Witam,chcialbym zaznaczyc ze moje pyta jest dosc rozbudowane,dlatego tez che Was prosic o rade.W sumie tak, rok temu psozedlem an silownie, wazylem 52 kg przy wzroscie 178 cm, wzialem sie za siebie i tera waze, moze nie jakos imponujace ale 66 kg.Ostatnio zapisalem sie na treningi krav magi,niestety ciezko mi pogodzic 1 z 2,dlatego chcialem sie [...]
[...] Olimpu 3) Monster Mass 4) WPC 80 Ostrowia 5) Carbo Dodatkowo biore jeszcaze Multi Pack (witaminy) + Glucosamine Teraz pojawia sie pytanie odnosnie dawkowania. Zaznaczam przy tym jednak ze trenuje 6 razy w tygodniu (3xsilownia + 3xShidokan) wiec dzien nietreningowy mam jeden tylko, zatem chcialbym poladczyc to w taki sposob. Prosze o [...]
Witam. Kolega chciałby zacząć trenować mma a niestety przy większym wysiłku łapie go zadyszka związana z astmą, czy on może przystąpić do treningów ? Zmieniony przez - pawel16 w dniu 2008-12-06 11:39:16 Zmieniony przez - pawel16 w dniu 2008-12-06 11:39:21
[...] ramion hantlą 13 kg ---> na obie ręce 7serii x 10 powtórzeń Podnoszenie hantelki do góry oburącz ---> 10 serii x 25 powtórzeń 10 serii x 25 powtórzeń brzuszków Pompki przy ścianie 10 serii x 25 powtórzeń 10 serii x 10 powtórzeń na obie ręce ściskaczem Pompki na taborecie 10 serii x 10 powtórzeń Po treningu 30 min jazdy na rowerku I to [...]
Witam Panow tak w skrócie 1-16 enan około 180mg e3d. Prolka zawsze ok, estro badane co 2-3 tyg kontrolowalem, okolo 50-55 przy normie 20-44 17 lutego zapisałem się do endo, chcę, zeby wtedy mi zlecił badania ( zrobie je za darmo ) i tutaj moje pytanie : Badania będę chciał robić w okolicach 18 lutego. Do kiedy mogę jeszcze przyjmować testosteron? [...]
[...] siły i wyrzeźbieniu się. Jeśli to ma pomóc: ćwicze rok, mam 18 lat. I jeszcze dość istotna sprawa: suplement który zakupie nie może kosztować >50zl, niestety ograniczone fundusze :/. Iiiii jeszcze jedno ;p, jako że jestem mało obeznany w odżywkach itp sprawach, napiszcie przy okazji jak dawkować i kiedy, z góry thx ;) Czekam na odpowiedzi
[...] ten temat ze na cykl od kwietnia przeznaczam 100 plnów z tym że białko, carbo i zma apteczne mam wiec za ta sumke chce kupic kreatynke i tu mam pytanie: Czy pozostać przy mono? A jak już to lepiej brać coś w stylu Creapure (+ALA) lub coś z Rybozą, czy lepiej wziac najtańszy Mono od Vitalmax'a albo odstawić Mono i zakupić CP?? Nie wiem co [...]
Wszystko ladnie pieknie ale przy ciezarach 90% maks okropnie bola mnie barki...macie jakies sposoby na to? Bardziej koncentruje sie na barkach niz na reszcie ciala ktora ma podniesc ciezar...troche mija sie to z celem. Trzymam chwytem jak do podrzutu. Podkladalem mala gabke ale to bardzie przeszkadza niz pomaga chyba...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Piszę ponieważ mam problem, zauważyłem spalanie bicepsa. Niedawno był on o 2cm większy przy napięciu obecnie spadł o 3cm nie wiem czego to wina, po za tym ułożoną mam dietę wydaje mi się że nie katuje tego mięśnia. Dieta cały czas z ogólną wagą na + (cały czas tyję) więc nie wiem czego może być to wina ? W czasie treningu używam BCAA [...]
