kolega wazy 77kg przy wzroscie 175cm 18latek ma.. juz zakupil towar i przymierza sie do cyklu za tydzien.. Deca holenderska apteczna 2ml 1ml/100mg x 10 sustanon OREGON 1ml/250mg x 20 1-10 deca 1-12 susta co 4 dni strzal hcg w 5 tyg i co 12dni do konca cyklu a pozniej clomid 3 tyg po sotanim strzale 3 tab przez 3 dni potem po 2 przez 4 dni i po 1 [...]
[...] mam 182cm wzrostu i waze jakies 66kg a z tym wzrostem doskakuje gdzies do 270-280cm a to jest bardzo malo jak do siatkowki i potrzebuje tak z 15-20cm poprawic swoj wyskok no ale z tego co czytalem to nie ma trenningu ktory by nie przeszkadzal przy mojej kontuzji moze ktos ma jakis plan ktory bym mogl wykonywac?? Prosze o odp:) z gory dzieki
Witam! Jak w temacie przymierzam się do cyklu, który miałby wyglądać mniej, więcej tak: *1-8 500mg e5d - czy jednak lepiej e7d? i czy wtedy jak e7d pociągnąc do 1-10? * 1-4 20 mg metanabol - czy przedłużyć do 5,6 tygodnia ? Odblok rozumiem 3 tyg po ostatnim szocie. Preferuję raczej Nolvadex, tylko czy stałe dawki 20 mg przez 3 tyg ? Czy zastosować [...]
eLo. Mam do sprzedania: Poręcz do ściany HD16 Więcej info na stronie: Kelton Poręcz pękła mi przy pierwszym treningu na spawie. Więc nie ma żadnych śladów użytkowania tapicerki W międzyczasie zdecydowałem się na poręcz stacjonarną i ta tak sobie już leży od dłuższego czasu. Oczywiście poręcz mogę pospawać na własną rękę i dodatkowo wzmocnić [...]
[...] fizjologiczne, więc produkcja endo testa zostaje zatrzymana, a może tylko ograniczona? Czy ma to związek ze zmianami poziomów innych hormonów (np. estrogenu lub prolaktyny przy nandrolonach)? może pytanie z doopy, ale zastanawiam się czy jak już wchodzimy na bombę to jest sens brać małe dawki, skoro duże lepiej porobią %-) Zmieniony przez - [...]
[...] odbywać się w trybie weekendowym, czyli w soboty i niedziele.. W późniejszym czasie będą też treningi w tygodniu. Miejsce: Ozorków, Budynek Przedszkola Miejskiego nr 3 przy ul. Zgierskiej na salę wchodzimy od ul.Sienkiewicza ( sala karate Ozorkowskiego Klubu Karate) czas: sobota, niedziela godz: 12.00 - 13.30 RUSZAMY 4 PAŹDZIERNIKA w [...]
[...] wielkiego znaczenia, ale znajomy mi zaczął opowiadać, że to dlatego kulturyści mają takie wypchnięte brzuchy itd... (sam bierze kreatynę) a mi zależny na płaskim brzuchu, ćwiczę go spełnianie bez ciężarów. Jestem na treningu i diecie masowej, jeżeli to ma znaczenie. Tak przy okazji, to czy to prawda, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek?
Witam ! Jak pisałem wczesniej bralem kreatynę oraz Thermo Crush oraz trening. Poćwiczylem moze z 2-mce i zrobilem przerwę . Zacząłem od wczoraj intensywne treningi dobierając przy tym odżywki (Które mam jeszcze na półce ) Wygląda to tak: Met-Rx Creatine Monohydrat+Dextroza , Thermo Crush oraz dokupiłem białko (System protein 80) - i biorę tylko [...]
[...] jedna rzecz, mianowicie po bardzo dużym wysiłku na siłowni, gdy pot spływa mi po całym ciele i z czoła napłynie do moich oczu, to puchną mi oczy po wewnętrznych stronach przy nosie. Wyglądam wtedy strasznie, prawie jak kosmita 88-O, i jako że ćwiczę wieczorami, to utrzymuje się ten stan do następnego dnia- ok godz. po pobudce. Po tym czasie, [...]
witam serdecznie, mam sporo pytan do Was. za tydzien zamierzam wbic sie na IF, ulozylem diete i chcialbym zebyscie odpowiedzieli mi na kilka pytan: 1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo? 2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie [...]
