stawy zmniajesz ciezar i ostroznie z progresja

No przez ostatni miesiac poszlo w gore 20 kg

za szybko

kup cos na stawy moze joint x pack