[...] Z powodu iż ciągle mam wrażenie jakbym miał gino wybrałem się na badania ponownie i jest jeszcze gorzej... Wcześniej myślałem że to wina zbyt dużego estrogenu (miałem 91 przy normie 44 w 3-4 tyg cyklu) ,a teraz prolaktyna (naturalnie przed cyklem miałem pod górną granicę) szaleje i już znam przyczynę. Dodam ,że biorę anastrazol 0,25mg ed od 2 [...]
[...] jestem na redukcji około 8 tygodni, schudłem 6kg i od ostatniego tygodnia zaczynają się spadki siłowe. Ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu 4/3 serie na duże/małe grupy mięśniowe przy 8 powtórzeniach, jedna sesja treningowa zajmuje mi około 1h może trochę więcej. I od nie dawna w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie robić tych 8 powtórzeń tylko [...]
Witam! mam takie male pytanko! Zakupilem sobie 2kg białka EGG PRO Mebabol i do tego Carbo Olimpu 4kg. Chcialbym sie dowiedziec jak wedlug was powinienien to brac.. waze 60kg przy wzroscie 170cm i mam 17 lat (cwicze 1 roczek )... wyliczylem sobie moje dzienne zapotrzebowanie i wychodzi ze potrzeba mi 150 bialka i okolo 390 węgli.. Chialbym [...]
[...] figurze zależy mi tak samo jak wam. Nie chcę żadnych diet, bo wydaję mi się, że w moim wieku to zbędne. Więc proszę o podanie wszystkich formacji dobrych cwiczeń domowych jak i siłowych na "klatkę" oraz przy okazji jedno pytanie związanie z treningiem brzucha ... Czy jak trenuje system A6W to mogę ewentualnie jeszcze brzuszki dorzucic ?
Od czerwca walczyłam z niedowagą i 11% zawartością tłuszczu w tkance. Z 49kg przytyłam do 52,5-53 przy pomocy dietetyka. Aktualnie mam 17,5% tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę 2x w tygodniu. Mam trening na nogi i pośladki a drugi na plecy, biceps, klatka, ręce. Nie robię cardio, tylko 10 min ma rozgrzewkę. Moim celem jest ładne ujędrnienie [...]
[...] które pomogły by skorygować wadę?? a może po prostu zmiana chwytu (*lewa ręka nachwytem a prawa podchwytem.tak robiłem do tej pory mc i właśnie prawy prostownik tak odstaje)wada jest widoczna jedynie przy mocnym pochyleniu............ Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2009-10-22 17:56:28. Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2009-10-22 18:21:24
[...] szynie) i kontuzja wcale nie przechodzi .. co gorsze im dluzej cwicze tym bardziej bol sie nasila :/ cwicze boks i na silowni a jak wiadomo tam nadgarski sa bardzo wazne .. przy kazdym cwiczeniu na silowni sprawia to niemilosierny bol a po kazdym treningu po sciagnieciu owijek nie moge reka ruszac .. niby zwykle stluczenie a problem trwa ponad 8 [...]
Witam, Lewy cycek (widziane z moich oczu) mam wyraznie wiekszy od prawego. :o + napinka Czy przy wiekszej masie cycki sie wyrownaja? Ktorych cwiczen ukinac by wyrownac klatke? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-04-04 14:25:22 Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-04-04 14:25:40
Witam! Mam 20 lat, bralem juz rozne bialka na ktorych nabralem masy do 82kg (przy wzroscie 175 mi starczy)teraz nawet juz koncze cykl Nitrobolonu. Wiecej wagi juz raczej nie potrzebuje, wiec rozgladam sie nad jakimis odrzywakami ktore pozwola mi troche ten zbedny tluszczyk gdzieniegdzie spalic? Chcialbym zaczac z jakas kreatyna i slyszalem ze [...]
Specjalnie dla Was przygotowaliśmy 10 tysięcy opakowań BCAA Xtra, do których dodawane są darmowe Testery naszej najnowszej odżywki białkowej Whey Protein 95! http://62.111.156.90/activlab/forum/banner_promo_bcaa_whey_tester.jpg Pytajcie sprzedawców w Waszych sklepach z suplementami i odżywkami o promocyjne opakowania! Jak je rozpoznać? To bardzo [...]
