przy

[...] i nie wiemy co teraz robić. Dalej robienie obwodów za bardzo chyba nie jest potrzebne. Co byście nam polecili (ja 20 kumple po 22 lata)? Jeden kumpel dopiero zaczyna przygodę z siłownią (bardzo chudy jest) drugi trenował w tamtym roku przez jakieś 3 miesiące ale nie ma pomysłu na coś dla nas wszystkich, a ja się trochę po rzuceniu palenia [...]

[...] 55kgx12 i w następny tydzień dokładam do każdej serii po 2,5kg, aż dojdę do maksymalnego ciężaru i dokładam dalej czy po prostu mam robić 50kgx12 x 4 serię i wtedy dokładam na następny tydzień po 2,5 kg? Analogicznie z innymi dniami przy danej liczbie powtórzeń. Proszę o odpowiedź czy zwyczajnie nie ma to różnicy jaki sposób wybiorę. Pozdrawiam.

[...] od jakos pol roku moze. Po prostu jakos nie wazne ile probuje stoi w miejscu i nie idzie dalej. W przedramieniu mam 32 cm. Moze jestem zachudy?? Nie wiem. Waze 70 kg przy 180 cm wzrostu. Caly czas cwiczylem po prostu na spontanie. Ogladam film naciskam, przegladam cos w necie naciskam. Nie cwiczylem nigdy seriami ani nie robilem przerw. [...]

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć jakie zmiany morfologiczne, lipidowe,tarczycowe oraz w badaniu moczu mogą nastąpić przy braniu: 1.Deki/ Npp 2.Tren Ace 3.Wino ( lipidy rozregulowane coś jeszcze ?) 4.Proviron

[...] w czasie off Yoha po 20 mg/d Clen 1-2d 0.25 3-4d 0.50 5-14 0.75 No i odblok mam 34 tabletki cloma i 30 nolva Mam trzy pytania 1. Czy ten cykl jest dobrze rozpisany? 2.Czy przy takim cyklu skoczy mi estro i nabiorę wody (w razie czego mam symex) 3. Czy brać może symex po 12.5 mg raz na 4 dni odrazu na mam tedęcje do naciągania wody? Z góry [...]

Witam mam 27 lat na chwile obecną waże 97 kg przy wzroście 181cm Moje obwody: klata 125cm biceps 44cm pas 98cm ćwicze na silowni od 8 lat 4 razy w tygodniu, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu, mam takie pytania trenuje na siłowni 2h dziennie po 2 partie potem od razu wskakuje na rowerek stacj. i cwicze 20 min [...]

[...] lat, ważę jakieś 75kg i mam ze 190cm wzrostu, ogólnie jestem szkieletor taki. Chcę po liceum iść do wojska i pomyślałem żeby już teraz zacząć coś robić aby nie wyglądać tam przy reszcie jak wieszak na ubrania. Mam u siebie w mieście siłownie połączona z basenem i zapisałbym się na jedno i drugie tylko potrzebuje jeszcze z czegoś te mięśnie [...]

[...] zrobic cykl kreatynowy. Prosze o propozycje: - ile dokupic mono, - jak najlepiej dawkowac jedna i druga (dni wolne i treningowe) - co do tego dokupic (wit, minerały, etc), przy zalozeniach ze dieta jest ok plus bialko i carbo ofcorz Ostatni cykl kreatyny jakies pol roku temu, tylko mono Z gory dziekuje za odpowiedz lub konkretny link, [...]

Sorki że zakładam nowy post ale tam chyba nikt nie zagląda. Chcę ułozyć sobie dietę, ale nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze. Wiem że przy treningu na mase biłko do 2g na kg masy ciała, węgle ok.6 a tłuszcze ok 2. , ale jakie będzie zapotrzebowanie w moim przypadku jeśli trenuję piłkę ręczna na bramce 5 razy w tygodniu [...]

[...] sport.onet.pl/2251,9,galeria_media.html sport.onet.pl/2251,16,galeria_media.html IMO ta pacjentka jest niezle pocieta, u tyczkarzy to w sumie nie dziwne bo masa przy takim skoku jest pewnie krytyczna, ale inni lekkoatleci tez sa ostro porzezbieni. Pytanie: jak oni to robia? Jak godza ostry trening przed startem z rzezbieniem i [...]