[...] "rozruszac" miesnie. Mimo wszystko odradzilem mu trening silowy nawet z malym obciazeniem a zaproponowalem trening aerobowy polaczony z rozciaganiem miesni i cwiczeniami przy uzyciu ciezaru wlasnego ciala. Mam tutaj prozbe do osob znajacych sie na rzeczy o zaproponowanie jakiegos zestawu cwiczen. Tata ma 54 lata, chce cwiczyc ok 2-3 razy w [...]
Cześć wszystkim , odkąd mi zamkneli siłownie to powoli montuje własną wdomu i przyszedł czas na zamontowanie poręczy do treningu tricepsa dolnej częsci klatki oraz dolnych czesci brzucha i tutaj mam problemik bo jak cwicze na klate to niby powinienem nogi maksymalnie dotyłu wychylac (pochylac sie ciałem do przodu) a kiedy sie cwiczy na triceps [...]
[...] rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po 18-19. Prawie codziennie wypijam około 3-4 litrów wody - często z wyciśnietym sokiem z cytryn. Szukam pomocy przy doborze odpowiednich suplementów - kiedyś brałem HMB - ale może coś jest ciekawszego na rynku. Generalnie chce spalić parę kg i mieć siłe na treningi i regeneracja. Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] między seriami 60-90 sekund ? 7. Czy ucięcie od początku 500 kalorii i dodanie 2 cardio po 25 min to nie za dużo ? 8. Co jeszcze zrobić, zeby ograniczyć spalanie mięśni ?(np.jakieś suplementy) 9. Co myślicie, żeby wskoczyć na IF'a po miesiącu ? I podstawowe informacje o mnie: ćwiczę 1,5 roku, mam 17 lat, wzrost 177, waga 83kg przy ok 13 bf
[...] ok? 2. Dieta - otóż tu jest pies pogrzebany, bo nie mam funduszy na dietę i nie wiem co zrobić z tym faktem.. Mógłby mi ktos doradzic/ulozyc dietę ze zwykłych tanich rzeczy tak aby koszt nie byl większy niż 250zl/msc? Bardzo bym prosił o pomoc przy tej diecie, to bardzo wazne dla mnie i kluczowe dla treningu. Czekam na rady, dziękuję z góry.
[...] Bede miec teraz slabiutka dietę, slabe posilki czasem dni bez obiadow itp. szkoda mi stracic nawet kilograma o ktory walczylem z tak wielkim trudem. w ciagu 2 miesiecy przybralem 14 kg. ps. przy okazji chcialbym zwiekszyc rzezbe glownie miesni brzucha, ktore dawniej bylyprawie jak u kaonnorsinga. teraz po 14 kg wiecej jest nieco gorzej. [...]
[...] dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila nie ma prawa spasc jo?
[...] z tych (bo one są chyba najlepsze): Thermo Speed Extreme firmy Olimp, Dyma Burn firmy Dymatize, Thyroburn firmy Fitness Authority? 3)Czy spalacze mają jakiś krótki termin przydatności, bo chciałbym uzyć go za około rok? (kupuje białko Kaizena, a chce przy okazji zmniejszyć koszt przesyłki) Pozdrawiam Zmieniony przez - Wierzbix w dniu [...]
[...] 15-20 powt Plan B Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Martwy ciąg 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Drążek nachwytem 5x5 stały ciężar Wyciskanie żołnierskie 5x5 stały ciężar Shrugsy dodałbym do planu A przed dipsami,a unoszenie ramion na koniec do planu B. Czy jednak lepiej będzie zostać przy obecnym planie i nie dodawać shrugsów i unoszenia ramion?
[...] spadły. I teraz pytanie czy dołożyć trochę kcal jeszcze by ta masa ruszyła czy jak to ugryźć ? ;/ Zwiekszyć tłuszcze, czy węgle ? Tłuszcze obciąłem i zamieniłem węglami przy zmianie kcal na 3600, ponieważ miałem wrażenie, że to One Mnie podlewają.. Było ich +-90-95 a teraz jest 78/80 :) Dzięki za wszelkie rady :) 186cm 72kg wagi (wczesniej [...]
