przy

dosc glupi pomysl ;-) trening silowy musi zostac zachowany, by zachowac mase miesniowa. organizm musi miec bodziec do tego, szczegolnie przy deficycie kalorycznym.

Winko napewno jest mniej toksyczne niz metka."Wysusza" stawy wiązadła.Mnie naprzyklad bolały wiązadła,a przy wysokich dawkach czuć też stawy.

sorry ze odswiezam ale przy jakich dawkach winsa wasze stawy/siegna/wiezadla byly odczuwalne w tym stopniu ze utrudnialo to treningi/zycie codzienne?

hmb jako antykatabolik tylko, poza tym carbo do redukcji nie bardzo tylko po treningu aby uzupełnić glikogen dieta przede wszystkim thermo może być ale teraz jest sezon masowy redukcje bym zostawił na wiosne tym bardziej przy twojej wadze

[...] techniki,na walce z cieniem,workach tarczach staraj się robić wszystko jak najlepiej "jakościowo" i najszybiej.Zmieniaj tempo zadawania ciosów,rytm,przemieszczaj się jak najszybciej na nogach.To przy regularnym treningu powinno Ci zaowocować.Poza tym masz trenera,który też napewno wie co robi i możesz się wesprzeć jego wiedzą.

okej dzięki Ci wielkie za odpowiedzi tak przy okazji mam jeszcze jedno pytanie co prawda troche nie do tematu ,ale żeby już nie zakładać nowego wątku spytam tutaj. Czasami jest tak że na sparingu otrzyma się taki średni cios w szczękę ni to nokautujący ,ale wystarczający aby bolał zawias szczęki powiedz mi czy masz może jakiś sposób na szybsze [...]

Przy Twoim stażu dieta i regularna aktywność fizyczna zrobi swoje. Jeżeli widzisz bez supli efekty, to po co je brać?

nic by sie nie stalo ale przy tak marnej wadze to mozna jedzeniem spokojnie zaspokoic dzienne zapotrzebowanie

nie przejmuj sie nie jestem chłopak typu "oświęcim" i wpieprzam aż sie kurzy ale nie zawsze w dobrym kierunku .A jaki no booster polecacie spytam sie przy okazji /???

[...] i wiele innych czynników wpływa na stan naszej cery.JEśli nie masz trądzika ropowiczego,a są to niewielkie zmiany to możesz wybrać się na oczyszczanie ultradźwiękami bo przy okazji odźywisz i dotlenisz sobie skórę,spłycisz blizny lub na mikrodermabrazję(złuszczanie naskórka).Niestety aby mieć jakiś efek to zabieg trzeba powtarzać regularnie. [...]

Czytaj moj pierwszy post w tym temacie, tam wszystko opisałem. Dieta: masa Długość cyklu: 52dni Osłonki: essentiale forte 6caps dziennie (w zupełności wystarczają przy dobrej diecie), animal flex 1 x dziennie , 4flex 1 x dziennie, jointment 6caps dziennie i inne witaminki (patrz na 1. strone). Kolega kolegi znajomego z dyskoteki, którego kolega [...]

[...] --------------------------- Co do pytania autora: Jak zacząć? Spokojnie. Jak się wczytywałeś w art Knifa, to wiesz na pewno jak zacząć. Musisz mieć mocne podstawy techniczne przy treningu siłowym i przyzwoitą kondycję. --------------------------- Wojtek, czwartkowe obwodówki, to w sumie taki cross fit Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-07-09 [...]

Rafał cos w tym jest co mowisz wydaje mi sie ,ze słowo crossfit staje sie bardzo popularne na znane od lat stacje ;) jedyny element rozniacy to wlasnie wspolzawodnictwo, ktore przy takim treningu moze byc bardzo interesujace :)

[...] ja osobiście planuję rozpocząć znanym planem o nazwie "The Girls", które właśnie były i w artykule Knife'a i w Crossfit journal :) Rafał, tutaj pytanie do Ciebie, bo napisałeś, że robisz. Czy taki sposób aktywności fizycznej, oczywiście z odpowiednią dietą daje efekty przy redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnym polepszeniu sylwetki?

Siemako! U mnie wyglądało to tak że przy czterech kapsach nie czułem żadnego pobudzenia lecz całkiem dobrze sprawdził się w redukcji. Poleciało tłuszczu całkiem ładnie i to głownie z okolic tali a co do potliwości to znacznie większa niż normalnie.

bardzo mozliwe,masa ludzi narzeka na libido przy tych które mają w składzie 1.3

fakt, tez o tym myslalem, ok dzieki za odpowiedzi, odezwe sie jak bedzie poprawa, chociaz przy tylu srodkach co biore nie bedzie za bardzo wiadomo po czym bedzie poprawa :|

[...] wszystkim; powyżej zdaje się znalazlem stwierdzenie "perełkę" ktore podsumuje tym, że trening z małymi ciężarami równa się z małymi mięśniami... bedzie to pomoc z "spłaszczaniu" mięśni i przy redukcji także pewnego rodzaju "ochrona" przed ubywaniem tk. tluszczowej... czekamy na propozycję planu i wypełnioną ankietę jesli temat ma być kontynuowany

Na biceps i triceps za dużo, maksymalnie daj 6-9 serii, biceps oczywiście rób po plecach a triceps po klatce, a nie przed. Przy barkach daj wyciskanie z klatki zamiast zza głowy, wyciskanie sztangielek możesz zamienić na unoszenie hantli bokiem.

A przy tym BCAA, kreatyna i gainer ? pasuje ?