[...] nim to mordega. Do tej pory wszedzie jezdzilem autem nawet mi sie chodzic za bardzo nie chcialo! Ciagle jestem zmeczony. Jestem teoretycznie zdrowy badania mam ok waze 80 kg przy 180 cm wzrostu i mam 32 lata. Prosba do was jak rozpoczac treningi wytrzymalosciowo wydolnosciowe co lepiej bieganie rower plywanie czy moze jakas gra zespolowa. [...]

Witam! Moglibyście mi doradzić jakiś cykl na siłowni przy treningu 3 razy w tygodniu. Chodzi mi o spalenie tłuszczu (15 lat, 77kg, 168cm), zrobienie sobie jakiś mięśni i nabraniu siły. Doradzicie jakieś odżywki białko? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 168 Cel treningowy: Schudnać, Nabrać siły i mięśni Staż treningowy na [...]

[...] 90stopni, kolana zaczynają mnie boleć i ból ten stopniowo się nasila. Gdy wyprostuję nogi ból mija. Zginaniu i prostowaniu towarzyszy "przeskok" czy "pyknięcie" (również przy przysiadach). Raz zdarzyło się ze po dłuższym siedzeniu ze zgiętą nogą kolano zrobiło się dosyć mocno ciepłe. Po rozprostowaniu nogi oczywiście przeszło. Czy ktoś wie co [...]

Cześć, szybkie pytanie.. zamierzam trenować oto takim planem i czy dobrym pomysłem jest zakupienie poręczy do pompek przy pompkach jednorącz? nie obciążałbym tak nadgarstków ale nie wiem czy to nie wpłynie w złym stopniu na rozwijanie siły(?) Nie mogłem znaleźć informacji w internecie czy ktoś wykonuje pompki jednorącz na uchwytach dla tego pytam. [...]

[...] ktoś z was korzystał z obciążników na kostki? coś takiego -> https://allegro.pl/oferta/obciazniki-ciezarki-nadgarstki-i-kostki-2x6kg-eb-7499706820 w ogóle zda to egzamin przy treningu brzucha? zacząłem ćwiczyć brzuch poprzez unoszenie nóg zgiętych w kolanach do brzucha, teraz wykonuje już na prostych nogach po około 15 powtórzeń x5 serii i [...]

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, jeżeli nie to bardzo przepraszam i proszę o usunięcie tematu. Mam duży problem. Ważę 65 kg przy wzroście 193 cm. Nie mogę jeść. To znaczy na przykład po obudzeniu się rano czuję się pełny. Około godziny 15 bez śniadania dalej czuję się pełny i nie chce mi się jeść. Wiem żeby zbudować jakieś mięśnie potrzeba [...]

[...] 79 kg wagi. Ćwicze od jakiegos czasu,ale z przerwami. Chciałem zarzucić kreatyne,ale jednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie.Czy jest to możliwe przy kreatynie? jestem dosć otłuszczony na brzuchu i klatce piersiowej.Boję się o to,że otłuszcze sie jeszcze bardziej zwłaszcza na piersiach.No i trening mam chyba do dupy [...]

[...] zupełnie na sucho. Mam powiększone więzły chłonne. Zbudowany jestem z wtartej masy mięśniowej. Czy jest jeszcze jakaś możliwość wzbogacenia się o kilka cm do góry poprzez stosowania jakiegoś dopingu (wiadomo ze urosnę przy tym też w szerokości) Chodzi mi o preparaty nie przekraczające rozsądku funduszowego $$ czyli HGH nie wchodzi do gry

Witam zacznę od początku a więc od kiedy gdy zaczęła się zima to zaczęły mi puchnąć palce i miałem czasem bolące stawy u rąk,opuchnięcia znikły ale zostały bolące stawy przy zginaniu palców,mam zimne ręce cały czas i nie wiem od czego to mogło mi się wziąć?Sztywności porannej palców nie mam

[...] ten miesiąc waliłem plan na rzeźbę, a potrzebny mi jest trening na masę. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1 miesiąc na siłowni) Aktywność fizyczna (przy starym planie PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIATEK SIŁKA. Dodatkowo czwartek piątek - WF) Na siłowni zaczyna mi sie drugi miesiąc, przez pierwszy miesiąc miałem plan [...]