[...] Jajka(3,4), chleb z twarogiem oraz mleko V DANIE: Tak o godz. 22:00 2 kawałki z szynką lub z almette. Podkreślam że mam w październiku skończyłem 14 lat ćwiczeniu 2 razy w tygodniu na po 1,5 godz. na siłowni .... co wy na to ?? Jestem chudy ważę 52 kg przy wzroście 176 cm Biceps - 28 cm Klatka - 81 cm brzuch - 72 cm
Witam wszystkich, moj problem wyglada tak ze jade 3 miesiace na mase i dopiero teraz postanowilem ulozyc sobie diete. Waze 90kg przy wzroscie 175cm czyli jest niezle poza tym ze wiekszosc poszla w brzuch. Mam za soba 3 dni prob jedzenia jak nalezy czyli 6 posilkow dziennie po 30g bialka na jeden z 3h przerwami zeby to przyswoic. W sumie to p i e [...]
[...] mu kupić ?? najlepiej cos takiego co nie zaszkodzi a moze pomóc :) jesli chodzi o diete to jakiejs takiej super diety nie ma ale odzywia się napewno zdrowo :) wiek 39lat waga 116 przy 195cm wzrostu:) jesli chodzi o supla najlpej zeby był łatwy w dawkowaniu a cena zeby nie byla tam jakas mocno wysoka strasznie :) czekam na konkretne odpowiedzi :)
Witam... ...mam dwa wazne dla mnie pytania. 1) Jaka jest zasada przy wyborze opon (jaki bieznik itd.) jesli głownym kryterium wyboru jest podłoze i warunki atmosferyczne ?? 2) Jakie opony są najlepsza do lasu w góry ?? zdr.
[...] wrażenie że mnie ubywa do momentu kiedy nie zjem śniadania. W dodatku często po tkzw nażarciu boli mnie żołądek i muszę lecieć do kibla. Jest jakiś sposób,żeby polepszyć sobie przemianę materii, jeść dużo i czuć się dobrze. Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak przysłowiowy kawał chłopa, ile czasu na to potrzeba przy takim wolnym rozruchu masy ?
[...] nie mam jak wozic a pozatym nie mam za durzo czasu na trening.bede mial 5 tyg wolnego w grudniu i chce sie przez ten czas doiebac.jaki cykl byscie mi polecali na trwaly przyrost.chodzi mi o to zeby uzyskana masa byla taka ze jak zdarzy mi sie 2 tyg przerwy w treningu to mnie nie polbraknie.myslalem o trenie.mam w sumie na to trohe hajsu wiec [...]
[...] ale stało sie staw barkowy nie wytrzymał i teraz nie wycisne 100kg taki bul w barkch odczuwam lekarz zalecił 2 miesiace przerwy w treningach((napiszcie jak wy kontrolujecie przyrost sily przy suplementacji kreatyny i podobnych mieszankach aby uniknac kontuzji czy jest na to jakis sposob czy wy tez zawsze idziecie na maxa !! z gury dzieki za [...]
[...] trochę tłuszczu na klatce ale nie bardzo dużo kształt klatki jest normalny jedynie sutki są dziwne, jak jest zimno to wracają do normalnych rozmiarów. Nic mnie tam nie boli przy dotknięciu, a sutki są miękkie jednak niżej pod nimi czuję jakieś gruczoły tak wielkości paznokcia. Wygląda to tak: http://img51.imageshack.us/img51/6894/20120702234.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] była masa ale teraz narodziło się pytanie. Zawsze byłem bardzo szczupły, miałem chuda klatkę piersiowa i ramiona ale lekko odstający brzuch. Zaczynając ćwiczyć miałem 77kg przy wzroście 176 cm. Teraz ważę 85kg. Na temat diety wyczytałem tu już chyba wszystkie artykuły. Na początku ważyłem wszystko żeby wiedzieć co i jak a teraz robie to juz na [...]
Z przyczyn niezaleznych odemnie bardzo spadnie moja aktywnosc na forum bo rodzice sie pienią że całe wakacje siedzialem przy kompie i ze teraz mam sie uczyc ( gadanie !!! ). Najprawdopodbniej bede w piatki soboty niedziele !! ale mam zamiar sie tu wkradac jak najczesciej !! Mam też prośbe niech ktoryś z modów zerknie czasem do mego działu mam [...]
[...] po innych tematach ale niestety tam jest trochę za drogo jak dla mnie :P W wyborze ławeczki mam tlyko 2 warunki: - szeroko rozstawione stojaki - solidność, aby się przy ćwiczeniach nie kołysała Mam na ten zakup jakieś 210 zł :P Czekam na odpowiedź i doradztwo:D Tutaj mam moje propozycje - [...]
[...] powtórzeń podczas treningu obwodowego, na forach i stronach ta liczba waha się od 12 do 20... Do tej pory raczej prowadziłem mało aktywny tryb życia. Mam 22 lata, 93 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Z badań wyszło mi 18% tłuszczu, za pomocą treningu obwodowego chciałbym zejść do około 10% tłuszczu. Mam dostęp do wszelakiego sprzętu oraz czas na [...]
[...] porady dot diety i ćwiczeń w trakcie odchudzania. Nie wiem od czego zacząć... Mam 155cm wzrostu i 69 kg wagi. Nie mam żadnych chorób oprócz wady stop- końsko-szpotawe(przy tej wadzie ciężko mi robić przysiady itp ponieważ pięta odrywa się od podłoża ze względu na przykurcz ścięgien). Moja dieta jest raczej różnorodna. Lubię warzywa, kasze, [...]
[...] od trzech lat nie trenuję wogóle a mięśnie zamieniłem na tkankę tłuszczową :) Mam 27 lat 181 cm wzrostu i ważę 100 kg. Ze stosowaniem diety kiepsko bo lubię gotować a przy okazji jeść ;). Ok ale do rzeczy, moja prośba o pomoc dot. zalecanego treningu, priorytetem teraz jest dla mnie spalenie tłuszczu i przywrócenie mięśni do dawnej [...]
Zbudowałem własny wyciąg i zauważyłem ze cieżar podczas podnoszenia jest zbyt lekki. u kumpla(sztabki te same-5kg i budowa podobna) np 20kg na triceps to u mie ok 45kg odczuwalne przy wyciąganiu!! Moze mie ktos powiedzieć co to sprawia???? Myślałem o wielkości kółek, ale nie wiem Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-03-26 22:51:14
[...] miałem wypadek rowerowy, typowe objawy wstrząśnienia mózgu występowały przez pół roku i stopniowo ustępowały. No na dzień dzisiejszy mam problemy z oczami i jestem trochę przytępiony, ale jeżdżę już na rowerze. Po dłuższej jeździe boli mnie głowa jestem osłabiony jak przy grypie i też tak się czuje, a temperatura ciała podnosi mi sie nawet do [...]
[...] siadzie 4x12 6]Barki: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 4x12 Szrugsy ze sztangą 4x12 7]Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 4x15 Podciąganie nóg do klatki piersiowej 4x15 Mam 20 lat, ważę 91kg przy 180 cm wzrostu. Przez ten trening chcę wzmocnic mięsnie by przejsc do bardziej intensywnych treningów. Z góry dzięki za wszelkie komentarze i poprawki.
[...] A i co najważniejsze chciałem zamówić kreatyne na al***.pl i tu też mam prośbę bycie mi podali jaką najlepiej kupić podać dietę wspułgrająca z kreatyną a, oto chodzi żebym przy kozystaniu z diety i kretny spadał na wadze żeby sie tak zaczymać na 95 kg też nie mam ułatwionej sprawy bo mam niedoczyność tarczycy co przesto mam zkłonność do tycia. [...]
